Könnte einer Avocado eine Tag-Keep the Doctor Away?

Essen regelmäßig Avocados kann die Qualität Ihrer Ernährung und einige wichtige Heide-Marker nach einer neuen Analyse verbessern.

Nachdem die Daten aus dem National Health and Nutrition Prüfung Survey (NHANES) von 2001 bis 2008 Knirschen, fanden Forscher, dass Essen Avocados mit einer insgesamt besserer Ernährung in Verbindung gebracht; höhere Niveaus von HDL ("gutes" Cholesterin); ein geringeres Risiko eines metabolischen Syndroms; und ein geringeres Körpergewicht, Body-mass-Index (BMI) und Taillenumfang.

Metabolisches Syndrom, gekennzeichnet durch eine Ansammlung von Symptomen, erhöht das Risiko für Herzerkrankungen. Zu den Symptomen zählen Blutdruck höher als 130/85 MmHg; ein Fasten Blutzuckerspiegel von 100 mg/dL oder höher; ein Taillenumfang von 40 Zoll oder mehr bei Männern und 35 Zoll oder mehr bei Frauen; HDL ("gutes") Cholesterin von weniger als 40 mg/dL bei Männern und weniger als 50 mg/dL bei Frauen; und Triglycerid-Spiegel von 150 mg/dL oder höher. Eine Person mit drei oder mehr dieser Symptome wird mit metabolischem Syndrom diagnostiziert.

Der Hass Avocado Board unterstützt die Studie. Ergebnisse wurden in der jüngsten Ausgabe der Nutrition Journal veröffentlicht.

Für die aktuelle Analyse Forscher untersuchten die Diät Qualität der 17.567 Erwachsenen im Alter von 19 und älter, die in der NHANES-Umfrage teilgenommen haben. Davon aß 347 (2 Prozent) Avocados. Ihre mittlere Tagesdosis Avocado war etwa die Hälfte eine mittlere Avocado, mit ca. 114 Kalorien, die Hälfte davon aus Fett stammt.

NHANES Interviewer versammelten Ernährungsinformationen basieren auf 24-Stunden Diät erinnert. Der NHANES-Programm von Studien überprüft regelmäßig die Gesundheits- und Ernährungszustand von Erwachsenen und Kindern in den Vereinigten Staaten. Forscher berechnet Ernährung Qualität anhand der USDA gesund essen Index, der angibt, wie Diäten die diätetische Richtlinien für Amerikaner verfolgen.

Die Studie berichtet, dass Menschen, die Avocados gegessen signifikant höhere Aufnahme von Obst und Gemüse im Allgemeinen hatten und Aufnahme von Zuckerzusatz zu senken. Die Avocado Esser hatte auch höhere Aufnahme von Fett insgesamt, einfach ungesättigten Fettsäuren, mehrfach ungesättigte Fettsäuren, Ballaststoffe, Vitamin E, Magnesium, Kalium und Vitamin K, zusammen mit einer geringeren Aufnahme von Kohlenhydraten.

Avocados sind reich an einfach ungesättigten Fettsäuren, die mit einem geringeren Risiko von Herzerkrankungen in Verbindung gebracht hat. Frühere Untersuchungen an anderer Stelle gefunden hat eine geschätzte 19 Prozent in das Risiko von koronarer Herzkrankheit bei die Aufnahme von einfach ungesättigten Fettsäuren um 5 Prozent gestiegen ist, schrieb der aktuellen Forscher.

Avocado Esser erging es auch gut in der Gewicht-Abteilung. Menschen, die Avocados aßen wog durchschnittlich etwa 8 Pfund weniger als nicht-Avocado Esser. Die Avocado-Gruppe hatte auch einen niedrigeren BMI, 26,7 gegenüber 28,4, und ihre Taille waren ungefähr 2 Zoll schmaler. Zu guter Letzt diese Befragten hatten höhere HDL-Spiegel: durchschnittlich 55 mg/dL gegenüber 52,6 mg/dL für Leute, die Avocados nicht gegessen haben.

Die Studie beweist keine Ursache-Wirkungs-Beziehung, nur ein Verein. Die Forscher bestätigen, dass die Menschen in der Studie nicht genau zurückgerufen haben können was sie aßen; Darüber hinaus war der Pool der Avocado Esser klein.

Die Ergebnisse sind faszinierend. "Diese Entdeckungen schlagen eine Rolle für Avocados in diätetischen Qualitätsverbesserung und möglicherweise verringern das Risiko eines metabolischen Syndroms in den Vereinigten Staaten", schrieb der Forscher. "Weitere Forschung ist notwendig, um diese epidemiologischen Daten zu überprüfen und die mögliche Verbindung zwischen erhöhte Zufuhr von Avocados und andere Nahrungsbestandteile zu studieren."

Weitersagen: "gutes Cholesterin" anzuheben, BMI zu senken und reduzieren das Risiko eines metabolischen Syndroms kann Essen Avocados.

Diese Geschichte wurde von MyHealthNewsDaily, eine Schwester Website LiveScience zur Verfügung gestellt. Folgen Sie MyHealthNewsDaily auf Twitter @MyHealth_MHND. Wir sind auch auf Facebook & Google +.