Leben der Extreme: Frühaufsteher und Nachtschwärmer

In dieser wöchentlichen untersucht LiveScience die Psychologie und Soziologie der gegenüberliegenden menschliche Verhaltensweisen und Persönlichkeitstypen.

Es ist 06:30 Das ist für "Early Birds" oder "Lerchen" Prime-Time. Für "Nachtschwärmer" ist aber so eine Stunde Gottlosen.

Die meisten von uns sind weder reine Lerche oder Eule. Aber wir alle kennen Menschen, die Frühling in aller Herrgottsfrühe aus dem Bett oder bleiben Sie wachsam weit in die frühen Morgenstunden. In den letzten Jahren hat die Wissenschaft zunehmend gezeigt Warum gibt es diese extreme.

Von Geburt werden unsere persönlichen biologischen Uhren bereits aufgezogen. Genetik stellt eine Person "Chronotyp," die an gebunden ist, wenn seine oder ihre Körper und zur EM fühlt.

"Menschen umfassen den Bereich derer, die zu sehr spät Setter sehr Frühaufsteher sind, und dies ist genetisch bedingt,", sagte Frederick Brown, Professor für Psychologie an der Penn State.

In einem gewissen Umfang, Verhalten und Umwelt — sagen, routinemäßig Pumpen Eisen in einem gut beleuchteten Fitnessstudio gegen Mitternacht – unsere integrierte Prädispositionen zu verlagern. Aber für diejenigen von uns direkt in ein Chronotyp Lager oder so am Ende, der Körper ist der Boss.

"Bist du ein Morgen-Typ-Mensch, kann nicht sein, ein Abend-Typ, und umgekehrt", sagte Brown. [Lesen Sie: 10 Dinge, die Sie nicht über Sie wissen]

Interne Uhr

Der zugrunde liegende Mechanismus für unsere Muster der Abschaltung nennt man einen zirkadianen Rhythmus. Dieser 24-Stunden-Zyklus von wachsen und schwinden biologische Prozesse findet sich in fast allen Formen des Lebens.

In menschlichen zirkadianen Rhythmen schwankt Körpertemperatur im Laufe eines Tages, in der Regel am Nachmittag Höchststand und Bodenbildung in den frühen Morgenstunden. Sekretion des Hormons Melatonin Wappen auch in der Nacht zum Beispiel.

Die Schaltzentrale für den zirkadianen Rhythmus umfasst zwei Gruppen von Nervenzellen, die Suprachiasmatic Kerne (SCN), befindet sich in der Mitte des Gehirns hinter unseren Augen genannt. "Der zirkadianen Schrittmacher hat mehrere Projektionen in das Gehirn beeinflussen endokrine Zyklen, hormonelle – so ziemlich alles über Ihren Körper", sagte Donna Arand, klinischer Direktor der Kettering Sleep Disorders Center in Dayton, Ohio.

Das Zusammenspiel einer Vielzahl von Genen kontrolliert den zirkadianen Rhythmus. Bereits im Jahr 2003 entdeckten Forscher einen wichtigen Akteur, der Periode 3 oder "Clock"-gen. Frühaufsteher wurden öfter gefunden, um eine längere Version des Gens als Nachtschwärmer haben. [Gelesen: Nachtschwärmer bleiben Sie wachsam länger als Frühaufsteher]

Morgen- oder Abenddämmerung

Natürliche Abweichungen in den zirkadianen Rhythmus entfallen Schlaf Sitzung Vorurteile. Etwa die Hälfte der Bevölkerung fällt in der Mitte – weder ein Morgen noch einen Abend geben, sagte Brown. Diese Menschen können leichter zu Veränderungen im dösenden Zeitpläne anpassen.

"Eine mittlere Person kann, ohne allzu große Schwierigkeiten, ein oder zwei Stunden früher als sonst aufstehen und gehen auch später als üblich, ohne zu viel von einem Problem ins Bett eine Stunde oder zwei," sagte Brown LiveScience.

Die verbleibende Hälfte der Einzelpersonen gleichmäßig aufgeteilt in Morgen- oder Abend-Typen, aber diese Einstellung "reicht von mild bis extrem,", sagte Brown.

Innerhalb der Eule Seite der Bevölkerung jedoch haben Studien gezeigt, dass rund 17 Prozent der Menschen eine eindeutig "verzögerte Schlafphase, haben" was bedeutet, dass sie im Laufe des Tages als normal, müde nach Arand.

Echte Frühaufsteher sind ein selteneren Arten. Nur 1 Prozent der Bevölkerung hat eine "erweiterte Schlafphase" Arand sagte, immer sehr schläfrig am frühen Abend, doch sie sind helläugigen und buschig-tailed gut vor der Sonne aufgeht. [Gelesen: 5 Fakten über den Schlaf]

Jede Schlafzyklus Gruppe hat eine bedeutende Alter clustering-Effekt. Während der High-School- und College-Jahre hormonelle Veränderungen und erhöhte Sozialisation veranlassen viele Jugendliche beginnen aufbleiben und ausschlafen, sagte Brown.

Einige der älteren Menschen tun genau das Gegenteil, teils resultierend aus weniger Aktivität und altersbedingte Medikamente, die eine beruhigende Wirkung, wie Sie gegen hohen Blutdruck, zu haben, sagte Arand.

Mir ist nicht veränderbar

Trotz dieser Drifts in unseren dösenden Gewohnheiten erträgt wahre Natur des Menschen, sagte Brown. Ein großer Teil der Jugendlichen sind in der Tat "Möchtegern-Eulen," sagte er, während diejenigen mit echten Vorlieben für die dunklen Stunden dieser Zeitplan ins hohe Alter halten.

An den dösen extremen sind diese kleinen Bruchteile von Menschen mit Störungen des Schlaf-Phase. Etwa 0,15 Prozent haben verzögerte Schlafphase Störung (DSPS), in Whichtheir sind die biologischen Uhren zum schlafen sehr "spät" in den Tag, mindestens durch gesellschaftliche Normen verzerrt (Mittag, sagen).

Das Gegenstück zum DSPS, erweiterte Schlafphase Störung (ASPS), betrifft eine noch winziger Splitter der Bevölkerung, aber die tatsächliche Prävalenz von beiden Bedingungen wird gedacht, um viel höher sein.

Wie zu erwarten, ist DSPS viel mehr gemeinsame in der jungen und ASPS mehr in den alten. Da Sonneneinstrahlung Tagesrhythmus Queues, dient Lichttherapie oft helfen, beide Bedingungen durch das Zurücksetzen der internen Uhr des Patienten zu behandeln. [Lesen Sie: Warum Mama weckt vor Papa]

Noch braun und Arand glauben, dass man unvermeidlich Vorliebe für Morgen oder Abend sollte nicht als schlecht oder ungesund. Gesellschaft, sie einverstanden sind, sollten mehr Akzeptanz für inhärente Schlaf-wach-Modi, besonders für Nachtschwärmer, für die Einhaltung der üblichen Geschäftszeiten mühsam ist.

"Wir wissen, dass der Schlaf keine schlechte Angewohnheit ist,", sagte Brown. "Es kann nicht gekickt werden."