Hier ist, warum es So schwer zu Gewichtsverlust ist

Halten Gewicht aus, nachdem eine Diät kein leichtes Unterfangen ist, und die meisten Menschen, die Gewicht zu, schließlich verlieren zumindest einige, wenn nicht alle von ihm zurück gewinnen. Dies ist keine Frage der Mangel an Willenskraft oder Anstrengung, sondern der Biologie: Du kämpfst um Gewichtsverlust beizubehalten, im Wesentlichen eine System, das verdrahtet ist, um die verlorenen Pfunde wieder zu gewinnen.

Die Biologie der Gewichtsabnahme und Beibehaltung des Gewichts, ist ein komplexer Prozess, aber hier ist ein vereinfachte Blick auf die Veränderungen, die geschehen, nach Gewichtsverlust, die es nur allzu leicht zu einer erneuten Gewichtszunahme machen kann:

Wenn Sie Gewicht verlieren, verringern Ihre Energiespeicher oder Fettablagerungen. Dies bewirkt, dass Hormone in Ihrem Körper – darunter eine namens Leptin, das von Fettzellen selbst gemacht ist und normalerweise hindert Sie hungrig – um Ihr Gehirn signalisieren, dass Ihre Fettreserven unter ein kritisches Niveau gesunken, nach einem Jahr 2010 überprüfen Sie Papier.

Ihr Gehirn setzt dann in Bewegung eine Reihe von Antworten über Ihren Körper, die darauf abzielen, das Gewicht wieder aufsetzen.

Diese Antworten gehört, um Muskelgewebe zu signalisieren, dass sie effizienter werden sollte, was bedeutet, dass sie weniger Kalorien zu verbrennen. Dadurch benötigen Sie weniger Kalorien, durch den Tag zu bekommen, als bezogen auf Ihr Gewicht allein zu erwarten wäre. Zum Beispiel müsste eine Person, die wog 200 kg (91 Kilogramm), und dann verloren 20 lbs (9,1 kg), etwa 300 bis 400 weniger Kalorien pro Tag als eine Person, die 180 lbs (82 kg) ohne Diät, gewogen, um das Gewicht zu halten, sagte Dr. Michael Rosenbaum, Professor für Pädiatrie und Medizin an der Columbia University Medical Center, Gewichtsverlust Wartung studiert hat.

Eine weitere Änderung ist, dass Bereiche des Gehirns die Belohnung Gefühl erhalten Sie durch den Verzehr von Lebensmitteln beteiligt aktiver werden, und Bereiche des Gehirns beteiligt in Ruhigstellung, Essen weniger aktiv, sagte Rosenbaum. Dies führt zu gesteigerter Appetit und Überkonsum von Lebensmitteln im Vergleich zu den Kalorien, die Sie benötigen.

Mit diesen Antworten, "erstellte das beste Szenario, um die Gewichtszunahme, die Sie verloren haben, wieder", sagte Rosenbaum. [Der beste Weg, um Gewicht zu halten]

Mit anderen Worten verteidigt Ihren Körper im Wesentlichen seine Fettreserven, so dass es sehr viel schwieriger zu halten Gewicht aus, vor allem in einem Umfeld wo Nahrung reichlich vorhanden ist.

Aber die biologische Neigung zu einer erneuten Gewichtszunahme sollte nicht besiegt fühlen Sie. "Die übergeordnete Botschaft über unsere Biologie Antwort zur Gewichtsabnahme nicht in eine versöhnliche Hingabe an die Unausweichlichkeit des Gewicht wieder missverstanden werden sollte," schrieb Forscher von der University of Colorado Anschutz Medical Campus in einem 2011 Review Papier auf die Reaktion des Körpers auf eine Diät.

"Die biologischen Drang zurückgewinnen verlorenes Gewicht mit Umwelt, Verhaltens- und pharmazeutische Interventionen begegnet werden kann", sagte sie.

Studien zufolge beispielsweise bestimmte Arten von Lebensmitteln Hunger reduzieren können, ohne dass eine große Anzahl von Kalorien.

Hohe Mengen an Übung, in der Größenordnung von einer Stunde pro Tag, sind ebenfalls hilfreich. Dieses Maß an Bewegung nicht nur Kalorien verbrennt, sondern auch verhindert, dass den Stoffwechsel verlangsamen, so dass Sie mehr Kalorien verbrennen, wenn man in Ruhe, sagte J. Graham Thomas, Assistant Professor für Psychiatrie und menschliches Verhalten bei der Gewichtskontrolle und Diabetes Research Center von Miriam Krankenhaus in Rhode Island.

Einige Gewichtsverlust Medikamente sind von der Food and Drug Administration genehmigt. Diese Medikamente wirken auf unterschiedliche Weise; einige Arbeiten im Gehirn zu unterdrücken Appetit, während andere verändern das Funktionieren des Verdauungstraktes.

Rachael Rettner folgen @RachaelRettner. Folgen Sie Leben-Wissenschaft @livescience , Facebook & Google + .