Meditation kann Stimmung und mentale Stärke steigern.

Meditationsübungen können mentale Stärke in Soldaten auf den Krieg vorbereiten, halten sie davor übermäßig emotional, entsprechend der neuen Forschung steigern.

Die Studie ergab, dass Achtsamkeit die Ausbildung, die Menschen lehrt, wachsam zu bleiben und in dem Moment ohne emotionale (geben sie eine Art "geistige Rüstung"), verbessert die Stimmung der US-Marines, die Vorbereitung für die Bereitstellung in den Irak. Achtsamkeit üben verbessert auch eine Art Gedächtnis, das Menschen ermöglicht, komplexe geistige Aufgaben zu erledigen.

Der Schlüssel ist diese Achtsamkeit Übungen üben, täglich, nur wie jede andere Übung nach Koautor der Studie und der University of Pennsylvania kognitive Neurowissenschaftler Amishi Jha in einer Erklärung sagte.

An der Studie nahmen 48 Marines, die in den Irak geleitet wurden. Während der acht Wochen vor der Bereitstellung verbrachte 31 Teilnehmer zwei Stunden in Achtsamkeit Schulungen jede Woche, während die anderen 17 Männer keine Achtsamkeit geschult. Die Marines, alle Männer waren auch "Hausaufgaben" zugewiesen – eine 30-minütige Achtsamkeit Bewegung pro Tag.

Die Übungen beinhalten konzentrierte Atmung und Meditation-wie Sitzungen. (Letzten Forschung hat gefunden, solche Übungen Stress zu verringern und sogar verhindern, dass Rückfälle bei Patienten mit Depression.)

Während des Trainings die Soldaten beantwortete Fragebögen über ihre Stimmungen und nahm einen Mathematik und Gedächtnis Test, um ihren Arbeitsspeicher überprüfen. Arbeitsgedächtnis, die kurzfristigen Abruf und Speicherung von Informationen ermöglicht, ist die Art der Geisteskontrolle verwendet in Achtsamkeit eng verwandt. Ji wollte wissen, ob Achtsamkeit Soldatenräte Fähigkeit, Emotionen zu kontrollieren, durch die Verbesserung der Arbeitsspeicher verbessern würde.

Der Stress der Bereitstellung die Marines Arbeitsspeicher verringert, fand Ji. Aber diejenigen, die fleißig ihre Achtsamkeit Hausaufgaben haben tatsächlich sah eine leichte Zunahme der Speicherkapazität arbeiten. Soldaten, die nicht die Ausbildung haben und diejenigen, die ihre Hausaufgaben, Achtsamkeit Praktiker auch reportered mehr positive Stimmungen und weniger negative Stimmungen nicht gegenüber.

"ihre Ergebnisse wirklich die Idee, die du hast es für Achtsamkeit zu dieser positiven Einfluss haben arbeiten unterstützen," sagte Susan Smalley, der Direktor des Forschungszentrums für eingedenk Bewusstsein an der UCLA, LiveScience. "Nicht nur musst du es lernen, aber Sie haben, sie zu praktizieren."

Die Forschung nicht bieten eine definitive Antwort auf die Frage wie Achtsamkeit Bildung Smalley sagte, ändert sich die Stimmung eines Menschen, und weitere Studien sind erforderlich, um herauszufinden, ob die Ergebnisse in größeren Gruppen von Menschen repliziert werden können. Wenn weitere Forschung zu ähnlichen Schlüssen kommt, könnte Achtsamkeit vorzubereiten für typische Stressoren, wie pflegende für ein Elternteil oder der Geburt verwendet werden.

Die Ergebnisse auch anderen Menschen profitieren könnten, die Perioden der intensiven körperlichen, geistigen und emotionalen Anforderungen auf dem Arbeitsmarkt, wie Feuerwehrleute, Polizisten, andere Ersthelfer und Krise Arbeitnehmer benötigen, sagen die Forscher.

"Mindfulness Training eine schöne schützende Ergänzung zu unseren Lebensstil sein könnte", sagte Smalley.

Die Forschung wurde in der Februar-Ausgabe der Zeitschrift Emotion veröffentlicht.

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