Hilft Vitamin C Erkältungen?

Jede Woche fragt MyHealthNewsDaily die Experten Fragen über Ihre Gesundheit. Diese Woche, wir fragten Ernährung und Infektionskrankheiten Experten: hilft Vitamin C, Vorbeugung oder Behandlung von Erkältungen?

Joy Dubost, eingetragene Diätetiker und Sprecher der American Dietetic Association

Die Wissenschaft zeigt, dass insgesamt, regelmäßige Einnahme von Vitamin C keinen Einfluss auf die Erkältung, hatte soweit in der Inzidenz (oder wie Erkältungen sind). Die meisten dieser Studien schaute jetzt, wer mehr als 2.000 mg Vitamin C hat, das ist eine sehr große Dosis.

Die empfohlene diätetische Zulage oder RDA, ist 75 mg für die meisten Erwachsenen und 2.000 mg ist die obere Grenze – Sie wollen nicht über das gehen, weil Sie gastrointestinale Beschwerden haben.

[Vitamin C] unterstützt ein gesundes Immunsystem. Also wenn Sie nicht genügend Vitamin C erhalten, werden Sie anfälliger für Erkältungen. Wenn Sie Vitamin C einnehmen, während Sie eine Erkältung haben, könnte es Komplikationen wie Lungenentzündung verhindern, durch Stärkung Ihres Immunsystems.

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Dr. Mark Levine, Chef der molekularen und klinischen Ernährung im National Institute of Diabetes und Magen-Darm und Nieren-Erkrankungen

Für die durchschnittliche Person Vitamin C-Präparate bei Erkältungen nicht so gut wie nichts tun, und ich empfehle sie nicht. Nachdem ich sagen, dass ich zu erklären, warum: Es gibt eine Menge von Studien mit Vitamin C und Erkältungen, von unterschiedlicher Qualität und Menschen zu analysieren, so gibt es Analysen der Analysen.

Nehmen Sie Vitamin C, um Erkältungen zu verhindern, oder Sie können Vitamin C nehmen, haben Sie eine Erkältung behandeln. Die Behandlung-Studien zeigen einen bescheidenen nutzen. Aber die Realität ist in diesem Sinne, ich glaube nicht, dass es klinische Bedeutung hat. In der Prophylaxe-Studien – und Prophylaxe bedeutet, um zu verhindern – die Prophylaxe-Studien [Show] in die durchschnittliche Person, [nicht Vitamin C] Erkältungen vorbeugen.

Unsere Körper sind so konfiguriert, dass um Vitamin C-Spiegel innerhalb eines bestimmten Bereichs zu halten... Wie Sie mehr Vitamin C nehmen, sinkt der Betrag, den Sie aus jeder Dosis aufnehmen. Dann sobald es absorbiert und im Blut geht, gibt es Proteine in der Zelle, die Vitamin C in das Gewebe zu bringen, und diese Proteine können nicht schneller arbeiten. Dann wird das überschüssige Vitamin C über die Nieren ausgeschieden.

Insgesamt gesagt Essen mehr Obst und Gemüse.

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Dr. William Schaffner, Vorsitzender der Abteilung für präventive Medizin an der Vanderbilt University School of Medicine in Nashville, Tennessee

Wir müssen in Bezug auf Vitamin C bei Erkältungen Prävention von Behandlung zu trennen. Auf der Seite der Prävention sind die Studien klar verteilt. Es gibt einige Studien, die zeigen, dass die Einnahme von Vitamin C – in der Regel in relativ hohen Dosen – einen gewissen Schutz gegen Erkältung bietet. Aber da andere Studien zeigen, dass keine Wirkung. Es gibt Studien in verschiedenen Größen und Qualität auf beiden Seiten der Schlussfolgerungen. Also haben wir (als Ärzte) noch nicht auf, dass man abgestimmt.

Aber ich würde sagen: dass die Menschen, die in der Regel befürworten, Einnahme von Vitamin C in der Regel befürworten, wobei es in relativ hohen Dosen. Wenn Sie in relativ hohen Dosen Vitamin C nehmen wirst du eine Menge davon heraus in Ihrem Urin auszuscheiden. Und wenn Sie dehydriert sind, dass Vitamin C wird kleine Kristalle bilden, die schmerzhaft sein können. So stellen Sie sicher, dass man viel Wasser trinkt, bei Einnahme von Vitamin c.

In Bezug auf die Behandlung – gibt es keinen Beweis, dass es den Kurs verkürzt oder die Symptome lindert. Das heißt, gibt es keinen Beweis, dass es Ihre kalte Gefühl besser macht.

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Dr. Aaron E. Glatt, Sprecher des ansteckenden Krankheiten Society of America und Professor für klinische Medizin, New York Medical College in Rockville Centre, New York

Die allgemeine Antwort ist wahrscheinlich nicht viel. Vitamin C hat eine wechselvolle Geschichte in Bezug auf einige Studien, die zeigen leichte Vorteile, während andere Studien keine Vorteile für virale Infektionen der oberen Atemwege wie Erkältung zeigen. Im großen und ganzen glaube ich, dass Vitamin C ist etwas, was Menschen springen werden sollten, um darüber hinaus die regelmäßigen Ernährungsempfehlungen zu nehmen.

Wenn Sie befassen sich mit jeder Ergänzung und Sie sind sehr hohe Dosen einnehmen, kann es möglicherweise problematisch sein. Berichte von Komplikationen und Nebenwirkungen von hohen Dosen von ergänzt worden, und Studien haben nie gezeigt, dass Super-pharmakologische Dosen für jede Krankheit hilfreich sind. Im Wesentlichen durch Einnahme solcher großen Dosen sind Sie nur potenziell nehmen Gesundheitsrisiken und haben einen unnötigen Aufwand.

Ich sage den Leuten, die normale Ernährung zu haben, und trinken Sie ein Glas Orangensaft oder zwei wenn Sie möchten. Ich empfehle nicht, Einnahme von hohen Dosen von Ergänzungen.

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Shelley McGuire, nationale Sprecherin der amerikanischen Gesellschaft für Ernährung und Associate Professor für Ernährung an der Washington State University

Was wir wissen ist, dass Menschen, die viel, natürlich Essen vorkommenden Vitamin C in Lebensmitteln, ein geringeres Risiko für Erkältungen haben. Wenn Wissenschaftler nur Vitamin C isolieren und Studien zu tun, sie nur sehr selten in der Lage sind, Vitamin C zeigen, reduziert jedoch die Häufigkeit (wie oft jemand eine Erkältung erwischt) oder die schwere einer Erkältung.

Es gibt einige Hinweise, dass Menschen, die in Stresssituationen – und damit meine ich Menschen, die Marathon-Läufer, Soldaten oder Personen-Training in der Arktis sind – kann irgendeine Art von Vitamin C-Supplementierung in Bezug auf die Inzidenz von ihren Erkältungen profitieren. Das mag sein, weil ihre Vitamin C-Bedarf höher sein können.

So ist es irgendwie eine bunte Mischung. Das Problem mit der Wissenschaft ist manchmal, dass wir versuchen, diese Lebensmittel bis zu einem bestimmten Nährstoff zu reduzieren und es wahrscheinlich viel komplizierter als das ist. Nährstoffe nicht isoliert arbeiten, tun sie nicht, sie arbeiten mit anderen Nährstoffen.