John Cacioppo: "Einsamkeit ist wie ein Eisberg – es geht tiefer als wir sehen können"

Einsamkeit ist ansteckend, vererbbar, wirkt sich eine von vier Personen – und erhöht die Chancen für einen frühen Tod um 20 % – sagt US-soziale Neurowissenschaftler John Cacioppo. Die gute Nachricht? Er denkt, dass sie behandelt werden können...

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Professor John Cacioppo hat die Auswirkungen und Ursachen von Einsamkeit 21 Jahre lang studiert. Er ist der Direktor von der University of Chicago Zentrum für kognitive und soziale Neurowissenschaft. Sein Buch Einsamkeit: menschliche Natur und die Notwendigkeit einer sozialen Verbindung untersucht die Pathologie und die öffentliche Gesundheit Implikationen des Themas.

Sie haben soziale Verbindung und Einsamkeit für mehr als zwei Jahrzehnten untersucht. Wie bist du darauf gekommen als Subjekt?
Biographische überhaupt nicht, glaube ich nicht. Zurück in den frühen 90er Jahren hatte ich das neue Feld namens soziale Neurowissenschaft, die Studie der neuronalen Mechanismen innerhalb einer definierten sozialen Spezies beschrieben. Soziale Spezies sind diejenigen, die stabile Verbindungen zu schaffen, die Gesellschaften und Kulturen haben. Und Neurowissenschaften hatte nicht diese Dinge wirklich studiert.

War es etwas, die Neurowissenschaftler, mit ihrer Betonung der individuellen Gehirn und Zellen, widerstanden?
Als ich es im Jahr 1992 vorgeschlagen, ich erwartet hatte einige Rückschlag von Kolleginnen und Kollegen, so dass die Originalarbeiten ich vorgeschlagen, dass "soziale Neurowissenschaft kein Oxymoron", und erklärt, warum. Das war alles schön und gut, aber ich merkte schnell, dass theoretische Argumente nicht alleine ausreichen würden. Ich brauchte, um eine überzeugende Demonstration der sozialen Neurowissenschaften haben.

Und Sie wählte, die Einsamkeit?
Nun, war ich ursprünglich von sozialen Verbindungen interessiert. Ich argumentierte, dass wir was im Gehirn passiert, wenn Sie die Abwesenheit von sozialen Verbindungen, also definiert werden? Ich nahm einen anderen Schritt. Ich sagte, dass das Gehirn das Organ ist für die Erstellung, Überwachung, Pflege und binden diese sozialen Verbindungen, so dass es nicht egal, ob Sie tatsächlich diese Verbindungen hatten, was wichtig war war ob Sie das Gefühl, dass man sie hatte. Es gibt ein großer Unterschied zwischen objektiver Isolation und wahrgenommene Isolierung, und sehr schnell haben wir gelernt, dass wahrgenommen, die Isolation war Einsamkeit, und das hatte nicht studiert.

Einige Leute haben sehr viele Verbindungen aber auch einsam fühlen
Ja. In der Tat Zeiten oft, weniger ist besser. Der klassische Fall ist der Milliardär, der sieht, dass jeder ihr Freund sein will, aber in der Milliardär Augen keiner von denen sind wirksam, weil sie als Wesen motiviert durch Material gesehen werden gewinnen.

Sie sagen in Ihrem Buch, das in Antwort auf die Frage "wie viele Mitwisser haben Sie?" 25 % der Amerikaner sagten, sie hätten niemand überhaupt. Ist ein vertrauter genug Gehirnchemie ändern, wenn es eine Verbindungsqualität ist?
Genug ist immer ein harter Begriff, aber sicherlich eine enorm besser als Null ist. Zwei ist wahrscheinlich besser als einer. Die wahre Antwort auf Ihre Frage ist, dass es Kontext abhängt. Wenn Sie um ein extremes Beispiel zu nehmen, in einem Zustand des Krieges sind, dann man wahrscheinlich nicht genug-Sie brauchen eine kleine Armee von Menschen um Sie herum.

Ist es möglich, dass vertrauter, ein Therapeut, ein Fachmann zu sein?
Nein. Das wäre besser, als wenn jemand nicht, aber eines der Dinge, die wir gelernt haben ist, dass Einsamkeit zu vermeiden nicht darum ",", nicht um einen Empfänger. Trotz allem was Ökonomen sagen das ist nicht, wie wir gedacht sind. Wir brauchen gegenseitige geförderten Schutz. Wenn Sie nur Hilfe und Schutz von anderen empfangen, befriedigt, die nicht diesem tieferen Sinn der Zugehörigkeit. Wird nur ein Client eines Psychotherapeuten einige Anforderungen erfüllt, aber es nicht erfüllen, müssen eine reiche gegenseitige Bindung haben.

Sie haben einige Daten produziert, die suggeriert, dass Einsamkeit ist ansteckend. Wie funktioniert das?
Es ist eigentlich erstaunlich einfach als Mechanismus. In einer Studie betrachteten wir Menschen Verbindungen, alle drei bis vier Jahre. Dieser Vorgang geschieht im Laufe der Zeit. Sagen wir, du und ich Nachbarn sind. Ich bin aus irgendeinem Grund einsam geworden und du bist mein Freund. Als plötzlich einsame Person bin ich jetzt eher mit Ihnen vorsichtig, defensiv, als eine potenzielle Bedrohung für mich umgehen, [weil Sie möglicherweise verlassen und meine Schmerzen hinzufügen], und Sie erkennen, dass wir also sind mehr negative soziale Reaktionen haben. Und in drei oder vier Jahren sind wir eher aufhören, Freunde. Das ist also eine weniger vertrauter für uns beide.

Beziehungen müssen also beide Wege vorteilhaft zu gehen?
Ja, und es ist noch nicht alles. Weil Sie weniger gut mit mir als Nachbar, interagieren, wenn Sie zur Arbeit gehen, sehen wir, dass Sie eher negativ mit jemand anderem zu interagieren. Und so es weiter geht.

Gibt es diese traurige Zitat in Ihrem Buch von jemandem, der sagt, "Ich denken kann genau das Jahr, als Blickkontakt gestoppt..." Warum scheinen wir manchmal bei Schmerzen, Verbindung zu vermeiden?
Was wir denken, wir bevorzugen oft kontraproduktiv für uns ist. Einsamkeit ist wie ein Eisberg, sind wir uns bewusst von der Oberfläche, aber es gibt sehr viel mehr, die stammesgeschichtlich so tief ist, dass wir es nicht sehen können.

Es gibt eine Statistik, dass es 30 % mehr Menschen leben allein in den USA als gab es im Jahr 1980. Alleinstehende Menschen sind offensichtlich nicht unbedingt einsam, aber es scheint ziemlich einen grundlegenden Wandel in der Gesellschaft. Hilft zu einen Anstieg der diese Probleme erklären?
Es ist wahr, dass es eine große Zunahme teilweise wegen Überalterung und mit der Tatsache zu tun, dass Frauen länger als Männer leben. Es ist nicht klar, ob es zu mehr Einsamkeit führt. Wenn die Menschen in ein Heim Senioren sagen bewegen, diese Menschen sind oft einsam, denn auch wenn sie ihr eigenes Leben auf, sie aus einem Gefühl von Familie und Freunden und der Nachbarschaft entfernt worden sind.

Sie beschreiben Menschen als "zwingend gesellig" und legen nahe, dass wenn wir einen menschlichen Zoo entwerfen, eine Notiz hinzugefügt werden soll "nicht isoliert Haus". In welchem Umfang ein universelles Merkmal ist das?
Einsamkeit vererbbar ist, haben wir entdeckt. Der Sozialität, die in unsere Gehirne und DNA ausgelegt ist hat daher individuelle Variation. In Bezug auf die Erblichkeit der Einsamkeit haben wir genommen, zu bedeuten, dass Trennung differentiell schmerzhaft ist. Manche Leute stört es kaum, einige Leute stört es so zu einer Pathologie. Diejenigen, die überhaupt die Mühe gemacht sind nicht möglicherweise auch Psychopathen. Ich habe ein sehr einfaches Beispiel dafür. Das kommt von einem Evolutionsbiologen Arbeit. Wenn ich Sie bitten, die Merkmale einer Person denken, wer böse ist, was sind die drei Worte, die, denen Sie denken?

Gefühllos. Kalt ist. Berechnung.
Geben Sie mir drei Merkmale eines guten Menschen.

Freundlich, großzügig, einfühlsam.
Okay. Also eigentlich sind Ihre Antworten konsistent über Alter und Kultur. Daran sieht man, dass der gute Mensch sich in erster Linie in Bezug auf andere Menschen kümmert. Während die bösen Menschen erste und nur über sich selbst kümmert. Wir wären keine soziale Spezies ohne die allgemeine Übereinstimmung.

Aber dann Gesellschaft oft scheint sich bis zu uns wettbewerbsfähig machen, und wir schätzen Eigenständigkeit und Unabhängigkeit als Qualitäten.
Rechts. Aber es gibt nichts Anti-Wettbewerb dazu. Denken Sie an die Olympischen Spiele, ein großes Ereignis, basierend auf den Wettbewerb, die Zusammenführung von Menschen auswirkt. Zusammenarbeit kann ebenso eine allgemein gute Eigenschaft betrachtet werden, sondern denken, sagen, wie abgesprochen, Wall-Street-Banker auf Kosten aller den Rest von uns. So sind diese Qualitäten in sich selbst nicht gut oder schlecht.

Ihre Untersuchungen zeigen Einsamkeit als eine wichtige gesundheitspolitische Frage. Wie Sie zu messen, und überzeugen politische Entscheidungsträger zu?
Es gibt ein paar Dinge. Was ist die Prävalenz? Die Inzidenz reicht von 20 % bis 40 % der Menschen; in unserer eigenen Forschung kommt es bei rund 26 % der Bevölkerung. Das ist einer von vier Menschen, die regelmäßig einsam fühlen.

Was ist dann, die Auswirkungen auf die Gesundheit, wenn Sie chronisch einsam fühlen? Wenn Sie alle anderen Faktoren zu ermöglichen, finden Sie, dass chronische Einsamkeit die Chancen auf einen frühen Tod um 20 % erhöht. Was ist über die gleiche Wirkung wie Übergewicht, obwohl Fettleibigkeit nicht Ihnen so Elend, wie Einsamkeit machen.

Und dann wir untersucht, wie es Sie anfälliger macht. Was geschieht in den Gehirnen von einsamen Menschen, auf der endokrinologischen Ebene, auf der genetischen Ebene und was tun, um Immunität und Resistenz gegen Krankheiten, welche Gene eingeschaltet wird und deaktiviert, wenn das Gehirn in diesen Selbsterhaltungstrieb Modus geht? Für eine Sache, fanden wir, dass Einsamkeit die Wirksamkeit des Schlafes verringert. Habt Ihr Schlaf Fragmentierung und immer aufwachen müde. Die kumulative Abnutzung ist größer, wenn Sie als wenn Sie nicht einsam sind. Sie können einen direkten Draht zu Herzkrankheiten oder Krebs, aber sicherlich kann man die Auswirkungen auf das Immunsystem.

Was ist der beste Weg, die Einsamkeit zu heilen zu verringern? Sie haben eine Arbeit mit Soldaten, die vor kurzem kam nach Hause...
Ja. Meine ursprünglichen Konzentration war nicht auf Behandlungen, aber da meine Finanzierung von den National Institutes of Health kam, waren sie uns drängt: Was willst du dagegen tun? So wir uns in sahen Gruppen von Soldaten, die kamen nach Hause, eines der am meisten chronisch einsamen Gruppen von Menschen, und wir gingen durch die verfügbaren Interventionen.

Was am besten funktioniert?
Nun, gab es vier Haupttypen der Behandlung, die wir untersucht. Erstens: soziales Engagement. Sie nehmen die einsame Menschen und Sie setze sie zusammen. Das nicht funktioniert, weil es die Idee der Einsamkeit mit der Tatsache des Alleinseins verwechselt.

Das zweite ist Sozialkompetenz: Dies basiert auf der Idee, dass Menschen einsam sind, weil sie schlechte soziale Kompetenzen haben. Eigentlich ist dies wieder falsch. Fast jeder hat von Anfang an gute soziale Fähigkeiten, aber wenn Sie Einsamkeit erleben Sie konzentrieren sich mehr und mehr auf sich selbst, Ihr Gehirn greift in Selbsterhaltung. Sie sind nicht unbedingt bewusst, dass das passiert, aber Sie werden, wie das Tier am Rande der Herde. Wenn Sie verletzlich fühlen Sie oft die Einnahme einfühlsame oder mitfühlende Positionen und deshalb verlieren Sie soziale Kompetenz.

Die dritte Behandlung ist soziale Unterstützung. Dies deutet darauf hin, dass einsame Menschen nur mit der Unterstützung der Menschen um sie herum "geheilt" werden. Das ist nicht die Antwort entweder weil Wege aus der Einsamkeit wechselseitige Verbindungen nicht ein-seitige diejenigen nimmt. Gäbe es nur über die Unterstützung, würden Menschen nicht im Krankenhaus einsam fühlen, weil sie von ihr umgeben sind. Aber wir wissen, dass Menschen im Krankenhaus oft sehr einsam fühlen.

Die letzte Behandlung schauten wir uns verändert sich wie einsame Leute denken über andere Menschen, dass sie verstehen, was passiert, wenn ihr Gehirn in diesen Selbsterhaltungstrieb Modus geht. Und diese Art von Behandlungen tatsächlich scheinen zu funktionieren, obwohl sie nur ein paar Mal angewendet wurden.

Wie gehen Sie dazu?
Wir umgeschult Menschen, Soldaten in diesem Fall in Gegenseitigkeit in der Kommunikation: wie lesen Sie stimmen, wie kann man Augen zu lesen, wie liest man Haltung. Und dann wir sie belehrt, wie das schief geht. Wir sprechen mit ihnen über verschiedene Möglichkeiten, dies in objektiver Weise zu sondieren.

Weil die chronisch einsame Menschen weniger gut spotting diejenigen Zeichen weil sie in Erhaltung Modus, Konzentration auf die eigenen Schmerzen und Angst sind?

Rechts. Und das kann sie zu weiter ausgegrenzt zu werden. Es ist besonders häufig in der Armee, wo Verbindungen wichtig sind. Es ist eine Kultur, die sehr unterstützend sein können, aber wenn du schwach bist, wenn Sie nicht in der Lage gelten, die Last tragen, bewusst oder unbewusst Menschen wollen Sie aus der Gruppe entfernen. Das sind die Menschen, die verletzlich, depressiv, einsam und manchmal selbstmörderisch landen.

Wir haben viel gesprochen, einsam, ohne den gegenteiligen Zustand zu definieren. Was ist das Gegenteil von Einsamkeit?
Es ist eine interessante Frage. Wie gesagt, meine ursprüngliche Interesse war über soziale Verbindung, nicht soziale Isolation, und ich ging durch eine Menge von Wörtern, die versuchen, es zu erfassen und keiner von ihnen hat Recht. Weil jedes Wort schien entwickelt, um eine bestimmte Art von sozialen Verbindung, nicht das ganze zu erfassen. Schließlich begann ich einfach sagen "normal".

Wie etwa die altmodische Vorstellung von Freundlichkeit oder "nett sein" als das Gegenteil, das an seiner Wurzel schlägt diese Idee der Verwandtschaft und der Zugehörigkeit, die Sie als Zeichen der gesunden Verbindung identifiziert haben?
Ja und ich denke, Freundlichkeit ist ein guter Weg zu beginnen, mit Einsamkeit umgehen. Aber die Antwort ist nicht einfach glücklich sein und jeder gut, da chronisch einsame Menschen möglicherweise mehr als das zu behandeln. Eigentlich denke ich Einsamkeit ist ein bisschen wie Schmerzen, Hunger und Durst, und wir haben keine Gegensätze für sie entweder außer schmerzfrei oder nicht hungrig, nicht durstig. Einsamkeit ist die gleiche Weise. Es schützt unsere sozialen Körper. Chronische Einsamkeit schadet; Aber kurzfristige Einsamkeit kann positiv und notwendig sein, weil er die Notwendigkeit einer sozialen Verbindungen unterstreicht.

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