In der Lebensmitte und darüber hinaus gesund zu bleiben


Letzten Sonntag ging ich zu einem lieben Freund 55. Geburtstag Abendessen, und während dies ein freudiges Ereignis gewesen sein sollte, gab es einige deutliche ominösen Obertöne. Sie sehen, sie ist ausgeflippt, gut leben.

Bei 55, einige Türen geöffnet sind, dass wir lieber geschlossen bleiben. Sie qualifizieren sich für den senior Rabatt in vielen Geschäften und Sie können sich jetzt bewerben, um in vielen Dörfern der Rente zu leben. Punktzahl? Sie können Look And Feel, wie Sie in Ihren Vierzigern, aber in den Augen von vielen Teilen der Welt, du ein älterer Bürger bist.

Es ist definitiv eine seltsame Übergang, so ist es kein Wunder, dass so viele Menschen ihre Diät und Übung Routinen entgehen lassen vielleicht. Aber das wäre das Schlimmste, was, das Sie tun können.

Sie brauchen vermutlich nicht klinischen Beweis zu glauben, dass Übung gut für Sie ist, aber es es egal ist. Nicht nur Bewegung ist gut für Aufbau und Erhalt starker Knochen und Muskeln, sondern Fitness chronische Krankheiten wie Alzheimer, Herzinsuffizienz, abwehren können chronische Nierenerkrankungen und Diabetes Typ2, laut Studie, die im August in den Archives of Internal Medicine veröffentlicht.

Diese Forscher Querverweis Daten aus der Cooper Center Längsschnittstudie, die Teilnehmer Gesundheitszustand seit 1970 mit Medicare Ansprüche der Teilnehmer aufgespürt hat. Sie fanden, dass diejenigen, die regelmäßig ausgeübt seltener chronische Krankheiten zu entwickeln, waren und eher eine längere Lebensdauer als die Leben, die nicht fit waren.

Bist du bereits in einer Routine, ein großes Lob an Sie, Don't stop, was Sie tun. Aber wenn Sie noch nicht heraus arbeiten, es ist Zeit für den Einstieg. Hier sind einige Tipps für immer von der Couch und immer selbst wieder gesund.

  1. Starten Sie langsam. Fühle mich nicht Druck, halten sich mit jemand, oder die fremden in der Turnhalle zu beeindrucken. Für die ersten zwei Wochen Ihre neue Routine nur konzentrieren Sie sich auf etwas zu tun, jeden Tag. Aufstehen und gehen für einen gemütlichen Spaziergang oder gehe ins Fitnessstudio und tun Sie etwas leichtes Cardio. Auf diese Weise brechen Sie den Zyklus der Inaktivität.
  2. Arbeiten Sie Ihren Weg auf ein Ziel hin. Die meisten von uns sind zielorientierte Menschen. Also, weitermachen und sich zum Ziel gesetzt; So stellen Sie sicher, dass es realistisch ist. Wenn Sie einen Tag in Ihrem Leben noch nie ausgeführt haben, wirst du wahrscheinlich nicht in zwei Monaten für einen Marathon vorbereitet. Stellen Sie sich selbst nicht zum Scheitern verurteilt.
  3. Bringen Sie Abwechslung in Ihr Training. Vielleicht am Montag Sie Yoga machen und am Mittwoch das Krafttraining ist. Schalter Dinge oben so weit wie möglich, um es interessant zu halten.

Gesunde Snacks auf MyHealthNewsDaily mittwochs erscheint. Deborah Herlax Enos ist eine zertifizierte Ernährungsberaterin und eine Gesundheit Coach und Gewicht Verlust Experte in der Gegend von Seattle mit mehr als 20 Jahren Erfahrung. Lesen Sie mehr Tipps auf ihrem Blog Gesundheit in Eile!

Verwandte Artikel

Wahl-2016 und darüber hinaus: die besten australischen Podcasts für politische Nerds

Hier ist ein Überblick über die besten Podcasts von der Wahl und der Politik im Allgemeinen, ob Sie eine ernsthafte Dissektion oder eine leichtere Diskussion lieber Mit einer der längsten und wohl langweiligste Wahlkampf in der australischen Geschichte sc...

Wie Menschen Mars erobern werden und darüber hinaus

Fernverkehr Raumfahrt stellt besondere Herausforderungen an Wissenschaft und den menschlichen Körper – aber Kevin Fong, der das diesjährige Royal Institution Weihnachten Vorträge zu diesem Thema gibt, sagt, dass solche Hindernisse überwunden werden In die...

Große Mutterschaft Kleider für den 4. Juli und darüber hinaus

Als ich schwanger war, schien es wie meine Körperwärme komplette Overdrive. Ich lebte in Kleider, weil sie das einzige waren, das jemals mir eine Abkühlung von der Hitze bot. Lüftung, jemand? Ich habe eine Auswahl an tolle Kleider gesammelt, die perfekt f...

Schreckliche Vieren – und darüber hinaus

Erinnere mich an die Tage von Kleinkind Defiance – wenn Ihr 2-Year-Old verweigert haben können, zuzuhören, schleuderte sich auf dem Boden in emotionalen Qualen vor der Abreise einer Verabredung, oder aus der Haustür wie ein austretende Sträfling verschrau...

Die boomenden unten und darüber hinaus: 6 seltsame Dinge, die Ihr Baby tut

Vor Jahren, bevor ich meine Kinder hatten erklärte ein Freund zu mir, dass sie nie Kinder haben würde, weil"Kinder komisch." Fast augenblicklich spürte ich defensive Kinder überall. Wenig waren nicht wir alle, denn immerhin ein seltsam? Es schie...

Welt-AIDS-Tag: Wie Hollywood und darüber hinaus engagieren sich

Welt-AIDS-Tag wurde 1988 gegründet und war der erste Tag der Gesundheit auf der ganzen Welt anerkannt. Dies ist ein Tag, viele trauern und einen Tag, um uns selbst und andere zu erziehen. Die Fakten und Zahlen über diesen Virus sind für immer schockierend...

Sam Warburton Vertrauensstellungen Heimatbasis bringt Vorteile beim World Cup und darüber hinaus

Wales-Kapitän glaubt Entscheidung bei Cardiff Blues bleiben verlängert seine Karriere aber er macht sich Sorgen um die langfristigen Kosten spielen in der "feindlichen Lage" Wenn Wales Irland während der diesjährigen Six Nations in einem Match a...

25 süßeste Promi Kind Bilder von 2011! Die Jolie-Pitts, die Beckhams und darüber hinaus! (Fotos)

Ein Foto kann wie von Zauberhand einen flüchtigen Moment der Zeit, einen süßen Ausdruck, eine perfekte Darstellung der Persönlichkeit erfassen. Fotografien der Familie Sorte – vor allem wertvollen Rohstoffe geworden, und wenn die Fotos in Frage der Kinder...

12 Wege, um Ihre Gummistiefel für Frühling und darüber hinaus Stil

Zu Weihnachten bekam ich ein paar Hunter Gummistiefel. Sie haben schon eine Weile auf meiner Liste, und innerhalb von Minuten zu öffnen war ich bereits Möglichkeiten, Stil sie Tagträumen. Dann, wenn einer meiner Freunde erwähnt, wie es eine Schande i...

Bad Bett und darüber hinaus Gutschein: drei Dinge, die Sie von dort jetzt benötigen

Bed Bath and Beyond Gutscheine sind offenbar von der Superstore angeboten wird: diejenigen, die sich für den Newsletter anmelden erhalten einen Bed Bath and Beyond Gutschein für 20 % Rabatt. Der Gutschein kann auf unbestimmte Zeit angeblich verwendet...

Das ganze Jahr über Stil: Schwarze Wände für Halloween und darüber hinaus

Dekorieren Sie für Halloween? Schmücken ich meine, wirklich? Verpflichten, den Moment und aufs ganze gehen? Wenn Sie springen auf die dunklen Wände Trend gedacht habe, ist jetzt der perfekte Zeitpunkt. Schwarze Wände sind eine dramatische und gewagte...

Hensons Geburtstag mit einem Blick auf meine Lieblings Muppets und darüber hinaus

Heute ist der Geburtstag einer meiner Helden: Jim Henson. Von einem sehr frühen Alter wusste ich, dass ich ein Puppenspieler sein wollte. Ich habe dumme Marionetten aus Mutters Gepolsterte BHs, unglaublich detaillierte Gesichter aus meine braune Papi...

15 atemberaubende Statement-Ketten für NYE und darüber hinaus

Statement-Ketten sind aus vielerlei Gründen erstaunlich. Sie können eine Outfit komplett umzugestalten, sie sind eine Größe passt alle, sie machen ein großes Geschenk, sie sind einfach in einen Koffer zu packen, sie sofort fühlen Sie sich schön und v...

Peek-a-Boo! Ausschnitt-Mode für Frühjahr und darüber hinaus

Ausschnitte in Mode kommen in den unterschiedlichsten Formen, Größen und Körperstellen Teil. Wenn du dich sehr gewagte fühlst (und wie Sie genug knirscht in letzter Zeit getan haben) möglicherweise eine Ab-Ausschnitt genau das richtige. Bist du ein w...