In der Lebensmitte und darüber hinaus gesund zu bleiben
Letzten Sonntag ging ich zu einem lieben Freund 55. Geburtstag Abendessen, und während dies ein freudiges Ereignis gewesen sein sollte, gab es einige deutliche ominösen Obertöne. Sie sehen, sie ist ausgeflippt, gut leben.
Bei 55, einige Türen geöffnet sind, dass wir lieber geschlossen bleiben. Sie qualifizieren sich für den senior Rabatt in vielen Geschäften und Sie können sich jetzt bewerben, um in vielen Dörfern der Rente zu leben. Punktzahl? Sie können Look And Feel, wie Sie in Ihren Vierzigern, aber in den Augen von vielen Teilen der Welt, du ein älterer Bürger bist.
Es ist definitiv eine seltsame Übergang, so ist es kein Wunder, dass so viele Menschen ihre Diät und Übung Routinen entgehen lassen vielleicht. Aber das wäre das Schlimmste, was, das Sie tun können.
Sie brauchen vermutlich nicht klinischen Beweis zu glauben, dass Übung gut für Sie ist, aber es es egal ist. Nicht nur Bewegung ist gut für Aufbau und Erhalt starker Knochen und Muskeln, sondern Fitness chronische Krankheiten wie Alzheimer, Herzinsuffizienz, abwehren können chronische Nierenerkrankungen und Diabetes Typ2, laut Studie, die im August in den Archives of Internal Medicine veröffentlicht.
Diese Forscher Querverweis Daten aus der Cooper Center Längsschnittstudie, die Teilnehmer Gesundheitszustand seit 1970 mit Medicare Ansprüche der Teilnehmer aufgespürt hat. Sie fanden, dass diejenigen, die regelmäßig ausgeübt seltener chronische Krankheiten zu entwickeln, waren und eher eine längere Lebensdauer als die Leben, die nicht fit waren.
Bist du bereits in einer Routine, ein großes Lob an Sie, Don't stop, was Sie tun. Aber wenn Sie noch nicht heraus arbeiten, es ist Zeit für den Einstieg. Hier sind einige Tipps für immer von der Couch und immer selbst wieder gesund.
- Starten Sie langsam. Fühle mich nicht Druck, halten sich mit jemand, oder die fremden in der Turnhalle zu beeindrucken. Für die ersten zwei Wochen Ihre neue Routine nur konzentrieren Sie sich auf etwas zu tun, jeden Tag. Aufstehen und gehen für einen gemütlichen Spaziergang oder gehe ins Fitnessstudio und tun Sie etwas leichtes Cardio. Auf diese Weise brechen Sie den Zyklus der Inaktivität.
- Arbeiten Sie Ihren Weg auf ein Ziel hin. Die meisten von uns sind zielorientierte Menschen. Also, weitermachen und sich zum Ziel gesetzt; So stellen Sie sicher, dass es realistisch ist. Wenn Sie einen Tag in Ihrem Leben noch nie ausgeführt haben, wirst du wahrscheinlich nicht in zwei Monaten für einen Marathon vorbereitet. Stellen Sie sich selbst nicht zum Scheitern verurteilt.
- Bringen Sie Abwechslung in Ihr Training. Vielleicht am Montag Sie Yoga machen und am Mittwoch das Krafttraining ist. Schalter Dinge oben so weit wie möglich, um es interessant zu halten.
Gesunde Snacks auf MyHealthNewsDaily mittwochs erscheint. Deborah Herlax Enos ist eine zertifizierte Ernährungsberaterin und eine Gesundheit Coach und Gewicht Verlust Experte in der Gegend von Seattle mit mehr als 20 Jahren Erfahrung. Lesen Sie mehr Tipps auf ihrem Blog Gesundheit in Eile!