Koffein verwirrt Ihre innere Uhr, Studie

Trinken eine Tasse Kaffee in der Nacht kann Durcheinander Ihren Schlaf in mehr als einer Hinsicht: Koffein nicht nur hält Sie wach, sondern wirkt sich auch auf Ihre innere Uhr, die Ihnen sagt, wann ist es Zeit, schlafen und aufwachen, schlägt eine neue Studie.

Der Befund zeigt, das Koffein "betrifft unsere Physiologie in einer Weise, die wir wirklich in der Vergangenheit betrachtet hatten", sagte Kenneth P. Wright Jr., Co-Autor der Studie und Direktor der Schlaf und Chronobiologie Laboratory an der University of Colorado.

Die Forschung kann haben Implikationen für Nachtschwärmer, die früher aufstehen wollen und für Leute, die Jetlag nach zwischen Zeitzonen reisen erleben, sagte der Forscher.

In der Studie verbrachten fünf gesunde Menschen eine Nacht in einem Labor, wo Forscher ihre Konzentrationen von Melatonin, ein Hormon, das überwacht, die in der Nacht erhöht und ist ein Indikator für die innere Uhr, auch bekannt als zirkadianen Rhythmus.

Drei Stunden vor dem Schlafengehen, nahmen die Teilnehmer entweder eine Pille, die über wie viel Koffein wie zwei Schüsse von Espresso enthalten oder ein Placebo. (Das Experiment wurde auf eine weitere Nacht wiederholt, so dass Teilnehmer, die das Koffein erhalten stattdessen das Placebo das nächste Mal erhielten, und umgekehrt.)

Die Koffein-Pille verzögert die körpereigene Freisetzung von Melatonin durch ca. 40 Minuten, fanden die Forscher. Mit anderen Worten betroffen Koffein die innere Uhr, so dass der Beginn der "biologischen Nacht" später geschoben wurde die Forscher schrieb in ihre Ergebnisse.

Forscher haben lange bekannt, dass Koffein verursacht die Freisetzung von Chemikalien im Gehirn, die Wachheit und Erregung zu fördern, sagte Wright. Aber die neuen Erkenntnisse zeigen, dass Koffein den Körper auch auf andere Weise wirkt, durch die Beeinflussung der circadianen Rhythmen. [Deaktivieren, um Tuck In: 5 Schlaf-Tipps für Gadget-Junkies]

"Wir denken, dies ist ein weiterer Grund, warum wir möglicherweise einige Schlafstörungen" Wenn wir Koffein vor dem Schlafengehen haben, sagte Wright Live Science.

Eine 40-minütige Verzögerung bei der Freisetzung von Melatonin einen relativ großen Einfluss auf eine Person haben könnte, sagte Wright. Zum Vergleich: Wenn Menschen vor dem Schlafengehen hellem Licht ausgesetzt sind – die bekanntermaßen einen starken Einfluss auf die innere Uhr – ihre Freisetzung von Melatonin wird durch etwa 85 Minuten verzögert.

Frühere Studien haben, dass die Leute vorgeschlagen, die sich, die betrachten "Nachtschwärmer" sind in der Regel mehr Koffein als die verbrauchen, die Frühaufsteher sind. Die neuen Erkenntnisse legen nahe, dass Koffein konsumieren, am Abend eine Rolle kann bei warum manche Menschen Nachtschwärmer sind, sagte Wright.

Wenn eine Nachteule starten früher aufstehen möchte, sagte "entfernen Koffein am Abend und am Nachmittag" ein Weg sein kann, zu helfen, Wright.

Darüber hinaus eine Dosis von Koffein, dessen richtig festgesetzt wird, möglicherweise besser abstimmen zu können Menschen helfen, Jetlag wenn sie von Ost nach West Reisen (und daher ihre innere Uhr zurückzudrängen müssen), sagte Wright. Jedoch sagte weitere Studien notwendig sind, diese Idee zu prüfen, weil Koffein auch Jetlag verschlimmern könnte, Wright.

Die Studie ist veröffentlicht in der Zeitschrift Science Translational Medicine (Sept. 16) heute.

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