Hier ist wie ein Nickerchen Ihren Nachmittag ändern könnte

WASHINGTON-Einen Mittagsschlaf kann phosphoreszierendes Gedächtnis bei jüngeren Erwachsenen, aber vielleicht nicht in den älteren Erwachsenen, laut einer neuen Studie verbessern. Ein wenig tagsüber Abschaltung hat jedoch andere gesundheitliche Vorteile für ältere Menschen.

In der Studie tranken die Teilnehmer am Nachmittag in einem Labor. Die Forscher gaben den Probanden eine Word-basierte Speicher-Test und ihren Blutdruck vor und nach dem Nap gemessen. Nach dem Erwachen konnten die jüngeren Erwachsenen mehr Worte zu erinnern, während die älteren Erwachsenen keine Gedächtnisverbesserung sah.

Gesunde ältere Erwachsene zeigten eine Abnahme des Blutdrucks nach Nickerchen. Aber diejenigen mit Schlaf-Apnoe-eine Störung, in denen Menschen aufhören zu atmen während des Schlafs – erhöhter Blutdruck, der hier vorgestellten Studie zufolge erlebt heute (8. August) auf einer Tagung der American Psychological Association.

"Die uralte Idee ist, dass Schlaf eine restaurative Prozess – es macht gute Dinge für den Körper," sagte Michael Scullin, ein Schlaf-Psychologe an der Baylor University in Waco, Texas.

Schlaf, besonders tiefen Schlaf ist mit Gedächtniskonsolidierung und Gesundheit im College-Alter Erwachsene verbunden worden. Aber ältere Erwachsene flacher, mehr fragmentierten Schlaf, so dass unklar ist, ob sie die gleichen Vorteile aus dem Schlaf zu bekommen, die junge Erwachsenen zu tun. [5 Dinge, die Sie, Schlaf kennen müssen]

"Es ist eine Zunahme der Zahl von Menschen, die am Nachmittag NAP einnehmen", sagte Scullin Leben Wissenschaft. "So wir wollten sehen, ob Nickerchen am Nachmittag die gleichen Vorteile, die Sie erwarten verleihen können, immer in der Nacht."

In der Studie sah Scullin und seine Kollegen im Erwachsenen Alter 18 bis 30 und 60 bis 80. Einige der Teilnehmer tranken 90 Minuten am Nachmittag, und andere nur ausgeruht Wachzustand. Die Teilnehmer trugen Kappen der Elektroden, die ihre Gehirnwellen und andere biophysikalischen Veränderungen aufgezeichnet.

Die jungen Erwachsenen, die aufgerauhten prüfte besser auf das Wort als diejenigen, die ausgeruht, aber nicht schlafen, fanden die Forscher. Aber die älteren Erwachsenen erinnerte mich über die gleiche Anzahl von Wörtern, ob sie oder nicht aufgeraut.

Die Forscher auch der Blutdruck gemessen, denn es ist ein wichtiger Indikator für die langfristige Gesundheit, die das Risiko einer Demenz in Verbindung gebracht wurde, sagte Scullin.

Ergebnisse zeigten, dass gesunde ältere Erwachsene Blutdruck sank nach dem Nickerchen von ca. 140/80 bis ca. 130/75. (Gesunden Blutdruck ist 120/80 und die Cutoff für eine Diagnose von hohem Blutdruck ist 140/90, nach dem National Institutes of Health).

Aber bei älteren Erwachsenen, die unter Schlafapnoe leiden, Blutdruck stieg nach dem Nickerchen von 140/80 bis ca. 150/90, fanden die Forscher.

"Wenn man diese Atmung Stillstellungen [in Schlafapnoe] hat, es setzt eine Menge Stress auf dein Herz, so macht es Sinn, die den Blutdruck verschlechtern würde," sagte Scullin.

Die Take-away Nachricht ist, dass Afternoon NAP können einige der gleichen Speicher Vorteile als über Nacht Schlaf für junge Menschen. Bei älteren Menschen die kognitiven Leistungen des NAP sind weniger klar, aber am Nachmittag schlafen könnte Senkung des Blutdrucks bei einigen Personen, sagte der Forscher.

Folgen Sie Leben-Wissenschaft @livescience , Facebook & Google + .