Ist ein wenig knabbern OK? Kaute nicht verknüpften zu Übergewicht

Ein wenig knabbern zwischendurch nicht auf Ihre Taille auftauchen kann, schlägt eine kleine Studie der norwegischen Frauen.

Teilnehmer an der Studie, die zum knabbern Häppchen essen während des Tages zugelassen waren nicht eher zu einem hohen Body mass Index (Indikator für Körperfett) als diejenigen, die sagten, sie knabbern nicht. Auch gab es keine Verbindung zwischen knabbern und Essen mehr Mahlzeiten oder Snacks oder Episoden von Essattacken, sagten die Forscher.

Nibbeln wurde definiert als ungeplante oder Wiederholungen Essen zwischen Snacks und Mahlzeiten, in denen die Frauen spüren, dass sie Kontrolle über ihr Essverhalten waren. (Wenn sie das Gefühl, dass sie Kontrolle über ihr Essverhalten verloren hatten, war das Verhalten Binge-eating betrachtet.)

Dieses Steuerelement ist das wahrscheinlich der Grund fand keine Verbindung zwischen knabbern und ein hoher Body-mass-Index, sagten die Forscher.

Aber Experten warnen, dass, trotz der neuen Erkenntnisse ist ungeplante Essen in der Regel keine gute Idee, da es bis zum Verbrauch der überschüssigen Kalorien führen kann.

"Knabbern eine ziemlich schlechte Angewohnheit", sagte Katherine Tallmadge, einen Ernährungsberater und Autor von "Simple Diät" (LifeLine Press, 2011). Der einzige Fall in welcher Nibbeln von Vorteil sein kann ist, wenn Sie auf Obst und Gemüse, kaute sind Tallmadge sagte.

Die Studie wird in einer kommenden Ausgabe der Zeitschrift Essen Verhaltensweisen veröffentlicht werden.

Gesteuert, Nibbeln

Die Forscher befragten 58 Frauen im Alter zwischen 19 und 41, von zwei Universitäten in Ost-Norwegen. Die Teilnehmer berichteten, wie oft sie in den letzten 28 Tagen knabberte; die Forscher wies sie an, knabbern, und Snacks und Mahlzeiten unterscheiden.

Die Forscher gruppiert die Frauen nach wie vielen Tagen sie berichteten, Nibbeln, mit 9 Prozent der Frauen, die Berichterstattung keine knabbern und 5 Prozent jeden Tag naschen. Die größte Gruppe der Frauen, 40 Prozent der Studienteilnehmer berichteten knabbert an sechs bis 12 Tage.

Nibbeln bezog sich nicht auf eine Frau Körpermassenindex, wie oft sie aß Mahlzeiten und Snacks, Binge essen oder Form und Gewicht betrifft.

Die Forscher wissen nicht, ob jeder einzelne Teilnehmer, knabberte an Gewicht zugenommen – die Forscher die Frauen nicht wiegen, sagte Studie Forscher Deborah Reas, Psychologe an der Universitätsklinik in Oslo. Wenn Nibbeln bewirkt, eine Person dass zu essen mehr Kalorien, als sie verbrennen, führt es wahrscheinlich zu Gewichtszunahme im Laufe der Zeit Reas sagte.

Auch ist nicht klar, ob Nibbeln über einen Zeitraum von 28 Tagen, schädlich sein würde, sagte Reas.

Warum ist die Planung am besten

Die Studie stützte sich auf Teilnehmer zu berichten, wie oft sie knabberte, und diese Methode des Sammelns diätetischen Informationen häufig unzuverlässig ist, sagte Tallmadge. Menschen oft misremember, was sie gegessen haben, oder wissen nicht, wie viel sie verbraucht haben, sagte sie.

Was die Teilnehmer am knabbern waren die Studie auch nicht angegeben haben, sagte Tallmadge.

In den Vereinigten Staaten Menschen in der Regel wählen, zum knabbern, Lebensmittel reich an Kalorien und wenig Nährstoffe, Tallmadge sagte. Darüber hinaus in Tallmadge Erfahrung, Menschen Sie, die Bericht knabbern, die ihren Hunger, weniger auf ihre nächste Mahlzeit satt, ist auch wenn sie mehr Essen, als sie normalerweise tun würde.

Das ist um nicht zu sagen, alle Naschen ist schlecht. Aber Menschen, die versuchen, ein gesundes Gewicht zu halten sollten planen ihre Snacks und etwas nahrhaftes Essen. Wenn sie nicht, ihre Snacks Vorhaben, sie landen oft höhnen, was auch immer zur Verfügung, in der Regel Junk-Food ist, Tallmadge sagte.

Weitersagen: Zwischen den Mahlzeiten Naschen kann in Ordnung sein wenn Sie nicht zusätzliche Kalorien verbrauchen, aber es empfiehlt sich, Ihre Snacks zu planen.

Diese Geschichte wurde von zur Verfügung gestellt MyHealthNewsDaily , eine Schwester-site zu LiveScience. MyHealthNewsDaily Angestellter Journalist Rachael Rettner auf Twitter folgen @RachaelRettner. Finden Sie uns auf Facebook.