Können Lebensmittel Ihre Fruchtbarkeit erhöhen?

Sie wissen, ist es ratsam, sich gesund ernähren, aber wussten Sie, dass bestimmte Nahrungsmittel werden geglaubt, um Ihre Chancen für eine Schwangerschaft zu steigern?

Wir alle wissen, dass wir sollen wieder auf Alkohol und versuchen, die empfohlenen Portionen alle die großen Gruppen von Lebensmitteln zu essen, beim versuchen zu begreifen, aber eine Fraktion derjenigen, die glauben es gibt noch mehr:, dass bestimmte Lebensmittel tatsächlich Ihre Fruchtbarkeit steigern können. Ärzte, Wissenschaftler, Ernährungsberater, Kräuterkundige und Bio-Lebensmittel-Anhänger sind alle die Macht der Nahrung in der Fruchtbarkeit wirbt.

Wenn Sie und Ihr Mann monatelang vorstellbar ohne Erfolg versucht haben, können Sie anfangen zu Fragen, ob du etwas falsch machst oder beginnen, sich Fragen wie "Ist mein Eisprung Zyklus aus?", "Sind wir genug Sex?", "Sind mein Mann"Schwimmer"zu schwach?", "Bin ich zu gestresst?" oder "Könnte es etwas mit diesem Kernkraftwerk in meinem Garten zu tun haben?" Obwohl angehende Mütter fast alles unter der Sonne sorgen scheinen, wenn es darum geht, Babys, ist eines der letzten Dinge, die sie tendenziell Diät.

Die störenden Statistiken

Nach der Centers for Disease Control and Prevention (CDC), sieben Prozent der Paare, die im Jahr 2002 zu begreifen versucht hatte Probleme, schwanger zu erhalten – was bedeutet hätten versucht, für ein Jahr oder länger ohne Erfolg. Obwohl ein Großteil der Paare Kampf mit Konzeption aufgrund einer beträchtlichen Anzahl von Unfruchtbarkeitfällen, Endometriose, ovulatory Probleme und geringe Spermien-Zahl gelten einfach als ungeklärt. Dieses ungelöste Fruchtbarkeit Geheimnis ist was provoziert hat mehrere Ernährungswissenschaftlern und Ärzten, ernährungsbedingte Faktoren unter die Lupe zu nehmen.

Wunder-Fruchtbarkeit-Lebensmittel?

Zink

Es gibt unzählige widersprüchliche Meinungen, wenn es um Fruchtbarkeit steigernden Lebensmittel geht. Einige Studien zeigen die magische Fruchtbarkeit Kugel Zink. Diese Art der Forschung behauptet, dass der Verzehr von mindestens 15 mg Zink pro Tag Sperma und Testosteron bei Männern und Eisprung und Fruchtbarkeit bei Frauen erhöhen kann berichten die Redakteure bei Fertility.com. Zink spielt eine positive Rolle in der weiblichen Fruchtbarkeit durch die Förderung der ordnungsgemäße Zellteilung, einen Prozess entscheidend für den frühesten Phasen der Konzeption und Entwicklung des Fötus. Ebenso kann in männlichen Reproduktion Zink gut für ausreichend Testosteron Ebenen und Sperma zählt erforderlich. Austern, Huhn, Rindfleisch, Krabben und die Türkei sind alle gute Quellen für Zink.

Jedoch während Zink in der medizinischen Fachwelt als hilfreich Mineral, die Fortpflanzungsorgane in einwandfreiem Zustand hält bekannt ist, keine Studien zeigen, dass ein Dutzend Austern Abschuss oder verschlang ein 20-Pfund-Türkei jeden Tag verwandeln Sie in eine Baby-Making-Fabrik. In der Tat kann die übermäßige Mengen von jeder Art von Vitaminen oder Mineralien unter Fruchtbarkeit verringern.

Koffein

Dann gibt es den Kaffee Befürworter. Einige Studien legen nahe, dass wenn einige Männer trinken Kaffee vor dem Sex, ihr Sperma wird mehr Energie. Da träge Spermien eine primäre Ursache der männlichen Unfruchtbarkeit ist, glaube Java-Fans, dass Kaffee die Antwort auf ihre Konzeption Probleme sein könnte.

Auf der anderen Seite eine Studie von Yale University School of Medicine behauptet, dass das Risiko einer verminderte Fruchtbarkeit bei Frauen höher ist, die Koffein konsumieren – vor allem bei Frauen, die mehr als drei Tassen Kaffee pro Tag trinken. So dass dein Mann nicht mitmachen, wenn er vor einer Baby-machen-Sitzung in einer Tasse Kaffee verwöhnt – wählt man diese etwas widersprüchlich Forschung, das heißt glauben.

Eisen

Eine Reihe von Ernährungswissenschaftlern halte auch Aprikosen, Muscheln, Garnelen, Pflaumen und Tofu Ihre Fruchtbarkeit aufgrund ihrer hohen Niveaus des Eisens verbessern können. Einige Studien zeigen, dass Frauen mit niedrigen Eisen-Reserven sind weniger wahrscheinlich zu begreifen, so viele Menschen davon ausgehen, dass mehr Eisen verbrauchen Fruchtbarkeit erhöhen muss. Diese Fruchtbarkeit Lebensmittel Befürworter sagen auch, dass diese Regel gilt auch für Lebensmittel, die Vitamin B12, Vitamin C, Vitamin E und Calcium.

Tatsache von Fiktion zu trennen

Zwar gibt es viele Lebensmittel-Gläubige Fruchtbarkeit steigernden draußen, kaufen nicht viele Ernährungswissenschaftler den Begriff, der Essen bestimmter Lebensmittel sorgt dafür, dass Sie eine Mutter innerhalb des nächsten Jahres werden. Diätassistenten und Ernährungsberater empfehlen jedoch eine ausgewogene Ernährung komplett mit allen notwendigen Nährstoffen.

Cynthia Sass, einen Ernährungsberater, lizenzierte Ernährungsberaterin und nationalen Mediensprecher der American Dietetic Association, glaubt nicht, dass bestimmte Lebensmittel ein Mann oder die Fruchtbarkeit der Frau erhöhen können. Auf der anderen Seite Sass sagt: "eine Insgesamte ausgewogene Ernährung stark helfen." Sie erklärt: "Studien haben gezeigt, dass Übergewicht zu Unfruchtbarkeit verbunden ist, sowie Anschluss an eine zu restriktive Diät oder eine Ernährung einen Mangel an wichtigen Nährstoffen wie Zink. Forscher an der University of Adelaide haben herausgefunden, dass Ernährung und Bewegung Änderungen Frauen kämpfen mit Unfruchtbarkeit schwanger werden helfen können."

Statt den Fokus auf bestimmte Arten von Lebensmitteln, erklärt Sass, dass Frauen mit Kinderwunsch zu kämpfen im Allgemeinen, eine gesündere Ernährung anstreben sollte. "Eine optimale Ernährung am besten unterstützen das funktionieren jedes System im Körper, einschließlich des reproduktiven Systems. Das bedeutet Essen die richtige Anzahl von Kalorien, Idealgewicht zu unterstützen, und vor allem nährstoffreiche Lebensmittel mit Leckereien in Maßen wählen."

Sheila Dean, einen registrierten und lizenzierten Ernährungsberater und Sportmediziner in Palm Harbor, Florida, stimmt diese ausgewogene Ernährung Ansatz für Frauen, die versuchen zu begreifen. Sie sagt: "im Allgemeinen, desto gesünder Ihre Ernährung, desto besser Ihr Ernährungszustand, die wiederum zu gesünderen Körperfunktionen führt, einschließlich der Fruchtbarkeit und Empfängnis."

Dean auch betont, dass angehende Mütter müssen "erhöhen die Nährstoffe, die Ihr Körper bittet um durch eine nahrhafte Ernährung und evtl. unter der Aufsicht von einer Ernährungsberaterin ergänzt – es ist diese sehr Nährstoffe, die helfen, unseren Körper zu entgiften und bleiben Sie gesund und fruchtbar."

Sass stimmt, sagt: "Ich denke, dass es für Menschen zu sehen, das große Bild der Ernährung wichtig ist. Es gibt keine Superfoods – es ist unsere Ernährung insgesamt und konsequente Balance, die Gesundheit zu optimieren. "

Also, lassen Sie sich nicht die inkonsistente Forschung Sie zu verwirren. Ziel ist es, eine ausgewogene Ernährung reich an gesunden Nährstoffen anstreben, wenn Sie versuchen, zu begreifen. Wenn dies nicht funktioniert, und Sie versucht habe, die seit mehr als einem Jahr schwanger zu werden, sollten Sie auf jeden Fall einen Termin mit Ihrem Ob-Gyn, andere mögliche Probleme zu erkunden.