In der Meditation passt ein Ansatz alle nicht


Wenn Sie, Vermittlung versucht habe und glaube nicht, dass es Ihre Tasse Tee ist, sagen möchten Sie vielleicht eine andere Technik ausprobieren, bevor er auf die Praxis ganz, Befürworter.

Deshalb gibt es verschiedene Meditationsmethoden, und diejenige, die am besten geeignet für Sie möglicherweise nicht die beliebtesten oder die, die Sie versucht haben, die sagte Adam Burke, Direktor der San Francisco State University Institut für ganzheitliche Gesundheitsstudien.

"Wenn jemand auf eine bestimmte Technik durch die Medien oder ein Leistungserbringer ausgesetzt ist sie können davon ausgehen, weil es populär ist, ist es das beste für alle," sagte Burke. "In Wahrheit wie verschiedene Menschen verschiedene Dinge. Eine Größe passt nicht für alle."

Burke und Kollegen führten kürzlich eine Studie, die College-Studenten, die die Präferenzen der Menschen unter mehreren Mediationstechniken untersucht. Zukünftige Forschung kann zeigen, ob es eine Möglichkeit, vorherzusagen, welche Vermittlung-Methode ist am besten für eine bestimmte Person geeignet ist, er in einer Erklärung sagte.

Die Ergebnisse der Studie erscheinen in der 7. Ausgabe der Zeitschrift erkunden: The Journal of Science und Heilung.

Mediation ist aus vielen Gründen, einschließlich der Steigerung von Ruhe und körperliche Entspannung, geübt, aber es ist nicht bekannt, ob die Praxis Gesundheit beeinflussen kann nach der Centers for Disease Control and Prevention.

Meditation und Sie

Teilnehmer an der Studie, von denen viele keine Schlichtung vor geübt hatte, gelernt, vier Mediationstechniken: Mantra, Achtsamkeit, Zen und Qigong Visualisierung. Wenn sie gebeten wurden, die man bewerten sie am besten gefallen, erhielt Mantra und Achtsamkeit 31 Prozent der Stimmen. Aber 22 Prozent sagten, Zen war ihr Favorit, und 15 Prozent ausgewählt Qigong.

Achtsamkeit Mediation versucht, Teilnehmer der Gegenwart aufmerksam zu machen, und hat sie auf ihre Atmung zu konzentrieren. Mantra-Vermittlung umfasst die Wiederholung eines Wortes oder lautes; in der Studie stellte Teilnehmer eine Kugel aus Licht im Bereich ihres Herzens.

Teilnehmer, die eine der folgenden beiden Verfahren gewählt haben sagten, sie einfacher zu praktizieren, angenehmer und beruhigender als die Zen oder Qigong Visualisierungsmethoden. Achtsamkeit und Mantra Techniken sind in der Regel weniger komplex als die beiden anderen auch, und können mehr für Mediation Novizen geeignet, sagte der Forscher.

Zen ist ähnlich wie Achtsamkeit in seinen Fokus auf die Gegenwart des Geistes, aber es geht um mehr Bewusstsein, anstatt Fokus auf etwas bestimmtes, wie das Atmen. Einige Teilnehmer sagten, dass sie weniger in der Lage, ihre meditativen Zen konzentrieren, sagte der Forscher.

Qi Gong ist vergleichbar mit Mantra-Meditation, aber anstatt immer wieder singen, konzentrieren sich die Teilnehmer auf eine Visualisierung, wie ein Lichtstrahl, der entlang der Wirbelsäule.

Alter kann einen Unterschied machen.

Die Forscher fanden heraus, dass die bevorzugte Vermittlung Technik oft von Alter, mit älteren Teilnehmern lieber Zen und jüngere Teilnehmer lieber Achtsamkeit abhängt. Die Forscher stellten fest, dass Zen eines der ersten Mediationstechniken war, Aufmerksamkeit in den Vereinigten Staaten zu gewinnen und daher möglicherweise mehr kulturellen Relevanz für ältere Menschen, während Achtsamkeit zu Gunsten vor kurzem kam.

"Mit der vergänglichen Popularität einer Methode... es ist nützlich für Forscher, Lehrer und Praktiker zu erkennen, dass es Unterschiede in der individuellen Vorliebe für Meditationstechniken," die Forscher schrieb in erkunden. "Gute Passform zwischen dem Individuum und der Methode kann helfen, um Komfort mit der Methode, die wahrgenommenen Selbstwirksamkeit und infolgedessen Wartung der Praxis im Laufe der Zeit zu erhöhen", sagte der Forscher.

Nach Angaben der CDC Forschung ist nun im Gange, um weitere Informationen zu Mediation Effekte und welchen Bedingungen, wenn überhaupt, kann es hilfreich sein für.

Weitersagen: Die Meditationstechnik, die am besten eine Person möglicherweise nicht die beliebteste.

Folgen Sie MyHealthNewsDaily auf Twitter @MyHealth_MHND. Findus auf Facebook.

Verwandte Artikel

"Bau einer Straße nicht wie eine Handtasche zu kaufen", sagt Duncan Gay angeblich weibliche MP

Mike Baird NSW Straßen des Ministers gemeldeten "Handtasche" bei weiblichen MP Halse verteidigt aber zugibt, dass es eine "schlechte Wahl der Worte" war New South Wales Premier, Mike Baird, hat den Straßen-Minister, Duncan Gay verteidi...

Einer der härtesten Schulen San Francisco durch die Kraft der Meditation verwandelt

Ein Pionierprogramm reduziert Stress und bessere Schulnoten Visitacion Valley Mitte – mit Lektionen, die, denen von anderen Schulen lernen können Es gab eine Zeit, wenn Visitacion Senke Middle School in San Francisco in eine düstere US-Krimi-Drama vorgest...

Was wir können alle lernen von der Mutter, die ein fremder um ihr Baby halten vertraut

Alle von uns Eltern dort gewesen: ganz und gar überwältigt von unserer kleinen Kindern oder neue Babys – vor allem im öffentlichen Raum oder bei langen Events – und dankbar für das plötzliche (und unerwartete) Angebot von Hilfe von einem freundlichen Frem...

Ein Bild von der Brüssel-Attacken kann ich nicht aus meinem Kopf bekommen

Wie die Ereignisse gestern Morgen in Brüssel schwer auf meinem Kopf wiegen weiterhin, kann ich kann nicht umhin, denken Sie an das Flugzeug, dass meine vier Kinder und ich uns später an diesem Abend einsteigen. Während ich einpacken, ich höre das Fernsehe...

"Es war der 60er Jahre, wir waren alle Kinder" – Warum verbrachte ich ein Leben lang Dreharbeiten Sterne

Von Musik-Videos von John Lennon zu Dreharbeiten lebensgroße Dokumentationen im Raum schießen, spricht Toni Myers über ihre vielseitige Karriere im film "Es war der Rock And Roll 60er Jahre, wir waren alle Kinder. Es klingt wie der Name Dropping, abe...

Der Bilbao-Effekt: ist "Stararchitektur' alle es durchgedreht ist um zu sein? Eine Geschichte der Städte in 50 Gebäude Tag 27

Alle kämpfenden postindustriellen Stadt hat die gleiche Idee: Mieten von star-Architekt (wie Frank Gehry), um eine Filiale des berühmten Museums (wie das Guggenheim) zu entwerfen, und beobachten Sie Ihre Stadt-Blüte mit Kultur. Schließlich arbeitete er fü...

SATS Wiederholungsprüfungen an der Secondary School: eine gute Idee oder nicht?

Wir gefragt, ob wiederholte primäre Prüfungen in der großen Schule Kinder rechnen und Schreiben verbessern kann. Sagen Sie uns, was Sie zu denken Schülerinnen und Schüler, die nicht gut genug in ihre Sats Prüfungen am Ende der Grundschule ab dem kommenden...

13 Aktivitäten eine Mutter sollte nicht leben, ohne in der Küche

Es wäre hart für Tischler, seine Arbeit ohne die richtigen Werkzeuge effektiv zu erledigen. Und was ist ein Bildhauer ohne Ton, ein Maler ohne Farbe und Pianist ohne ein Klavier? Sie erhalten nicht sehr weit kommen, ohne die "Werkzeuge", mit den...

Russell T Davies: "es klingt wie eine Sex-Version der Sommernachtstraum. Und es ist nicht "

Kein Wunder, dass die Doctor Who und Queer As Folk Schriftsteller ist fröhlich – er wurde umgeschrieben, Shakespeare, er hat mehr Geld als er ausgeben kann, und er ist gerade geheiratet. Einfach bekommen Sie nicht ihn auf die Daily Mail Blick auf seine Pr...

"Geschlecht ist eine Performance - für alle, nicht nur Transsexuelle"

Juliet Jacques wollte schon immer auf die Bühne zu nehmen, und jetzt schien die Zeit endlich richtig Nachdem in Angst um so lange gelebt, Coming-out hatte schon enorm befreiend, aber ich vergaß nach und nach, dass es, als ich die vielen Herausforderungen...

Auf der Straße: "ein Hurrikan könnte nicht es shift" – BMW X 1 Auto Bewertung

Es ist so winzig, in den oberen Bereichen, die ein geringeren Treiber 104 km/h ohne es zu merken getroffen haben könnte Meine Autorität auf dem Gebiet der hohen Winde auf britischen Autobahnen nicht unanfechtbar, aber ich sag dir eins: wie es fühlt sich d...

Diese fremden nie erwartet, dass dies in der Nähe ein Münztelefon finden. Aber eine Video fing es alle...

Es ist nicht sehr üblich, dass Menschen mehr Bezahlung Telefone verwenden. Die meisten Menschen besitzen ihr eigenes Handy, so öffentliche Münzfernsprecher ist eine veraltete Technologie, die langsam... aber immer noch da verschwindet. New York City allei...

Gruppen der menschlichen Rechte stellen globale Durchgreifen "nicht gesehen in einer Generation"

Gesetze, die Finanzierung, die Registrierung und das Verbot Protest gehören Steuerelemente, die für NGOs und andere Kampagnengruppen erschweren Menschenrechtsorganisationen und Kampagnengruppen stehen ihre größte Razzia in einer Generation, als eine Welle...

Der Guardian Blick auf Obama in Hiroshima: vor einer nuklearen Vergangenheit, nicht zur Festsetzung einer postnuklearen Zukunft

Der Präsident hat lange auf das Ideal einer Welt ohne Atomwaffen gerückt. Seine Reise nach Japan fördert die Vision, aber die düstere Realpolitik der Region macht es einen fernen Traum Was Barack Obama sehen werden, wenn er am Freitag der erste Sitzung U....