Herzfrequenz-Tracking Hinweise Sie in Ihren Stresspegel

Überblick über Ihre Herzfrequenz Sie mehr in Kontakt mit Ihren Stress setzen, schlägt eine neue Studie.

Forscher in den Niederlanden fanden heraus, dass Männer und Frauen, die Daten von einem Pulsmesser gegeben wurden, wie sie verschiedene Aufgaben geben genauere Schätzungen des eigenen Stresspegel, verglichen mit Menschen, die keine Herzfrequenzdaten erhielten aufgewickelt.

Die Studie zeigt, dass "self-tracking von der Physiologie Menschen, ihren Körper als Reaktion auf stress, bewusster helfen kann", sagte Elisabeth van Dijk, Hauptautor der Studie und Doktorandin an der technischen Universität Eindhoven in den Niederlanden.

Aber van Dijk auch darauf hingewiesen, dass während Stress Bewusstsein eine gute Sache für einige Leute sein kann, kann es negative Folgen für andere haben.

Der Tracking-trend

Menschen haben zunehmend tragbare Geräte und mobile Sensoren um physiologische Feedback rund um ihre Gesundheit zu erhalten wenden. Der Trend umfasst Geräte wie Pulsuhren, die Anstrengung Niveau zu messen, während der Arbeit aus, und auch apps das sammeln und manchmal physiologische Daten analysieren – beispielsweise Blutdruckwerte.

Aber ob dieses Feedback von dieser technologischen Werkzeuge eine gute Idee ist, oder könnte nützlich bei der Erhöhung das Bewusstsein der Menschen von Stress oder wie gelingt es, bleibt abzuwarten. In der Studie, veröffentlicht in der Fachzeitschrift BioMed Research International Online-4.Juni, überprüften die Forscher diese Fragen durch die Auswertung 66 Männer und Frauen im Alter von 18 bis 67.

Die Teilnehmer wurden gebeten, 20 1 Minute Aufgaben auf einem Computer. Die Hälfte der Aufgaben wurden entwickelt, um stressig sein – Menschen erhielten mathematische Probleme in ihrem Kopf oder Listen von Wörtern auswendig zu tun. Die andere Hälfte der Aufgaben waren entspannend, wie jazz-Musik hören oder eine glückliche Erinnerung Wiedererleben. Wie sie jede Aufgabe und bewertet, wie gestresst sie fühlten, als es fertig war, sah einige Leute digitale Maßnahmen ihrer Herzfrequenz flash auf dem Bildschirm, während eine andere Gruppe nicht. [9 gesunde Gewohnheiten können Sie in 1 Minute (oder weniger) tun]

Persönlichkeit-Angelegenheiten

Die Ergebnisse zeigten, dass Menschen, die anzeigen, die von der Herzfrequenz-Tracker gegeben besondere Aufmerksamkeit: Teilnehmer schienen verlassen sich auf diese Informationen als ein Maß dafür wie gestresst sie mehr als auf ihre eigenen intern wahrgenommene Niveaus des Druckes fühlten, sagte der Forscher.

Zum Beispiel während der stressigen Aufgaben bewertet die Menschen, die die Herzfrequenz-Daten erhielten ihren Stress als höher als die der Herzfrequenzdaten nicht gegeben. Und während der entspannenden Aufgaben, die Menschen angesichts der Herzfrequenz-Daten neigten, bewerten Sie ihre Stressbelastung als niedriger als die der Daten nicht gegeben.

"Dies könnte bedeuten, dass self-tracking der Physiologie macht, die Menschen mehr auf ihren Körper hören", sagte van Dijk Leben Wissenschaft. Aber es könnte auch bedeuten, dass Leute einfach nicht glauben, das Feedback, das sie bekommen, und sie nicht überhaupt ihren Körper bewusster geworden, sagte sie.

Es stellt sich auch heraus, dass Persönlichkeitsmerkmale eine Rolle spielen bei der Gesundheit verfolgen Sie wie viel ein Mensch verlässt: die Informationen kann helfen, einige Leute fühlen sich entspannt, während es machen könnte, andere fühlen sich mehr gestresst, fanden die Forscher. Der Unterschied liegt in Volksrepublik Ebenen der Neurotizismus, die Tendenz zu einen negativen emotionalen Zustand zu haben ist.

Die Forscher fanden heraus, dass Menschen, die hoch auf einen Test entwickelt, um Messen Neurotizismus fühle mich weniger gestresst, wenn sie Feedback auf ihre Physiologie erhalten tendenziell erzielte.

"Anfangs war es erstaunlich, dass Physiologie Feedback tatsächlich eine positive Wirkung auf Menschen haben kann, die hohe auf Neurotizismus Punktzahl," sagte van Dijk.

Aber die Forscher vermuten, dass für Menschen, die neurotische Tendenzen, die Tracking-Geräte zeigen könnte, dass den Stress in ihrem Körper sind eigentlich recht stabil, die halten sie gute Nachricht, sagte van Dijk. [11 Tipps zur unteren betonen]

Im Gegensatz dazu schien diejenigen, die hoch bei einem Test des Angstniveaus abgeschnitten mehr betont werden, nach der Besichtigung dieser Informationen. Für ängstliche Typen oder Bedenkenträger hätte tracking-Geräte einen negativen Effekt van Dijk sagte.

Bis zu süchtig werden können Feedback-Geräte Menschen machen, die ängstlich Fokus stärker auf Körpersignale können, die Sie erschreckend, prüfen wie eine erhöhte Herzfrequenz oder erhöhte Schwitzen, die ihnen noch mehr betont.

Da self-tracking von der Physiologie kann sehr unterschiedliche Auswirkungen auf verschiedene Personen, die Forscher derzeit untersuchen wie self-tracking Systeme gestaltet werden kann, ohne ermutigend zusätzliche sorgen und Wiederkäuen, Körperbewusstsein in einer positiven Weise zu unterstützen, sagte van Dijk.

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