Kokoswasser ist groß, die Klappe
Kokoswasser ist ein leckeres und gesundes Getränk, und es ist gut für Sie. Wenn Sie es nach Yoga-Kurs oder vor dem Joggen trinken, Sie werden hydratisiert und ernährungsphysiologischen Vorteile erhalten.
Viele Leute mögen nicht Kokoswasser. Diese Leute haben einfach noch keine Vorliebe für die subtile, lehmige, vage bahnbrechenden Potation der Götter erworben.
Es stimmt, dass einige Firmen verkaufen Kokoswasser die Vorteile des Getränks stark übertrieben haben. Es wird Sie nicht jünger machen. Es wird nicht kämpfen, Nierenerkrankungen oder Osteoporose. Es ist keine ideale Wahl der Flüssigkeit für Leute, die extrem anstrengende Übung. The New York Times entlarvt einige dieser Ansprüche in diesem Sommer, wie sie sollte.
Es war eine dumme bewegen für diese Kokosnuss-Wasser-Hausierer, Lügen zu vermarkten, aber nicht die leckere, gesunde Getränk mit der übertriebenen Behauptung Bade ausschütten.
Kokoswasser ist kein Wundergetränk, aber es hat gute Sachen wie Kalium, Magnesium, Natrium und Chlorid, auch bekannt als Elektrolyte. Wenn man es trinkt, wird Ihr Körper diese Nährstoffe aufnehmen. Hell Yeah.
Ja, könnten Sie stattdessen entscheiden, Essen eine Banane zu Kalium und Magnesium. Das bedeutet nicht, dass Kokoswasser ist schlecht. Es bedeutet, dass es so gut wie eine Banane! (Wenn nicht sogar besser: eine Tasse Kokoswasser enthält 600 mg Kalium, während eine mittelgroße Banane 362 Milligramm hat.)
Wenn Sie durstig sind, lässt eine Banane essen nicht Sie fühlen, dass weniger ausgetrocknet. Wenn Sie zwei durstig, Kalium-Mangel Vögel mit einem herrlich natürliches Getränk zu töten möchten, ist Kokoswasser, wo es langgeht.
Kokoswasser ist teurer als Bananen, aber die Kokosnuss-Wasser-Industrie, zwar nicht perfekt, hat auch weit weniger Blut an den Händen als die Bananenindustrie, so Kauf Fair-Trade-zertifizierte Kokoswasser wie nackt oder Coco Libre wohl mehr ethisch ist als Kauf einer Reihe von Chiquita-Bananen und tuckern regelmäßiges Wasser.
Ethik beiseite, sagt niemand Bananen saugen wie eine Frucht, und niemand sollte sagen, dass Kokoswasser als Getränk saugt. Nur weil es kein Allheilmittel-Elixier ist bedeutet nicht, es nicht gut für dich ist, oder dass Sie es kaufen sollte nicht.
Ich fragte Vandana Sheth, RDN, CDE, Ernährungsberater Ernährungsberater und Sprecherin der Akademie für Ernährung und Diätetik, dachte, was sie über Kokoswasser. Es überrascht nicht, glaubt die Ernährungsberaterin nicht, dass es Müll Saft ist.
"Kokoswasser eine gesunde und gute Getränke Wahl sein kann", erzählte sie mir. "sie bieten eine natürliche Weise zu bleiben hydratisiert und ernährungsphysiologische Lücken zu füllen. Kalium kann eine wichtige Nährstoff, die fehlt oft in Amerikaner Diäten durch eine unzureichende Zufuhr von Obst, Gemüse und Milchprodukte liefern."
"Es hat fünf Mal mehr Kalium als Gatorade oder Powerade. Wenn Sie Krämpfe in den Muskeln erhalten, Kalium get rid of the Cramps wird Ihnen helfen,", sagte Dr. Chhandashri Bhattacharya, Vortrag auf Kokosnuss Wasser die Vorteile der American Chemical Society. "Es ist ein gesundes Getränk, das füllt die Nährstoffe, die Ihr Körper während eines moderaten Trainings verloren hat."
Bhattacharya stellte sicher, darauf hinweisen, dass kräftige Trainierende besser wäre dran Wahl ein Sportgetränk mit höheren Natrium als Kokoswasser den Betrag zu ersetzen, die, den Sie heraus geschwitzt. Wenn du eine sehr intensive, schweißtreibende Training machst, werden Sie Ihre Natrium mit Sport als mit Kokoswasser trinken effizienter ersetzen. Sheth erklärte auch die gleiche Sache, dass Kokoswasser nicht ideal für intensive Leichtathletik, ist da es zu wenig Kalorien und natriumarme effektiv ersetzen die Kohlenhydrate und Salz Ihr Körper während Major Trainingseinheiten verbraucht.
Noch: "unterm Strich kann Kokoswasser eine gute Wahl, wenn Sie genießen Sie den Geschmack, und es sich leisten können. "Es bietet Flüssigkeitszufuhr in Form von eine gesunde und kalorienarme, hohen Kalium-Getränk" erzählte Sheth.
Kokoswasser ist eine kluge Wahl für Menschen leichter oder mittelschwerer Training, oder einfach nur über ihr täglichen Leben auf der Suche nach etwas gesundes Getränk, in ihren Mund Löcher setzen.
Bist du ein Ultramarathon-Mann auf der Suche nach einem super Drink, Kokoswasser ist also nicht für Renntage. Aber wenn Sie nur eine normale Person, die vielleicht nicht immer die beste Auswahl von Lebensmitteln machen und Sie etwas gesundes trinken möchten, Zechen entfernt an die erdige Insel Nektar. Gehen Sie Kuckuck für Kokosnüsse.
Kunst von Jim Cooke