Meditation steigert Aufmerksamkeitsspanne

Das Leben eines buddhistischen Mönchs mag weit entfernt von der Beschäftigten, Gadget-packed daily Buzz erleben die meisten von uns. Aber neue Forschung schlägt vor, täglich Meditation kann uns ein Stück des friedlichen Lebens geben, da die fokussierte Praxis steigert die Aufmerksamkeitsspanne.

"Sie Fragen, ob die mentalen Fähigkeiten, die Ruhe, den Frieden, dass [buddhistische Mönche] zum Ausdruck, diese Dinge sind ein Ergebnis der sehr intensive Ausbildung, ob sie nur ganz besondere Menschen mit anfangen sollten," sagte Katherine MacLean, die an der Studie als Doktorand an der University of California-Davis gearbeitet. [10 Möglichkeiten, um Ihren Verstand scharf]

Um das herauszufinden, hatte MacLean und Kollegen eine Gruppe von 30 Personen mit einem Durchschnittsalter von ca. 49 gehen auf ein drei-Monats-Meditations-Retreat in Colorado, während eine zweite Gruppe von 30 ihrerseits warteten (und als Referenz dienten, um Ergebnisse aus der ersten Meditationsgruppe zu vergleichen). Die zweite Gruppe ging auf dem Rückzug drei Monate nach dem Ende des ersten Retreats.

Alle Teilnehmer waren auf mindestens fünf bis 10 dreitägige Meditation Exerzitien vor, und bei dieser Gelegenheit studierte sie mit B. Alan Wallace, einer der Co-Autoren der Studie und einem Meditationslehrer und buddhistischen Gelehrten.

Die Teilnehmer verschiedene Tests abgeschlossen. Zum Beispiel nahmen die Teilnehmer an drei Punkten während des Rückzugs, eine 30-minütige Computertest, in dem sie den Bildschirm als Linien drauf geflasht beobachtet. Die meisten Linien wurden die gleiche Länge, aber hie und da ein kürzeres erscheinen würde, und der/die freiwillige musste reagieren, indem Sie auf die Computer-Maus, als dies geschah. Die Aufgabe sollte messen visuelle Aufmerksamkeit und die Fähigkeit, feine optische Unterscheidungen zu treffen.

Mit fortschreitender Meditationstraining besserte sich Teilnehmer auf diskriminierende die kurzen Zeilen, die wiederum Aufmerksamkeit aufrechtzuerhalten erleichtert. Das Ergebnis bedeutete verbesserte Performance bei der Aufgabe über einen langen Zeitraum hinweg. Die Performance-Verbesserung dauerte fünf Monate nach dem Rückzug (die Länge der Follow-up-Periode), besonders für diejenigen, die weiterhin jeden Tag meditieren.

"Weil diese Aufgabe so langweilig ist und doch auch sehr neutral, es irgendwie eine perfekte Index Meditationstraining," sagte MacLean. "Leute denken vielleicht, Meditation ist etwas, das Ihnen ein gutes Gefühl macht und auf ein Meditations-Retreat ist Lust auf Urlaub, und erhalten Sie in Frieden mit sich selbst sein. Das ist was die Leute denken, bis sie es versuchen. Dann merkt man, wie schwierig es ist, einfach nur sitzen und etwas zu beobachten, ohne abgelenkt zu sein."

Die Reihe von Experimenten durchgeführt von MacLean und ein Team von fast 30 Forscher mit der gleichen Gruppe von Teilnehmern sagen die bislang umfassendste Studie intensiver Meditation, Datum, die Wissenschaftler. Einige der Ergebnisse werden in der Juni-Ausgabe der Zeitschrift Psychological Science veröffentlicht.

Zukünftige Analysen dieser gleichen Freiwilligen betrachten andere geistige Fähigkeiten, wie wie gut Menschen, die meditieren, ihre Gefühle und ihr allgemeines Wohlbefinden regulieren können.