In einer Übung Trott?

Als eine medizinische Fachkraft bin ich irgendwie programmiert zu spotten Ausreden. Aber als Mutter, ich weiß, dass einige von ihnen tatsächlich legitim sind. Es ist nie mehr schwer zu finden, die Zeit und Motivation zu trainieren, als wenn Sie ein Elternteil sind, vor allem, wenn Ihre Kinder in Windeln. Aber es ist nicht unmöglich. Ich bekomme tonnenweise Rechtfertigungen von Eltern, die einfach nicht scheinen, um Ausübung eine Priorität zu machen. Hier sind die Top 10 Ausreden, die ich gehört habe, mit entsprechenden Lösungen (oder zumindest hilfreiche Tipps) für jeden.

"Ich bin zu müde."

Ich weiß, dass du müde bist. Ich bin auch müde. Wenn Sie ein Elternteil sind müssen Sie nicht den Luxus, schlafen oder sogar die Nacht durchzuschlafen. Aber es gibt eine Sache, die Ihnen einen dringend benötigten Energieschub wird: ausüben. Auch ein sanftes Training, wie ein flotter Spaziergang oder Joggen, machen Sie fühlen sich wacher und Hilfe, die Sie besser schlafen. Wissen Sie, dass der Einstieg der schwierigste Teil ist. Versuchen Sie, Ihre Laufschuhe zu halten, indem Ihr Bett und setzen sie auf, sobald Sie aufwachen, so werden Sie eher einen Teil Ihres Tages zu üben machen.

"Ich habe nicht die Zeit."

Dies ist ein riesiges Problem für alle Eltern, ob Sie in einem Büro arbeiten oder zu Hause bleiben. Wie eine Hausfrau und Mutter, ich manchmal denke, wenn ich aus der Leitung um zu arbeiten, Id zumindest haben die Zeit zum Nachdenken über etwas anderes als das Baby für 10 Sekunden. Dann wieder, möchten wer 9-5 in der Regel arbeitet Zeit nach der Arbeit mit ihren Kindern, nicht in der Turnhalle verbringen. Für beide Fälle ist die Veränderung Ihrer Mentalität entscheidend für Ihr Leben verändern. Zunächst in Anbetracht Übung notwendig, statt etwas können Sie überspringen. Dann finden Sie vielleicht, es ist einfacher, als Sie die Zeit für sie zu denken.

"Ich schäme mich vor Menschen auszuüben."

Anpassung an die paar Pfunde kann einen riesigen Kampf sein, wenn Sie hatte noch nie Probleme mit Ihrem Körperbild vor. Wenn Sie von Ihrem Körper nach der Schwangerschaft peinlich sind seine Zeit, um sich selbst zu vergeben. Ihr Körper hat auf diese Weise durch Schaffung eines Lebens, das selbstlose meisten, was in der Welt. Jetzt etwas für Sie tun. Niemand ist Lachen Sie, und je früher Sie erkennen, dass die besser ausgestatteten Sie werden aus diesen Pfund oder Rep es heraus in der Turnhalle Joggen.

Aber wenn Sie nur noch die Angst, die ist was klappbare Laufbänder aufgeben können, Übung TV OnDemand und Fitness-DVDS sind für. Investieren Sie in einigen Fitnessgeräten und kratzen Sie diese Entschuldigung aus der Liste.

"Ich bin auch aus der Form und nicht wirklich eine sportliche Person."

Nicht, dass es ein Plus, aber aus der Form eigentlich bedeutet, dass Sie nicht viel tun, um Ergebnisse frühzeitig zu sehen. Nehmen Sie kleine Änderungen in Ihrem Leben vor, wie z. B. nehmen die Treppe statt den Aufzug oder Aufhebung Leichtgewichte, zwei-bis dreimal pro Woche und Sie werden besser dran, als wenn Sie begonnen.

Was den zweiten Teil von diese Entschuldigung musst du sportlich, auszuüben; Sie müssen nur mutig genug sein, zu versuchen. Hier ist ein Tipp, dass personal Trainer nicht you want to know: Wenn Sie Ihren Körper immer wieder herausfordern, Sie werden Gewicht verlieren. Es spielt keine Rolle, wenn Sie eine Meile Joggen, an einer Gruppe Übung oder 10 einfache Übungen täglich durchführen. Der Schlüssel ist, um einen Plan zu halten, die bekommt man an den meisten Tagen der Woche bewegen und ist eine Herausforderung für Ihren persönlichen Fitness-Level.

"Ich möchte nicht wissen, wie ich anfangen soll oder was bewegt zu versuchen."

Ich werde gerne helfen Ihnen dabei, wie jeder Fitness-Profi zu werden. Aber wenn Ihr Budget nicht für einen persönlichen Trainer ermöglichen, ist es einfacher als je zuvor einige Übung bewegt und Ton selbst zu lernen. Die meisten Buchhandlungen bieten mindestens 3 ganze Gänge gewidmet, Gesundheit und Fitness Publikationen, viele speziell für Eltern geschrieben. Es gibt auch dieses kleine Ding namens im Internet, die Tonnen von ausgezeichneten Ressourcen, die die richtige Form zu demonstrieren bietet, wenn Übungen durchführen. Tun Sie Ihre Forschung und Ihre eigenen Fürsprecher für eine gute Gesundheit. Es gibt unendlich viele Informationen warten auf Sie.

"Ich bin Angst davor, verletzt oder auch wund, um meine Kinder kümmern wird."

Unser Körper ist härter als wir denken (vor allem, wenn Sie Geburt gegeben haben!). So stellen Sie sicher, dass Sie den richtigen Weg zu Übungen kennen. Immer wärmen Sie Ihre Muskeln für ein paar Minuten, bevor Sie Ihre Routine beginnen und nehmen Sie sich Zeit, am Ende zu dehnen. Verletzungen passieren, aber eine Angst vor Verletzungen verhindern, dass Sie die Ausübung zu lassen ist wahrscheinlich noch viel schlimmer für Ihre Gesundheit. Wund ist Teil des Prozesses und ist Beweis dafür, das Sie stärker immer. Schmerzen zu minimieren, indem Sie Ihre Muskeln bewegen, einen Tag oder zwei nach einem intensiven Training und durch die Ausübung von verschiedener Teilen des Körpers an verschiedenen Tagen. Denke daran: auch wenn Sie nicht bestimmte Muskeln in eine lange Zeit verwendet, die schlimmsten Schmerzen am Anfang werden, aber Sie sollten nicht nach jedem Training schmerzlich unangenehm sein.

"Ich bin faul und unmotiviert."

Eine Menge Zeit, die anderen Themen, wie Depressionen und Angstzuständen, kann als Faulheit getarnt werden. Wenn Sie es sehr schwierig finden, sich in einem Training zu sprechen, ist es möglich etwas anderes passiert, und in diesem Fall sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen. In beiden Fällen müssen Sie einige Gewissenserforschung und bekommen am Ende, was Sie zurück hält. Es ist nicht immer leicht zu motivieren, aber sobald Ihre Routine in Bewegung ist, haben Sie eine einfachere Zeit dabei zu bleiben. Ja, können die ersten paar Wochen oder Monate hart sein. Aber Ihr Auge auf Ihre Ziele (als gesünder oder verlieren Gewicht) hilft Sie durch rauen Flecken macht.

"Ich bin nicht übergewichtig; Also glaube ich nicht, dass Übung ist sehr wichtig."

Ich bin nicht ganz sicher, wenn dünne und gesunde wurde zum Synonym für die meisten Menschen, aber sie sind nicht. Tonnen von Bedingungen können nicht sesshaft, wie Bluthochdruck und Osteoporose, entwickeln beide gemeinsame bei Frauen. Wenn man älter wird, sind Sie einem höheren Risiko für diese Erkrankungen, wenn Sie nicht machen, einen Teil Ihrer Routine auszuüben. Natürlich wird auf ein gesundes Gewicht ist ein guter Anfang, aber auch diejenigen, die Natur aus dünn sind ausüben sollte ein paar Mal jede Woche.

"Ich bekomme genug Übung meine Kinder um zu jagen."

Mit alle Reisen und die Treppe hinunter auf den Wickeltisch, hocken auf Bereinigen verschüttete (oder geworfen) Essen und sprinten hinterher aus reiner Angst, dass sie selbst gefährden könnte gebe ich auf jeden Fall mein Kleinkind etwas Anerkennung für die Hilfe in Form zu bleiben. Aber es könnte nicht genug sein. Es sei denn, jagen nach Ihren Kindern bekommt Ihre Herzfrequenz für eine solide 30 Minuten, sollten Sie 5 Tage pro Woche, für eine andere Form der Übung entscheiden. Ich spreche von Schwitzen, verwenden Ihre Muskeln und halten Sie Ihren Körper in Bewegung für 30 Minuten gerade.

"Ich habe einige gesundheitliche Probleme, die mich hindern, verhindern."

Dies kann auf jeden Fall eine Herausforderung, fit, aber das bedeutet nicht immer, dass es ein hoffnungsloser Fall ist. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt zu sehen, was Sie absolut sollte nicht versuchen, dann sehen, was Sie können . Übung hat oft einen positiven Einfluss auf bestimmte Erkrankungen wie der multiplen Sklerose. (Z. B. Tai Chi oder Wassergymnastik kann helfen, die Durchblutung zu verbessern und bestimmte Symptome lindern kann.) Wenn Sie die Verwendung von bestimmten Teilen des Körpers haben, können Sie möglicherweise noch erhöhen Ihre Herzfrequenz, Kalorien zu verbrennen und beschleunigen den Stoffwechsel. Zum Beispiel, wenn Sie einen Rollstuhl benutzen, aber nutzen Sie Ihren Oberkörper, können Sie eine Vielzahl von rasanten Übungen mit Oberkörper Muskeln tun. Ihre Grenzen kennen, ist wichtig, natürlich, aber es gibt macht zu wissen, was Sie tun können, als auch.