Ich bin schwanger, aber nicht zerbrechlich

Letzte Woche ging ich zu einem prenatal Yoga-Kurs. Der Kursleiter glitt in den Raum, saß mit überkreuzten Beinen auf ihrer Matte, nahm einen tiefen Atemzug, lächelte und sagte: "Okay, fangen wir mit Einführungen." Ging es gemächlich durch den Raum und jede Runde-bellied Mutter sagte ihr Name, wie weit fortgeschritten war und die körperlichen Symptome, die sie sich in dieser Woche, fühlte während der Rest der Klasse einfühlsam nickte aufgeführt.

Ich stöhnte (mir, hoffentlich). Ich liebe Yoga, aber ich bevorzuge die Art wo Schweiß macht Ihre Matte rutschig, und Sie fühlen, als ob Ihre Arme gehen, heraus zu geben, nicht die Art wo tickt die Uhr entfernt, während Sie im Lotussitz sitzen und verbinden sich mit Ihrem Nachbarn. Nur weil wir schwanger sind, bedeutet nicht, dass wir emotionale und zerbrechlich sind. Ich wollte ein Training keine Gruppentherapie-Sitzung.

Dies ist nicht das erste Mal habe ich frustriert über, wie eine zarte Blume behandelt, während ich schwanger bin. Ich erinnere mich, wenn ich trug mein drei-jährigen Sohn, mein Mann würde mich schleppen von schweren Kisten auf hohe Regale in eines meiner rasenden Verschachtelung Einkaufstouren zu fangen und machen mir meine Füße hochlegen statt. Es schien, dass Freunde und Familie am liebsten mit mir auf der Couch, Eis essen, wo fühlte ich mich, wiederum, wie ein gestrandeter Wal gefangen.

Klinische Beratung ist auf meiner Seite hier. Das American College of Geburtshelfer und Gynäkologen empfiehlt, davon aus, dass Mütter üben auf die meisten, wenn nicht alle Tage der Woche, sagen, dass es Schmerzen, verringert Sie helfen schlafen und Schwangerschafts-Diabetes abwehren kann.

Aber noch mehr faszinierend ist, dass aktuelle Untersuchungen zeigen Bewegung ist nicht nur gut für Mama, es ist auch gut für ihr Baby. Beispielsweise ist es, die gezeigt wenn Mutter aerobic-Übungen, ihr Fötus Herzfrequenz erhöht macht, darauf hinweist, dass das Baby ist nicht nur passiv entlang schweben aber im Grunde ein Mini-Werk sowie immer ist. Und das Training kann in der Tat führen zu besserer Gesundheit des Herzens für das Baby auf lange Sicht: Neugeborene von Müttern, die mäßig ausüben mindestens dreimal pro Woche wurden vor kurzem gezeigt, Indikatoren für bessere haben Herzgesundheit einen Monat nach der Geburt (das Beispiel der Mütter noch eingehalten wird um zu sehen, ob die Wirkung im Laufe der Zeit hält). Diese Ergebnisse sind Teil unseres wachsenden Verständnisses über wie Mamas Umwelt und Lebensstil Wahlen ständig senden Signale an ihr Fötus vorzubereiten für das Leben auf der Außenseite.

Natürlich bist du nicht schon ein aktiver Mensch, Schwangerschaft nicht genau die Zeit zu nehmen lange Strecke läuft oder Spinnen. Ich fragte meine GYN für ihre Gedanken über die Frage der Übung und sie rezitiert die Faustregel ich habe schon oft gehört: alles, was Sie, bevor Sie taten schwanger (außer sagen, Skifahren oder Eishockey), du bist gut weiter. Ich bin ein Tänzer, der nimmt auch Yoga – das ist was ich durch meine erste Schwangerschaft Tat und durch dieses auch tun wollen. Wir sind allgemein gesagt, nicht alle möglichen Dinge wie schwangere Frauen tun: nicht auf den Kopf gestellt werden, drehen, springen, auf dem Rücken liegen. Aber als ich drückte durch Arzt darüber schien sie zu denken, dass, abgesehen davon, dass verkehrt herum oder flach auf meinem Rücken, für eine lange Zeit, nichts davon war ein Problem. "Hören Sie auf Ihren Körper, Trinkwasser, bis zu dem Punkt der Erschöpfung, geh nicht", war ihr Fazit. Einer meiner engsten Freunde – eine Tänzerin, die vor kurzem ihr drittes Kind hatte – hatte ein ähnliches Erlebnis. Auch wenn Freunde, ihr Türsteher und fremde gleichermaßen würde Tsk-Tsk war sie für den Unterricht in Klasse mit riesigen Bauch, ihren Arzt um Rat, "Tanzen bis zum Ende, solange du dich gut fühlst."

Also bin ich mit dieser Schwangerschaft entschlossen, herausfordernde mich körperlich zu halten, solange ich ein gutes Gefühl. In der Tat, merke ich, dass je mehr ich ausüben, die weniger Erschöpfung und niedrigere rückseitige Schmerz fühle ich mich. Natürlich Schiebe nicht ich mir bis ich durchnässt in Schweiß oder außer Atem bin, und ich immer viel Wasser habe (Ich habe das letzte Teil für meinen Mann).

Aber darunter, meine Gefühle über zart behandelt während schwangere gar nicht so einfach. Irgendwie mag ich, dass dies ist eine besondere Zeit, wenn meine physischen und psychischen Zustand im Vordergrund stehen. Wenn ich in der Stimmung dafür bin, macht es Spaß, Menschen die Tür zu halten, bieten ihren Stuhl oder sagen Sie mir, es leicht zu nehmen. Und ich bekomme zu sagen Dinge wie: "ich nicht Speisen. Ich bin liegend"oder"Ich brauche einen Salat zu essen. Jetzt. " Ich werde wahrscheinlich Hände weg prenatal Yoga von bis mein Bauch gefährlich nah am Boden in Planke Position in meinem regulären Klasse hängt. Aber in gewisser Weise alle Vorsichtsmaßnahmen und Ratschläge helfen, um mich zu erinnern, dass dies eine einzigartige und außergewöhnliche Zeit – und da dies ist mein zweites Kind und das Leben ist so viel zu tun, das ist eigentlich eine dringend benötigte Erinnerung. Ich werde dafür sorgen, meinen gerechten Anteil der Sonderbehandlung zu tanken, solange ich kann.