In der Meditation passt ein Ansatz alle nicht
Wenn Sie, Vermittlung versucht habe und glaube nicht, dass es Ihre Tasse Tee ist, sagen möchten Sie vielleicht eine andere Technik ausprobieren, bevor er auf die Praxis ganz, Befürworter.
Deshalb gibt es verschiedene Meditationsmethoden, und diejenige, die am besten geeignet für Sie möglicherweise nicht die beliebtesten oder die, die Sie versucht haben, die sagte Adam Burke, Direktor der San Francisco State University Institut für ganzheitliche Gesundheitsstudien.
"Wenn jemand auf eine bestimmte Technik durch die Medien oder ein Leistungserbringer ausgesetzt ist sie können davon ausgehen, weil es populär ist, ist es das beste für alle," sagte Burke. "In Wahrheit wie verschiedene Menschen verschiedene Dinge. Eine Größe passt nicht für alle."
Burke und Kollegen führten kürzlich eine Studie, die College-Studenten, die die Präferenzen der Menschen unter mehreren Mediationstechniken untersucht. Zukünftige Forschung kann zeigen, ob es eine Möglichkeit, vorherzusagen, welche Vermittlung-Methode ist am besten für eine bestimmte Person geeignet ist, er in einer Erklärung sagte.
Die Ergebnisse der Studie erscheinen in der 7. Ausgabe der Zeitschrift erkunden: The Journal of Science und Heilung.
Mediation ist aus vielen Gründen, einschließlich der Steigerung von Ruhe und körperliche Entspannung, geübt, aber es ist nicht bekannt, ob die Praxis Gesundheit beeinflussen kann nach der Centers for Disease Control and Prevention.
Meditation und Sie
Teilnehmer an der Studie, von denen viele keine Schlichtung vor geübt hatte, gelernt, vier Mediationstechniken: Mantra, Achtsamkeit, Zen und Qigong Visualisierung. Wenn sie gebeten wurden, die man bewerten sie am besten gefallen, erhielt Mantra und Achtsamkeit 31 Prozent der Stimmen. Aber 22 Prozent sagten, Zen war ihr Favorit, und 15 Prozent ausgewählt Qigong.
Achtsamkeit Mediation versucht, Teilnehmer der Gegenwart aufmerksam zu machen, und hat sie auf ihre Atmung zu konzentrieren. Mantra-Vermittlung umfasst die Wiederholung eines Wortes oder lautes; in der Studie stellte Teilnehmer eine Kugel aus Licht im Bereich ihres Herzens.
Teilnehmer, die eine der folgenden beiden Verfahren gewählt haben sagten, sie einfacher zu praktizieren, angenehmer und beruhigender als die Zen oder Qigong Visualisierungsmethoden. Achtsamkeit und Mantra Techniken sind in der Regel weniger komplex als die beiden anderen auch, und können mehr für Mediation Novizen geeignet, sagte der Forscher.
Zen ist ähnlich wie Achtsamkeit in seinen Fokus auf die Gegenwart des Geistes, aber es geht um mehr Bewusstsein, anstatt Fokus auf etwas bestimmtes, wie das Atmen. Einige Teilnehmer sagten, dass sie weniger in der Lage, ihre meditativen Zen konzentrieren, sagte der Forscher.
Qi Gong ist vergleichbar mit Mantra-Meditation, aber anstatt immer wieder singen, konzentrieren sich die Teilnehmer auf eine Visualisierung, wie ein Lichtstrahl, der entlang der Wirbelsäule.
Alter kann einen Unterschied machen.
Die Forscher fanden heraus, dass die bevorzugte Vermittlung Technik oft von Alter, mit älteren Teilnehmern lieber Zen und jüngere Teilnehmer lieber Achtsamkeit abhängt. Die Forscher stellten fest, dass Zen eines der ersten Mediationstechniken war, Aufmerksamkeit in den Vereinigten Staaten zu gewinnen und daher möglicherweise mehr kulturellen Relevanz für ältere Menschen, während Achtsamkeit zu Gunsten vor kurzem kam.
"Mit der vergänglichen Popularität einer Methode... es ist nützlich für Forscher, Lehrer und Praktiker zu erkennen, dass es Unterschiede in der individuellen Vorliebe für Meditationstechniken," die Forscher schrieb in erkunden. "Gute Passform zwischen dem Individuum und der Methode kann helfen, um Komfort mit der Methode, die wahrgenommenen Selbstwirksamkeit und infolgedessen Wartung der Praxis im Laufe der Zeit zu erhöhen", sagte der Forscher.
Nach Angaben der CDC Forschung ist nun im Gange, um weitere Informationen zu Mediation Effekte und welchen Bedingungen, wenn überhaupt, kann es hilfreich sein für.
Weitersagen: Die Meditationstechnik, die am besten eine Person möglicherweise nicht die beliebteste.
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