Ist Meditation nutzen für die Gesundheit haben?


"Der gesunde Knacker" beantwortet Fragen über Gesundheit und Altern in seiner wöchentlichen Kolumne.

Frage: Ist Meditation wirkliche gesundheitliche Vorteile haben?

Antwort: Meditation auf jeden Fall reduziert Stress. Und zu viel Stress ist schlecht für Ihre Gesundheit.

Es gibt einige Untersuchungen, die angibt, Meditation kann helfen, mit: Allergien, Angst, Asthma, Binge-eating, Krebs, Depression, Müdigkeit, Herz-Kreislauferkrankungen, Bluthochdruck, Schmerzen, Schwierigkeiten und Drogenmissbrauch zu schlafen.

Ich begann zu meditieren im Jahr 1976, als Dr. Herbert Benson veröffentlicht sein Buch, "Die Entspannung Reaktion."

Die Techniken, befürwortete er Arbeit. In den Jahren seit habe ich festgestellt, dass wenn ich vergesse, meditieren, ich einen Stress-Aufbau bekomme. Sobald ich meditiere, fühle ich mich besser. Und die Auswirkungen der Meditation führen durch den Tag.

Ich studierte Zen-buddhistischen Meditation, die viele der gleichen Techniken, die Dr. Benson schrieb beinhaltet über. Zen-Meditation ist stärker strukturiert und spirituelle Erleuchtung, nicht einfach nur Entspannung bringen soll.

Gibt es einen Unterschied zwischen Meditation und Gebet? Viele Quellen definieren Gebet als eine Form der Meditation. Es gibt Ähnlichkeiten zwischen den beiden. Ich würde es so erklären: Es ist möglich, dass ein Atheist zu meditieren.

Meditation wird als eine Leib-Seele-Praxis in der Komplementär- und Alternativmedizin (CAM) eingestuft. Meditation wird seit Tausenden von Jahren praktiziert. Es gibt viele Arten der Meditation. Die meisten davon in alten spirituellen Traditionen entstanden.

Wie funktioniert es?

Wenn Sie Ihre Meinung aufmerksam, finden Sie, dass es ein gewisses Eigenleben hat. Den ganzen Tag lang bringt der Geist Gedanken, die, denen Sie nicht gebeten haben. Ein Großteil Ihres Denkens ist so freiwillig wie Atmung oder Kreislauf. Leider ist eine Menge von dem Zeug, die, das Ihren Verstand erbricht, negativ.

"Ich bin so ein Versager... Wann werde ich eine Pause zu fangen?... Jeder ist gegen mich... Was soll das alles?" Etcetera, Etcetera, Etcetera...

Woher kommen diese Gedanken? Jahrelange Erfahrungen und das kollektive Bewusstsein der Menschheit. Sie sind alle gespeicherten entfernt nur darauf wartet, ihr hässliches Gesicht zu zeigen. Sie in der Regel auftauchen, wenn dein Körper/Geist unter großem Stress ist. Wenn du meditierst, Räumen Sie diesen Stress-Intensivierung der Müll.

Die wichtigsten Vorteile der Meditation sind sofortige Entspannung und besser zu verstehen, wie Ihr Körper, Geist und Seele zusammen arbeiten, so dass Sie stressige-Situationen umgehen können. Im Laufe der Zeit gewinnen Sie mehr Ruhe für sich selbst und die um Sie herum.

Ich habe viel gelernt aus dem Studium Zen und Eckhart Tolle, ein deutscher Philosoph, der viele der Lehren des Zen befürwortet. In Tolle Buch, The Power of Now, erklärt er, dass Meditation Ihnen helfen kann, in dem Moment zu bleiben, die eine potente Stressabbau ist.

"Die ewige Gegenwart ist der Raum, in dem dein ganze Leben entfaltet sich, ein Faktor, der konstant bleibt. Das Leben ist jetzt. Es war nie eine Zeit, als Ihr Leben war nicht jetzt, noch wird es jemals, sein", schreibt Tolle.

Vergangenheit und Zukunft sind geistige Konstrukte. Wenn Sie mit der Vergangenheit befassen, können Sie in den Abgrund von Schuld, Reue, Groll und viele andere negative Gefühle fallen. Wenn Sie auf die Zukunft konzentrieren, können Sie überwältigende Hindernisse aufbauen, die Ihnen Angst machen.

Tolle weist darauf hin, dass wir sind alle der Umgang mit dem gegenwärtigen Augenblick, aber, dass niemand beheben können gedacht Fehler der Vergangenheit oder die projizierten Herausforderungen der Zukunft. Weder die Vergangenheit noch die Zukunft vorhanden ist. Diese Realität zu akzeptieren, gibt Ihnen eine erstaunliche hoch.

[Mehr über Meditation in unserer nächsten Kolumne.]

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Alle Rechte vorbehalten © 2014 von Fred Cicetti

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