Menschlichen Winterruhe: Snowy Staaten verursachen längere Schlummer

An einem kalten und verschneiten Tag sollten Sie nichts anderes als im Bett zu bleiben, bis das Wetter ein wenig besser ist.

Stellt sich heraus, dies kann ein gemeinsames Gefühl da sein – Menschen in schneereichen Staaten scheinen ein wenig länger schlafen während der Wintermonate als die in sonnigeren Staaten laut einer aktuellen Analyse von Daten aus einer beliebten Schlaf-Tracking-app.

Mit der app Sleep Cycle genannt, Menschen Forscher untersuchten Daten von mehr als 140.000 in den Vereinigten Staaten zwischen Januar 1 und 31 in diesem Jahr.

Benutzer, die Leben in verschneiten nordwestlichen Staaten, einschließlich Montana, Wyoming, North Dakota und South Dakota, verbrachte die längste Zeit im Bett – 7 Stunden und 20 Minuten pro Nacht im Durchschnitt.

Das ist ca. 13 Minuten länger als der Durchschnitt der Menschen, die in den südöstlichen Bundesstaaten (Tennessee, Mississippi, Alabama, Georgia, South Carolina und Florida), Leben im Durchschnitt 7 Stunden und 7 Minuten im Bett verbracht.

Während der ersten Hälfte des Monats Januar, die Menschen in Hawaii haben die geringste Menge Schlaf. Dort Temperaturen im Durchschnitt in den 70er Jahren Fahrenheit (21-26 Grad Celsius), und diejenigen mit der app haben ca. sieben Stunden Schlaf. Leute haben die meisten schlafen in Colorado, wo Benutzer im Durchschnitt 7 Stunden und 23 Minuten im Bett verbracht. [Deaktivieren, um Tuck In: 5 Schlaf-Tipps für Gadget-Junkies]

Brant Hasler, ein Schlaf-Experte und Assistant Professor für Psychiatrie an der University of Pittsburgh, die nicht an den Untersuchungen beteiligt war darauf hingewiesen, dass die Bevölkerung in der neuen Studie wahrscheinlich nicht vollständig Vertreter eines jeden Staates ist, da die Forscher nur die Personen enthalten, die dieser bestimmten Schlaf-Tracking app verwenden.

Weil die Studie an einem Punkt in der Zeit durchgeführt wurde, kann es darüber hinaus nicht sagen ob Schlafgewohnheiten der Menschen in der Winterzeit im Vergleich zum Sommer geändert.

Aber die Feststellung, die dass die Menschen länger mehr winterlichen Bedingungen schlafen entspricht in der Regel was aus früheren Untersuchungen bekannt ist, sagte Hasler.

"Viele Menschen berichten, dass sie sich müde fühlen und mehr im Winter schlafen wollen," sagte Hasler. Diese Änderung im Schlafgewohnheiten sagte vor allem durch die Reduktion bei Tageslicht Stunden im Winter, die Volkspartei internen zirkadianen Taktgeber und macht sie mehr schlafen wollen, er.

Orte weiter vom Äquator entfernt sehen Sie mehr von einer Änderung im Tageslicht vom Sommer zum Winter. So dass die Menge an Schlaf, die Leute brauchen, um das Gefühl ausgeruht "variieren je nach der Jahreszeit und Ihrem Wohnort", sagt Hasler.

Aber sollte Menschen schlafen in mehr im Winter, wenn sie das Gefühl, dass sie mehr Ruhe brauchen? Hasler sagte, dass im Allgemeinen es eine gute Idee ist, die Notwendigkeit am Schlaf unterzubringen.

Eine Möglichkeit, dies zu tun ist früher zu Bett gehen, oder haben Sie flexible Arbeitszeiten, beginnen Sie Ihren Tag ein wenig später, sagte Hasler.

Aber wenn Sie nicht ändern können, wenn Sie Ihren Tag beginnen, und Sie eine harte Zeit haben, in der früh aufstehen, ist eine weitere Option zu versuchen, Wachheit steigern am Morgen mit einem hellen Licht oder "Leuchtkasten", sagt Hasler.

Diese Leuchtkästen, die in der Regel kostet $100 oder weniger, wurden ursprünglich entwickelt, um Menschen mit Winterdepressionen (SAD), eine Art von Depression zu helfen, die gedacht hat, durch eine Reduzierung bei Tageslicht im Winter ausgelöst werden. Aber Leuchtkästen können auch für Menschen ohne SAD, nützlich sein. In der Tat, sagte Hasler, verwendet er selbst im Winter.

Menschen setzen sich auf das helle Licht so bald wie möglich sollten wenn sie am Morgen, für 30 Minuten bis eine Stunde aufwachen, sagte Hasler. Diejenigen, die die Belichtung nicht passen vor dem Weg zur Arbeit, Hasler, sagte, eine Licht-Box an ihren Schreibtischen morgens können wie er es tut.

Lichtkasten-Therapie sagt in der Regel sehr sicher, obwohl manche Menschen Nebenwirkungen erleben können, einschließlich Personen, die anfällig für Migräne, oder einer bipolaren Störung, Hasler. Es lohnt sich, Rücksprache mit Ihrem Arzt über mögliche Lösungen, wenn Sie Probleme mit dem schlafen im Winter haben, sagte er.

Rachael Rettner folgen @RachaelRettner. Folgen Sie Leben-Wissenschaft @livescience , Facebook & Google + .