Kinder und Baby schlafen muss: wie man Kinder bereit für Naptime
Wir hören viel über den nächtlichen Schlaf, sondern NAP sind in ihrem eigenen Recht schwierig. Und manchmal scheint es nur, wenn wir es herausgefunden haben, Dinge zu ändern.
Viele Babys durchlaufen eine Phase, in der Regel zwischen zwei und fünf Monaten, wenn sie kurze Nickerchen – unerträglich für Mütter, nehmen, die dann entscheiden müssen, ob sie oder Dusche, Essen, wollen denn es keine Zeit für beide gibt. Kleinkind NAP können sind mit Trennungsangst behaftet und üben neue motorische Fähigkeiten (z.B. Klettern). Kinder im Vorschulalter entwickeln brillante Fähigkeiten bei Tarifverhandlungen und ins Stocken geraten, und schließlich beginnen sie NAP insgesamt sinken.
Egal, wie alt Ihre kleine Schläfer ist, wenn Sie denken, dass er oder sie ist nicht immer genug tagsüber Zzz, schauen Sie sich diese Tipps und sehen, ob Sie Ihr Spiel Plan einige Optimierungen vornehmen können.
Bedürfnisse zu schlafen:
- 4-Monate-alten braucht: 14-16 Stunden Schlaf pro Tag insgesamt und hat in der Regel 3-4 NAP
- 9-Monate-alten braucht: 13-15 Stunden/Tag und hat in der Regel 2 NAP
Tipps:
- Uhr die Uhr nicht Schläfrigkeit Cues. Alle 90 Minuten während des Tages ein Neugeborenes ist bereit für Schlummer, so dass wenn sie am Morgen schauen in wacht die Uhr warten Sie eine Stunde und 15 Minuten, und starten Sie Ihren Mittagsschlaf Routine. In diesem Zuge-Fenster wächst allmählich während die Monaten weitergehen. Sechs Monate alt ist zum Beispiel ein Baby nach 2,5 Stunden in der Regel schläfrig. Wenn Sie die Augen reiben und Gähnen warten, wird Baby wahrscheinlich übermüdet sein.
- Die Raumumgebung zu optimieren. Try putting Müllsäcke oder eine dunkle Decke überdecken die Fenster auch während Naptimes. Je dunkler, desto besser, weil das Licht unglaublich Babys abgestimmt sind. Verwenden Sie ein Fan auf niedrig, als weißes Rauschen (und auch zur Verringerung der SIDS-Risiko).
- Beginnen Sie Ihren Tag früher. Mit einem Neugeborenen Mütter neigen dazu, am Morgen zu verlängern und einen späteren Start, aber mit der Zeit ein Baby erreicht drei Monate oder so anfangen, über den Tag von 07:00 der Anpfiff – Dies hilft Ihrem Baby ihr tagsüber Uhr starten. Denken Sie daran, das bedeutet, dass sie (und du bist du nach Hause) können zurück zum schlafen wieder in 08:30
- Bauch-Zeit. Seien wir ehrlich, Babys nicht tatsächlich auf dem Rücken schlafen mag – wir tun es, um das Risiko von SIDS zu schneiden, aber es macht ein paar grobe monatelang von häufigen Nacht Wakings und kurzen Nickerchen. Mit Babys, die auf ihre Bäuche zu spielen macht sie stärker und besser in der Lage zu bewegen und holen Sie sich bequem auf eigene Faust für einen besseren Schlaf.
- Schaffen eine frühere Schlafenszeit. Wie Babys die drei bis vier Monate-Marke erreichen, sind sie bereit für eine konsistentere und frühen Schlafenszeit (zwischen 7 und 8 gut funktioniert). Manchmal schlafen sie eigentlich mehr , wenn sie früher zu Bett gehen.
Bedürfnisse zu schlafen:
- insgesamt 12,5 bis 14 Stunden/Tag, in der Regel 1 Nap von 1,5 bis 3 Stunden
Tipps:
- Es ist Ihr Kind die Aufgabe, Grenzen zu testen, weil sie an ihre Unabhängigkeit angehende arbeitet, so ist es normal, dass ein 18 Monate altes gegen Schlaf, auch wenn sie kein Profi sein. Machen sie mächtig, indem man ihre Entscheidungen rund um Schlafzeit fühlen sich (möchten Sie in Ihrer Tasse Milch oder Wasser wünschen, Sie auf dem Sofa oder dem Bett zu lesen?). Versuchen Sie, ein strenges Regiment über Wenn sie Nickerchen zu halten, weil kleine Kinder Muster-Detektoren sind und ihre Körper gewöhnen – und erwarten – Nickerchen Zeitpläne.
- Trennungsangst ist üblich für Kleinkinder. Manchmal ist es schwer, ein Baby zu diesem Alter gehen in die Küche, geschweige denn in ihrem Kinderbett für ein kleines Nickerchen verlassen. Kleinkinder erhalten ein Gefühl der Sicherheit, wenn wir zwar vorhersehbar, sind; Wenn sie wissen, was Sie von uns erwarten, macht es ihnen sicher fühlen. Versuchen Sie, den Rahmen Ihres Babys Nickerchen Routine halten und Zeitplan. Geben Sie Ihrem Baby Stofftier ein großes küssen und sagen, "meine Küsse und Umarmungen mit Ihrem Teddy jetzt, habe ich habe so dass wenn man einen braucht, Sie ihnen alles in Ordnung hier" bevor Sie gehen aus dem Zimmer.
- Wenn Ihr Kind aus der Krippe klettern aber nicht bereit für eine tatsächliche Bett, ein Netz Krippe Zelt wirkt Wunder , für viele Eltern ist.
Bedürfnisse zu schlafen:
- 3 jährige: insgesamt 11 bis 14 Stunden am Tag
- 4 - und 5-jährigen: 11-12 Stunden insgesamt. (Kinder zwischen 3-4 Nickerchen reagiert)
Tipps:
- Rest ist in Ordnung, auch wenn es nicht schlafen enthalten. Three-Year-Olds können inkonsistente Nappers Eltern manchmal debattieren ob ganz aufzugeben. Aber auch wenn Ihr Kind in seinem Bett liegend ohne einzuschlafen, es ist immer noch gut für seine wachsende Gehirn. Mit einem vollen Terminkalender, Schule, spielen Termine und ständige soziale Interaktion, manchmal Nap (oder einfach nur Ruhe) ist der einzige Pause Kinder erhalten von Stimulation. Es ist wichtig, um sie zu schützen.
- Versuchen, Verhandlungen zu vermeiden. Wie ich auf die schrecklichen dreier in einem Artikel beschrieben, Kinder im Vorschulalter sind die schönsten, Genie wenig Schacherer. Genau wie mit dem Schlafengehen, Mittagsschlaf bringt eine Menge bizarre, Kurve Ball anfordert. Sagen Sie Ihrem Kind, was Sie tun, bevor Sie es tun (Ihren "Plan" – zum Beispiel "werden wir ein Buch lesen, ein Lied singen, und ich werde Sie und Ihr Teddy küssen") und dann mit ihm zu bleiben.
- Wenn Ihr Kind immer wieder aus dem Zimmer geht, kannst du ihr sagen, dass wenn sie im Bett, bleibt Sie in nach fünf Minuten um nach ihr zu sehen sein. Dadurch verlagert sich die Dynamik von Ihrem Kind haben, Sie zu suchen. Und wenn sie im Bett bleibt, gehen Sie zu ihr.
- Was auch immer Sie wählen als eigene Routine Mittagsschlaf nicht abweichen. Was Sie tun, spielt keine Rolle, ebenso wie die Tatsache, dass Sie im Einklang sind. Ihr Kind mit dem neuen Plan zu nähern: "Wir wollen etwas anderes heute zu helfen, besser zu schlafen. Hier ist der Plan: "(5 Minuten Check-ins, das Zelt, Bücher im Bett – was auch immer Sie sich entscheiden).
- Appell an Ihr Kind "großes Kind" Status indem man ihr das Gefühl, dass er auch Teil des Plans ist. Vielleicht können Sie gemeinsam entscheiden, darauf, aber sobald Sie sich entschieden haben, bleiben Sie dabei. Denken Sie daran, wenn wir konsequent und zuverlässig sind, unsere Kinder sich sicher fühlen und entspannen – hoffentlich für ein schönes langes Nickerchen.