Mein Training: Charlie Dark, 45, Nacht Läufer – "das beste, was? Sie brauchen keine Ausrüstung "

Freunde und Kollegen begann zu sagen: "Du bist ein anderer Mensch. Was machst du? "


Ich rannte in der Nacht, weil ich verlegen war, um es im Laufe des Tages zu tun. Ich unterrichte Poesie und kreatives Schreiben in Ost-London, und ich wollte nicht, dass die Kinder mich Schwitzen auf der Straße zu sehen. Ich liebte die Wiederentdeckung der Stadtzentrums in der Nacht: das Licht, den Verkehr, die Art von Menschen Sie sehen – alles ändert.

Ich war 35, als ich angefangen habe (ich bin jetzt 45) und mein Körper würde tun, was ich brauchte, um. Ich habe Kinder, und zwar einen zusätzlichen Impuls, mich zusammen zu bekommen. Freunde und Kollegen begann zu sagen: "Du bist ein anderer Mensch. "Was machst du?" Ich lief vier oder fünf Mal pro Woche, nach der Ausbildung Pläne sowie ausmachen, als ich entlang ging. Innerhalb von Monaten fing ich an körperlich verändern. Mehr als zwei Jahren habe ich rund drei Stein verloren.

Laufen hat eine enorme Veränderung in meinem Leben gekauft. Es ist eine erstaunliche emotionale und körperliche Erfahrung, die ist schwer zu beschreiben, Menschen, die dies nicht getan haben. Ich fühlte mich oft, ich habe keine Rolle in der Stadt als ein junger Mann, und laufen hat mir mehr Kontrolle. Es hat mir erlaubt, Mein Fußabdruck hinterlassen und bauen eine Laufgemeinde, laufen Dem Crew, das zusammen Menschen aus allen Lebensbereichen bringt.

Wenn Menschen Anhieb läuft, können sie frustriert, aber Sie schnell verbessern: durch das sitzen auf dem Sofa zum Abschluss ein 5k kann fünf Wochen dauern, wenn Sie einen Plan. Das beste ist, dass Sie nicht brauchen, Ausrüstung; Sie schaffen es sogar barfuß.

Es ist eine grundlegende ur Bewegung. Wir laufen weg von der Gefahr, wir laufen gegenüber Menschen, die wir lieben, wir überleben. Einige Leute sind besser als andere auf den ersten, aber es ist nicht etwas zu fürchten. Stell dir vor, jeder sechs Meilen laufen konnte; in dieser Entfernung sind Sie nie wirklich, die fern der Heimat. Aber auch wenn Sie für den Bus ausführen können, ohne aus der Puste, ist diese kleine Leistung etwas zu feiern.

Mein Wochenende-Training

Favorit setzen zu laufen Olympic Park, London
Besten snack Peanut Butter Toast
Längste Strecke 200-Meilen-Staffellauf
Favorit-Zeit zu laufen Zwischen Mitternacht und Sonnenaufgang
Favorit Distanz und Zeit Sieben bis acht Meilen über mindestens eine Stunde

Fünf Möglichkeiten, um loszulegen: laufen

1 es ist lohnt sich die Investition in gute Schuhe, so erhalten Beratung im Shop; wie Sie laufen, werden davon abhängen, was Sie sich entscheiden. Und nicht kaufen die ersten Trainern empfohlen – viele versuchen.

Konzentrieren Sie 2 beim ersten ausführen, sich auf Genuss, nicht erreichbar. Von 10 Minuten bauen Sie auf oder versuchen Sie, ein Programm laufen/gehen. Laufen und sich zwischendurch Pausen ist in Ordnung.

3 die meisten Teile des Landes haben jetzt eine wöchentliche 5 k Parkrun. Das ist etwas darauf hinzuarbeiten, wenn Sie Vertrauen aufgebaut haben.

4 sobald Sie ein 5 k getan haben, melden Sie sich für eine längere Strecke wie ein 10 k, aber arbeiten Sie sich langsam in Richtung zu ihm. Hetzen Sie nicht in etwas mehr wie eine halbe oder volle Marathon. Verlieben mit dem ersten Betrieb und sehen, wo es Sie hinführt.

5 halten Sie ein Trainingstagebuch zu, damit Sie wissen, wie Sie voran sind, und notieren Sie alles (Schlaf, Wetter), um zu sehen, was Sie beeinflusst. Behandeln sie wie ein Schulprojekt: vier Monate gelangen Sie vom Sofa aus zu einem anständigen Abstand.

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