Mehr schlafen, weniger im Alter: Können NAP Facelifts ersetzen?

So viele Produkte stehen Ihnen in diesen Tagen, die uns weniger müdeaussehen helfen sollen. Aber ich bin mir ziemlich sicher, ein wenig mehr Schlaf würde es tun und uns ein Haufen Geld für Produkte, ganz zu schweigen von retten uns Blei gesünder, glücklicher und schöner leben. Aber Schlaf ist schwer, in diesen Tagen kommen. Mit Jobs und Kinder und Angst und Schlaflosigkeit ist Schlaf nicht immer leicht zu erreichen.

Wenn Sie alles wie ich, Füllung, fast jeder zweite mit etwasaufwachen Nickerchen fühlt sich an wie Faulheit, die ich kenne, können nicht wahr sein das brillante Margaret Thatcher & Leonardo Da Vinci überlegten, berühmte Nappers nur zu nennen ein paar. Aber es ist schwierig für mich, mit dieser Theorie an Bord zu holen, weil ich kaum meine Augen geschlossen, wenn es mitten in der Nacht, geschweige denn die Mitte des Tages ist wollen. Wie passt ich jemals ein Nickerchen,?

Aber wenn ich nicht in der vollen immer bin Schönheit 6-9 Stunden ruhen nachts {was ich nicht ganz sicher bin} wann werde ich die verlorene Zeit ausgleichen? Wann wird mein Körper haben eine Chance, sich selbst zu reparieren und was sind diese mangelnde Schlaf-Tage in der Abteilung sieht für mich tun?

Wissenschaftler an die National Sleep Foundation sagen "NAP stellen muss versuchen moderne Lösung für unsere ewigen Schlaf Mangel und bieten eine große Energie-Verjüngung-Pause"... aber was ist für meine Haut? Wir alle wissen wir brauchen Schlaf um ordnungsgemäß zu funktionieren, aber es macht mich besser aussehen, wenn ich mehr davon bekommen? Sie fuhr fort zu sagen, dass "unsere Zellen wachsen und reparieren, während wir schlafen und unser Immunsystem wird gestärkt durch schlafen, hilft, den Alterungsprozess verlangsamen". DING! DING! DING! Das ist was ich gesucht habe für die Studie, dass zeigt wie Alterung entgegenwirkt schlafen. Hörte ich nicht einmal, dass Sharon Stone 10-20 Minuten nahm Nickerchen Pausen während ihrer Tage? Ich denke, dass es für sie funktioniert.

Wenn ich mich erinnere, finde ich, dass ich bin glücklicher mit meiner Reflexion an Tagen wo habe ich viel Ruhe bekommen. Und da es fühlt sich nie wie bekomme ich mehr getan auf weniger Schlaf, ich beginne zu priorisieren, schlafen und schlafen viel höher auf meiner to-do-Liste. Also dachte ich, ich würde für einige echte Antworten auf Kickstart aussehen, mein besser schlafen Gewohnheiten durch Tricks selbst zu denken, es wird irgendwie den Alterungsprozess verlangsamen {oder auch nur rückgängig machen, was die zehn Jahre des Zigarettenrauchens schließlich zu meinem Teint tun}, weil es einfacher ist, eine neue Gewohnheit unter dem Deckmantel der Eitelkeit als Gesundheit beginnen , meinst du nicht? Ich meine, erarbeiten nicht lustig ist. Wenn wir nicht, dass es uns besser aussehenmachen wollte denken, würden wir es tun, nur um sich besser fühlen?

Also begann ich zu suchen... und finden einige Auszüge aus einer Handvoll von Artikeln und Büchern mit Studien, die zeigen wichtige Schönheit und Anti-Aging Vorteile von schlafen und Nickerchen und ich habe sie unten beschrieben:

"Ihre Haut und Ihr ganzer Körper in Reparatur-Modus, wenn Sie schlafen geht", sagt Doris J Day, Autor von "The Facelift vergessen". Während Sie schlafen, erneuert Ihre Haut sich. Neue Hautzellen wachsen und ältere Zellen zu ersetzen. "Es ist Reparatur und Wiederherstellung rebalancing und"

Sie bietet 5 Tipps, um immer bessere ZZZ:
1. Starten Sie eine positive Schlafenszeit-Ritual. "Schöne, gesunde Haut visualisieren, wie Sie einschlafen und Ihr Körper wird in diese Richtung gehen," sagt Tag.
(2) in eine Gewohnheit zu Schlaf bekommen. Zu Bett gehen und zur gleichen Zeit jeden Tag aufwachen. "Dass Rhythmus gut für Ihre Haut ist" Tag sagt.
3. werden Sie ein hinterer Schlaf. Magen schlafen drückt Ihr Gesicht in das Kissen, ein Geflecht aus feinen Linien und Falten zu schaffen, wenn du aufwachst.
4. Legen Sie eine weiche Abdeckung auf dem Kopfkissen. Ein Kissenbezug mit einem hohen Fadenzahl ist schonender für die Haut. {Ich habe versucht, die Seide, sagen sie Hilfe mit Falten und Linien, aber alles, was sie tat, war machen meine Haut ölig und ausbrechen!}
5. gehen Sie weiß Ihre Blätter. Farbstoffe auf Ihre Bettwäsche und Kissenbezüge können empfindlichen Haut reizen.
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"Schlaf ist die beste Beauty-Behandlung geben Sie sich selbst." Es reduziert Stress und Entzündungen, die gedacht werden, um unsere Körper Alterungsprozess beitragen"laut Kim Johnson Brutto, Autor von"Was zu tragen für the Rest of Your Life"
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"Mehr Stunden Schlaf. Weniger als acht Stunden schlafen verlassen eine Nacht nicht nur müde fühlen Sie sich; Es packt auf Pfund und ups Ihr Risiko für Diabetes, Herzinfarkt und Schlaganfall. Wie? Mangel an Schlaf steigert des Hormons Ghrelin, welche Trigger Angriffe snack von upping Appetit. Mangel an Schlaf unterdrückt auch das Hormon Leptin, das macht Sie fühlen sich voll. Studien haben festgestellt, dass Menschen, die regelmäßig auf den Schlaf zurückgeschnitten eher übergewichtig sein und andere daraus resultierende gesundheitliche Probleme als diejenigen, die sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht zu erhalten."

5 Geheimnisse zur Verlangsamung der Alterung von Melanie Haiken, Caring.com
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"Schlafpositionen. Ruht Ihr Gesicht auf dem Kissen auf die gleiche Weise jede Nacht über Jahre hinweg führt auch zu Falten. Schlaf-Linien genannt, diese Falten schließlich auf der Oberfläche der Haut geätzt werden und nicht mehr verschwinden, wenn der Kopf nicht auf dem Kissen ruht. Frauen, die neigen, auf ihre Seiten zu schlafen, sind am ehesten zu sehen, diese Linien erscheinen auf ihrem Kinn und Wangen. Männer neigen dazu, diese Linien auf der Stirn zu bemerken, da sie in der Regel mit dem Gesicht, Gesicht nach unten gedrückt, auf dem Kopfkissen schlafen. Menschen, die auf dem Rücken schlafen entstehen diese Falten nicht, da ihre Haut nicht zerknittert gegen das Kissen liegt."

Ursachen der Hautalterung über AgingSkinNet
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"Neun Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen, wenn möglich; acht Stunden nicht tun, sagt Kendall-Reed. Wenn unser Körper in der Reparaturmodus von tiefen, erholsamen Schlaf sind, produzieren wir Wachstumshormon. Menschen, die Probleme mit dem schlafen oft haben niedrigere des Wachstumshormons. Mangel an Schlaf ist darüber hinaus ein Stressor."

10 Wege, um den Alterungsprozess über Canadian Living verlangsamen
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"Fangen regelmäßig nur ein paar Stunden Schlaf behindern kann, Stoffwechsel und Hormonproduktion in einer Weise, die ähnlich wie die Auswirkungen des Alterns und die frühen Stadien von Diabetes."

Zu wenig Schlaf kann beschleunigen Alterung in einer Studie in The Lancet 23. Oktober 1999
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"Jetzt Wissenschaftler haben entdeckt, dass eine einstündige Powernap als vorteilhaft, da eine ganze Nacht Schlaf sein kann!

Nickerchen funktioniert aber nur wenn es zwei Arten von Schlaf – langsamer Welle Schlaf und REM-Schlaf enthält, Psychologen an der Harvard University in Cambridge, Massachusetts.

Nappers, die REM-Schlaf nie betrat, zeigte sich keine Besserung."

Eine Stunde Nap = eine Nacht über DailyMail
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"NAP kann eines der mächtigsten Werkzeuge zur Selbstverbesserung; Sie können nicht nur unsere Gesundheit und Wohlbefinden, sondern unsere Intelligenz und Produktivität sowie erhöhen.

Wenn Sie schlafen, Sie loslassen, Wachstumshormon, das Gegenmittel zu Cortisol, die stärkt Ihr Immunsystem, Ihre sexuelle Funktion Primzahlen, reduziert Stress und Angst und hilft bei der Reparatur und Gewicht Muskelabbau. Napping gibt Ihr Gehirn eine Chance zur Ruhe und Ihrem Körper eine Chance zu heilen."

Entfesseln Sie die Kraft des Nap von Brett und Kate McKay über die Kunst der Männlichkeit
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"Unglaubliche Vorteile von 15 bis 20 Minuten Nickerchen, könnt"

Die geheimen (und überraschend) Power Nap von Jennifer Soong über WebMD
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"Denken Sie daran, die Ihre Muskeln wachsen und zu heilen, während Sie schlafen, nicht wenn Sie sind zu wecken.

Mindestens 6 Stunden pro Tag schlafen wird Wunder in Ihrem Leben zu tun."

Wie man den Alterungsprozess verlangsamen Prozess von Kodjo Hounnake via HowToLearn.com
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"Während der Geschäftszeiten wachen wir ständig unseren Körper schädigen und brechen sie ab. Während des Schlafes erfolgt Heilung und Reparatur. Das Gleichgewicht zwischen den beiden Recht ist essentiell. Wenn wir nicht genügend Schlaf bekommen übersteigt die Rate, mit der wir den Körper brechen, die Rate, an dem wir heilen und reparieren kann und unsere allgemeine Gesundheit Knarren allmählich bergab. Die durchschnittliche Schlaf Voraussetzung ist für neun Stunden Schlaf zwischen 21:30 und 06:30, ein wenig mehr im Winter, weniger im Sommer, mit natürlich ein gewisses Maß an individueller Variabilität."

Anti-Aging – verlangsamen den Alterungsprozess durch Arzt Myhill
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Denke ich, mehr Schlaf in der Nacht und während des Tages hilft, mich besser zu fühlen? Ja. Aber mit all diesem Wachstumshormon sprechen zugeschrieben, zu schlafen, ich weiß, dass es tatsächlich den Alterungsprozess verlangsamen , was bedeutet, ich bin auf jeden Fall eine wichtige Priorität in meinem Leben machen... können ab sofort. Goodnight.

Maegan Tintari zu finden... .love Maegan.com täglich für Stil-Geheimnisse, Haar Tutorials, Modetrends, Baumärkte, Wohnkultur und vieles mehr. {Twitter, Facebook, Pinterest, Instagram}