Kann Übung wirklich verringern das Risiko an Krebs zu erkranken?

Während es noch nicht nachgewiesen worden, dass körperlicher Aktivität die Wahrscheinlichkeit verringert, die Krankheit, die Beweise zeigen eine starke Verbindung – Mach dich bewegen

Für den Fall, dass Sie die Nachricht erhalten haben, dass Bewegung gut für Sie ist, rufen zwei große Studien diese Woche es lauter als je zuvor. Das ist auch gut so, da fast ein Drittel der Erwachsenen gelten als "inaktiv". Übung ist bereits bekannt, das Risiko von Brust-, Dickdarm- und Endometriumkarzinom (Krebs der Gebärmutterschleimhaut) von 10 % bis 40 %. Nun hat eine gepoolte Analyse von Daten aus Studien über 1,4 Millionen Erwachsene im Alter von 19 bis 98 gefunden, dass Bewegung das Risiko für eine zusätzliche 10 Krebsarten, einschließlich Ösophagus, Magen, Blase und Niere senkt. Darüber hinaus für viele Krebsarten reduziert Übung das Risiko auch bei übergewichtigen Menschen. Dies ist besonders interessant, weil der Mechanismus, durch den Übung gedacht wird, um vor Krebs zu schützen, ist die Gewichtsreduktion.

Es scheint, dass Übung kann seine Magie in eine Vielzahl von Möglichkeiten zu arbeiten. Dr. Marilie Gammon, ein Epidemiologe aus der Gillings School of Global Public Health in Chapel Hill, North Carolina, schrieb ein Editorial, das Papier in der Peer-Review Fachzeitschrift JAMA Innere Medizin zu begleiten, sagt, dass Übung helfen kann, DNA zu reparieren, wenn es, durch Krebs-fördernde beschädigt ist Substanzen. Übung kann auch Hormonspiegel verändern und die Entzündung verringern.

Die Studie zeigte, dass das Risiko von Speiseröhrenkrebs für diejenigen, die am meisten Übung 42 % niedriger als für diejenigen, die am wenigsten. Die Risikoreduktion war für sieben der Krebserkrankungen ein Fünftel oder mehr. Gammon sagt, dass die Daten basieren auf vier Stunden pro Woche – die Standardempfehlung, Herz-Kreislauferkrankungen zu verhindern war.

Es ist unbekannt, wie aktiv du musst zu reduzieren das Krebsrisiko sein. Gammon deutet darauf hin, dass alles – selbst wenn man die Treppe statt den Aufzug von Vorteil sein dürfte.

Aber warum bei Übung aufhören? Die zweite Studie von Lifestyle und Krebs, die Daten von 136.000 Amerikaner übernahm, festgestellt, dass wer Rauchen beendigt; übt zwei und eine halbe Stunde von mäßigen pro Woche hat nicht mehr als ein Getränk pro Tag wenn eine Frau oder zwei, wenn ein Mann; und hält ein BMI zwischen 18,5 und 27,5 wird voraussichtlich ihr Risiko von Darmkrebs durch 30 % und Brustkrebs um 12 % zu reduzieren.

Holen Sie sich auf Ihr Fahrrad

Also, machst du genug, um das Risiko an Krebs zu erkranken verringern? Während diese Studien nicht nachweist, dass Übung das Risiko von Krebs verringert – weil sie nur einen beobachteten Verband – Bericht zeigen sie eine starke Verbindung, die genug für mich, mein Fahrrad Morgen raus ist. Die Tatsache, dass Sie übergewichtig sein und immer noch sehen, dass eine Verringerung des Risikos bedeutet Sie können die was auch immer Ihre Größe nutzen. Dr. Stephen Moore, der Autor des Papiers JAMA Innere Medizin wird berichtet, dass jeden Tag ausgeführt werden. Bewegen Sie sich.