Ich aufhören zu atmen Wenn ich eingeben und Sie wahrscheinlich auch tun
Ich bemerkte ein ziemlich zermürbend Problem vor kurzem. Es war ein normaler Tag bei der Arbeit. Ich als Blogger, verbringen eine Menge Zeit schlagen auf eine kleine Tastatur und starrte auf einen großen Bildschirm. Während der Arbeit an einer besonders stressigen Post und einen besonders anspruchsvollen Absatz, begann ich immer benommen. Ich hatte aufgehört zu atmen.
Dies war kein medizinischer Notfall. Ich zog meine Finger von den Tasten, aus meinem Schreibtisch wieder gekickt und nahm eine Schluck Luft. Was war das? Ich muss ein wenig zu tief in die Zone gerutscht habe. Ein Kopf schütteln und ein paar Atemzüge später, und ich war wieder dabei. Innerhalb von Minuten war das gleiche Benommenheit Gefühl zurück. Ich hatte aufgehört zu atmen, wieder!
Habe ich dies immer tun? Warum kann ich nicht richtig atmen? Es ist, wie das erste , was Sie lernen, wie zu tun, wenn Sie geboren sind. Werde ich sterben?
Es stellt sich heraus das ist eine Sache. Es nennt sich "e-Mail Apnoe." Nach einer (sehr unwissenschaftlichen) Schätzung tun etwa 80 Prozent von uns es. Das schließt euch. Um keine unmittelbare Angst zu unterdrücken, die diese neue Diagnose führen könnte, sollte ich sagen, dass ich glaube, ich habe gelitten e-Mail Apnoe seit meiner Familie unsere erste Packard Bell Desktop gekauft, und ich ein relativ gesunder Mensch bin. E-Mail-Apnoe ist auch nicht wirklich ein medizinischer Zustand, zumindest nicht eine, die ein Arzt Ihnen Medizin für. Obwohl medizinische Wirkungen hat – also aufgepasst.
Der Begriff "e-Mail-Apnoe" prägte im Jahr 2008 auf die Huffington Post Linda Stone, ein ehemaliger Apple-Angestellter, die umfangreiche Arbeit über die Physiologie der unsere Beziehung zur Technologie gemacht hat. Wie ich bemerkt Stein, dass sie unbewusst ihr Atem hielt, während Sie starren auf einen Bildschirm. So sprach sie einige Ärzte und sicher genug, mit angehaltenem Atem ist ziemlich schlecht für Sie. Von dort ziemlich schnell ihre Blog-Post-Folien in Pseudowissenschaft, darunter eine offene Frage, ob e-Mail-Apnoe Amerikas Fettleibigkeit Problem erklärt.
Aber warum tun wir es? Ich streckte die Hand aus Stein, die fortgesetzt hat, das Phänomen zu erforschen, und sie bot ein paar Hypothesen.
Hypothese Nummer eins: Es ist körperlich. Wenn du je, HR, die Sie zu Fuß durch hattest, wie Sie Platz auf Ihrem Schreibtisch ergonomischer benutzerfreundlicher zu gestalten, werden Sie wissen, dass die meisten Menschen Mist Haltung beim Sitzen vor einem Computer haben. "Wenn unsere Körperhaltung kompromittierten (Arme, Schultern nach vorne, Brust eingebrochen), ist es sogar möglich, anatomisch optimal atmen nicht," sagte Stone mich. Das ist nicht wirklich Wissenschaft; Es ist der gesunde Menschenverstand. Probieren Sie es einfach: Ahnung den Rücken und lehnen Sie sich näher an den Bildschirm. Die Atmung ist ausgesprochen unangenehm.
Hypothese Nummer zwei: Es ist emotional. E-Mail und Computer-Aktivitäten sind stressig – wie SMS ist — und wir atmen nicht Recht, wenn wir gestresst sind. Wieder, das klingt wie der gesunde Menschenverstand, aber die Effekte sind eher beunruhigend. Und es gibt viel der wissenschaftlichen Forschung zu sichern. Letztes Jahr von Gloria Mark und Stephen Voida von der University of California, Irvine, eine Studie im Zusammenhang mit e-Mail-Nutzung gemeinsamer Stress-Indikatoren wie Herzfrequenz Variabilität. Es stellt sich heraus, wenn Menschen daran gehindert sind, Lesen von e-Mails, ihre Herzfrequenz weniger variiert. Dies ist wirklich eine schlechte Sache.
"Wenn Ihre Herzfrequenz 60 bis 80 Schlägen pro Minute, cardiac-wise schwankt das ist gesünder als jemand dessen Herzfrequenz variiert zwischen nur 70 und 75 Schlägen pro Minute," erklärte Dr. Fred Muench, die Wissenschaft des Atmens ausführlich studiert hat, Men es Journal vor ein paar Jahren. "Es bedeutet, dass Ihr System nicht so starr ist. Jemanden wie Lance Armstrong hat eine massive Schaukel Herzfrequenz Variabilität, während eine ungesunde oder ältere Person ein viel kleineres. Die Variabilität zu erhöhen lässt sich, langsam zu atmen."
Die Wissenschaft gibt es dringt in die Differenz zwischen dem sympathischen und parasympathischen Nervensystem. Während das sympatische nervöse System unserer stressigen "Kampf oder Flucht" Modus steuert, regelt die parasympathischen unsere entspannten "Rest und Digest"-Modus. Herzfrequenz-Variabilität erhöht, wenn man in diesem "Kampf oder Flucht" Modus (gelesen: gestresst) und dies führt zu allerlei unangenehme Nebenwirkungen wie Bluthochdruck und Ihre Leber dumping Blutzucker und Cholesterin in Ihrem Blut. Thats, warum Sie nach dem sitzen vor einem Bildschirm alle Tag erschöpft fühlen. Die meiste Zeit, sollten Sie mehr auf Ihren Parasympathikus angewiesen.
Alles, was gesagt, e-Mail Apnoe ist keine Erkrankung. Während es medizinische Wirkungen hat, fällt es eigentlich in der breiteren Kategorie Ergonomie. Die Lösung ist einfach: setzen Sie sich gerade und beachten Sie Ihre Atmung. Wenn Sie zum Yoga gehen, werden Sie an diesem großen. Wenn Sie nicht wissen, wie man richtig atmet, versuchen Sie, Buteyko-Methode. Wenn Sie Dinge auf die nächste Stufe nehmen möchten, sollten Sie investieren in eine Systemüberwachung System wie das Heartmath EmWave 2, die Ihren Puls Uhren und sendet Signale an Ihren Computer basierend auf Ihre Herzfrequenz.
Während es beruhigend ist zu wissen, dass es Lösungen gibt, ist die Tatsache, dass dieses e-Mail-Apnoe Problem nur noch schlimmer. Da wir mehr und mehr unsere wachen Stunden vor Bildschirmen verbringen, versetzen wir uns in diesem "Kampf oder Flucht" Modus öfter, und das ist nicht gut. Aber
Stein, Pseudowissenschaftlers, oder sonst, hat einige gute Ratschläge, wie um dieses tragische Schicksal abzuwenden. "MOVE", sagte sie. "Steh auf. Blickkontakt mit anderen." Es ist gut für Sie. Genau wie das Atmen.
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