Meditation kann man aus mentalen Spurrillen


Meditation wird häufig als helfen, öffnen Sie den Geist, und neue Erkenntnisse deuten darauf hin, dass es Menschen weg von den geistigen fallen, die Problemlösung ziehen steuern kann.

Meditative Techniken helfen könnte, nicht nur Hilfe Verhandlungsführer und Manager finden Sie neuartige Lösungen für Herausforderungen, aber vielleicht auch helfen Menschen, die depressiv sind oder anderen psychischen Störungen leiden, die Wege aus den Problemen nicht sehen können, die ihnen geplagt, sagten die Forscher.

Die Psychologen festgestellt, dass nach nur wenigen Wochen Training Freiwillige, die waren "Praxis der Achtsamkeit" gelernt besser bei Umschaltung von Strategien zur Problemlösung als Freiwillige, die nicht die Technik gelehrt.

Meditation zielt oft erweitern die Grenzen des Bewusstseins. Wissenschaftler in den letzten Jahren haben entdeckt, dass verschiedene Formen der Meditation zu ihre Meinung in einer Vielzahl von positiven Weise ändern, wie die Befreiung des Geistes von Ablenkungen, Steigerung der Konzentrationsfähigkeit, Schmerzlinderung, Verbesserung der Stimmung und mentale Stärke, schärfen den Verstand sogar Sex zu verbessern.

Die Forscher, drei Mitglieder des Fachbereichs Psychologie an der Ben-Gurion-Universität des Negev in Israel, stellten fest, dass Meditation Ausbildung oft betont, dass sollte man in der Gegenwart leben und Wohnung auf der Vergangenheit vermeiden. So begründete sie Meditation Menschen Hände weg von starren, kurzsichtige Denken helfen könnte.

Ihre Erkenntnisse erschien online-Mai 15 in der Fachzeitschrift PLoS ONE.

Einstellung-Wasser-Glas-Aufgabe

Die Forschung begann mit der so genannten Einstellung Wasser Glas Aufgabe. Einstellung bedeutet "Haltung" in deutscher Sprache – in diesem Fall bezieht sich auf die Schaffung einer "mechanischen" Zustand des Geistes, eine Neigung für ein gegebenes Problem in einer bestimmten Weise zu lösen, auch wenn es möglicherweise besser Antworten direkt unter der Nase liegen.

Freiwillige wurden zuerst die Bilder der drei Gläser auf einem Computerbildschirm gezeigt. Jedes Glas wurde als in der Lage, die eine bestimmte Menge Wasser beschrieben. Die Teilnehmer mussten eine bestimmte Menge an Wasser in eine Tasse Gießen, mithilfe dieser drei Gläser in der einfachste und kürzeste Methode möglich.

Die erste ihre Aufgaben löste sich am besten anhand der Formel "Jar B minus Glas A minus zwei Mal Glas C." Zum Beispiel kann Glas A 22 Einheiten von Wasser, Glas B 57 und Glas C 10, mit dem Ziel in die Tasse Gießen 15 statt. Wenn man mit B oder 57 begann und beide subtrahiert A und 2C-22 und 20, bzw. – das Ergebnis wäre 15. [10 Möglichkeiten, um Ihren Verstand scharf]

Die Freiwilligen bekamen dann Versionen das Problem, das mit dieser gleichen Formel oder einfacher gelöst werden konnte: mit der Strategie "A plus C" oder "A minus C." Zum Beispiel jar eine Mai 18 gehalten haben, B 48 jar, jar C 4, mit dem Ziel der strömenden 2 ins Ziel. Wenn man mit B oder 48 begonnen, und beide subtrahiert A und 2C — 18 und 8, bzw. – das Ergebnis wäre 22. Das Ergebnis auch wäre jedoch 22 Wenn man die einfachere und kürzere Lösung verwendet des Hinzufügens von A und C-18 und 4.

Die einfachste Lösung

Unter den Teilnehmern in diesem Experiment waren 12 Probanden mit mindestens drei Jahre Erfahrung in einer Form der buddhistischen Meditation, Vipassana, plus 15 Personen keine Erfahrungen mit Meditation genannt. Die Forscher fanden heraus, dass erfahrenen Meditierenden deutlich besser in der Lage, Strategien zu wechseln waren – beispielsweise mit Hilfe der einfachste der beiden erfolgreichen Strategien im angegebenen Beispiel – als Menschen ohne Meditationserfahrung.

"Die Ergebnisse zeigen, dass Achtsamkeit macht uns weniger automatische, weniger geblendet durch unsere Gewohnheiten und Erfahrungen der Vergangenheit, und ermöglicht es uns, bessere Alternativen, Dinge in eine frische Art, und mit mehr ein"Anfänger Geist"zu erleben", sagte Forscher Jonathan Greenberg.

In einem weiteren Experiment Greenberg und seine beiden Kollegen nahmen 64 Teilnehmer keine Erfahrungen mit Meditation und nach dem Zufallsprinzip in zwei Gruppen von gleicher Größe umzusetzen, von denen sechs Wochen Meditationstraining erhielt. Am Ende dieser Periode sie wurden alle mit der Aufgabe, Glas Wasser getestet, und diejenigen, die Meditation geschult waren deutlich besser in der Lage, Strategien als diejenigen, die nicht zu wechseln. Da keine der beiden Gruppen vor Meditationspraxis hatte, konnte diese Art von Studie zu lokalisieren Meditation als verantwortlich für die Wirkung im Gegensatz zu, sagen, welche Faktoren man Meditation in erster Linie suchen fahren könnte.

"Achtsamkeit Praxis verändert die Art, wie, die wir innerhalb von nur wenigen Wochen Praxis denken", sagte Greenberg LiveScience.

Blick über den Tellerrand

Neben der potenziell Hilfe Menschen mit Depressionen und Selbstmordgedanken, Weg von sich wiederholenden, potenziell schädliche Denkweisen, helfe Achtsamkeitspraxis Menschen in Alltagssituationen, die Forscher vermuten. [10 verheerendsten menschliche Verhaltensweisen]

"Ein verheiratetes Paar, die immer wieder in die gleichen Zank und Streit kommt möglicherweise in der Lage, den Kreislauf zu durchbrechen und Dinge in einer neuen Perspektive betrachten," schlug Greenberg. "Ärzte möglicherweise besser in der Lage, neue Wege des Betrachtens einer klinischen Situation anbieten. Verhandlungsführer können besser neuartige Wege zur Beilegung von Streitigkeiten zu finden sein. Manager können besser in der Lage sein zu denken "out of the Box" und ersetzen Sie durch neue und verbesserte bestehende nicht-adaptive Verfahren."

"Diese Schwierigkeit des Loslassens von alten gewöhnlichen und nicht-adaptiven Möglichkeiten der Reaktion aus Gründen der besseren viele unserer alltäglichen Schwierigkeiten zugrunde liegen können," hinzugefügt Greenberg. "Die Ergebnisse der Studie zeigen, dass Verbesserungen mit solchen Schwierigkeiten innerhalb von wenigen Wochen erreicht werden können."

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