Inaktivität kann zur Gewohnheit geworden: 4 Tipps, die Sie abseits die Couch

Wie jeder andere, ich gehe durch Zeiträume bei der Ausübung ist das letzte, was ich tun möchte. Aber zu wissen, wie wichtig es ist, für meine Gesundheit, ich mich zwinge durchzusetzen, und nachdem ich über den Berg komme, ich gut bin zu gehen – ich fühle mich motiviert und starten wir freuen uns, wieder einmal ausüben.

Aber manchmal, denke ich, was passieren würde, wenn ich durch die rauen Flecken schieben nicht. Ich bin mir ziemlich sicher, dass ich in ein Stubenhocker verwandeln würde. Genauso wie regelmäßiger Bewegung fühlen Sie sich energiegeladen und voller Tatendrang machen kann, können auf der Couch sitzen und nichts zu tun Sie mehr von der gleichen Lust machen.

Der Grund, sich durchzusetzen ist da gibt es Auswirkungen auf die Gesundheit. Um es einfach auszudrücken: ein Stubenhocker ist schlecht für Ihre Gesundheit. In der Tat zeigte eine Studie, die im Juli in der Fachzeitschrift The Lancet veröffentlicht, wie schlecht eine sitzende Lebensweise für Ihre Gesundheit ist. Sie können von den Ergebnissen überrascht sein. Ich war mir sicher.

Forscher an der Harvard University herausgefunden, dass mangelnde Bewegung zu einer von 10 Todesfälle weltweit führt. Diese Ergebnisse werden noch schockierender, wenn Sie zum Rauchen von Zigaretten vergleichen. Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation ist Zigarettenrauchen auch für 1: 10 Todesfälle weltweit verantwortlich.

Da Sie wahrscheinlich noch nie von jemandem gestorben "Inaktivität" gehört haben, Fragen Sie was es ist. Die Studie basiert auf dem Prinzip, dass Inaktivität das Risiko für viele Erkrankungen erhöht. Beispielsweise ist selbst bescheidener körperlicher Aktivität verbunden mit einem verringerten Risiko für Diabetes, laut einer Studie, die dieses Jahr in der Fachzeitschrift Diabetes Care veröffentlicht.

Also im Wesentlichen die Harvard-Studie gefunden, dass viele Todesfälle verhindert werden könnten, wenn wir alle ein wenig Bewegung auf einheitlicher Basis habe. Natürlich, wenn wir Rauchen auch ausgeschnitten, wären wir wirklich in einem besseren Zustand.

So, hier sind ein paar Tipps, motivieren Sie sich von dieser Couch zu bekommen:

1. Ändern Sie, wie denken Sie über Übung. Anstelle Ihres Workouts fürchten, betrachten Sie sie als Ihre "me Zeit." Denn sind Sie selbst auf die bestmögliche Weise kümmert.
2. Umgib dich mit Fitness. Wenn deine Freunde zu Fuß zu der Eisdiele Übung sein betrachten, müssen Sie die Menschen verändern, die Sie interagieren mit auf einer täglichen Basis (oder versuchen, ihre Meinung zu ändern). Wenn Sie zu Hause sind, lesen, Fitness Blogs und Zeitschriften konzentriert zu bleiben.
3. Tun Sie etwas Spaß! Ich fühle mich wie sage ich oft, aber Übung schrecklich sein muss. Nehmen Sie Salsa Tanzunterricht zu, spielen Sie Basketball oder Seil springen.
4. Denken Sie, wie toll Sie aussehen und sich fühlen wollen. Nach etwa drei Wochen der regelmäßigen Übung werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass Sie mehr Energie haben und beginnen, positive Veränderungen in Ihrem Körper zu sehen. Das ist, weil Sie Ihre Gesundheit – wiederherstellen jetzt gibt es etwas zu freuen!

Gesunde Snacks auf MyHealthNewsDaily mittwochs erscheint. Deborah Herlax Enos ist eine zertifizierte Ernährungsberaterin und eine Gesundheit Coach und Gewicht Verlust Experte in der Gegend von Seattle mit mehr als 20 Jahren Erfahrung. Lesen Sie mehr Tipps auf ihrem Blog Gesundheit in Eile!