Kinder Schlaf: neue Leitlinien zur Abschaltung für Kinder

Neue Richtlinien von Ärzten, die spezialisiert auf Schlafstörungen Karte heraus, wie viel Schlaf Kinder jeden Alters erhalten sollte.

Babys im Alter von 4 Monaten bis 1 Jahr sollte 12 bis 16 Stunden pro Tag, inklusive NAP, nach den Richtlinien schlafen. Und Kinder im Alter von 1 bis 2 11 bis 14 Stunden pro Tag, nach den neuen Richtlinien von amerikanische Akademie für Schlafmedizin schlafen sollte.

Kinder im Alter von 3 bis 5 10 bis 13 Stunden pro Tag schlafen sollte, während Kinder im Alter von 6 bis 12 sollten 9 bis 12 Stunden pro Tag, schlafen, sagte der Leitlinien. Und das Jugendliche Alter 13 bis 18 sollte 8 bis 10 Stunden pro Tag, entsprechend der Richtlinien, schlafen, sind der erste Satz von Empfehlungen für Kinder, die diese Gruppe von Schlaf-Spezialisten erteilt hat.

Darüber hinaus empfiehlt die American Academy of Pediatrics, der die neuen Leitlinien gebilligt, alle Bildschirme, wie Fernseher und Computer, eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen ausgeschaltet sind, und dass Eltern nicht zulassen, Kinder dass zu haben in ihrem Schlafzimmer Bildschirme.

Um mit den Richtlinien kommen, überprüft die Autoren frühere Untersuchungen über die Beziehung zwischen Schlafdauer und die Gesundheit der Kinder.

Für Kinder aller Altersgruppen die Vorteile von regelmäßig genug Schlaf gehören verbesserte Aufmerksamkeit, Verhalten, lernen, Gedächtnis, emotionale Regulation, Lebensqualität und psychische und physische Gesundheit, sagte der Forscher.

Im Gegensatz dazu haben Kinder, die nicht genug Schlaf jede Nacht bekommen ein größeres Risiko von Verletzungen, Bluthochdruck, Übergewicht und Depressionen. Und Jugendliche, die nicht ausreichenden Schlaf bekommen, möglicherweise ein erhöhtes Risiko für selbstverletzendes Verhalten oder suizidale Gedanken, Forschung hat gezeigt. [7 Zeichen Ihres Kindes ist ein iPad Süchtigen]

Aber die Autoren stellten fest, Kinder, die regelmäßig schlafen mehr, als was für ihre Altersgruppe empfohlen wird auch ein höheres Risiko für gesundheitliche Ergebnisse, einschließlich Bluthochdruck, Diabetes, Übergewicht und psychische Probleme, haben nach den Richtlinien.

Wenn Eltern befürchten, dass ihr Kind zu wenig schläft oder zu viel, sollten sie einen Arzt zu sehen, ob das Kind eine möglichen Schlafstörung möglicherweise nach den Richtlinien konsultieren. [Top 11 Spuk Schlafstörungen]

Die neuen Leitlinien beinhalten keine Schlaf Empfehlungen für Säuglinge, die jünger als 4 Monate, weil die Dauer und die Muster des Schlafes bei so kleinen Kindern so stark variieren, und es keine ausreichenden wissenschaftlichen Belege für Zusammenhänge zwischen Schlaf und Gesundheit Ergebnisse für diese Altersgruppe gibt, die Forscher schrieb heute (13. Juni) in Journal der klinischen Schlafmedizin.

Ursprünglich veröffentlicht am Leben-Wissenschaft .