Mittelmeer-Diät kann Diabetes verhindern.

Im Anschluss an eine mediterrane Ernährung kann helfen, Diabetes bei Menschen zu verhindern, die mit einem Risiko für Herz-Kreislauferkrankungen, auch wenn sie nicht auch Gewicht verlieren oder Übung zu erhöhen, schlägt eine neue Studie aus Spanien.

Menschen mit einem Risiko für Herz-Kreislauferkrankungen, die Mittelmeer-Diät folgten in der Studie – die bestand hauptsächlich aus Früchten, Gemüse, Vollkornprodukte, Fisch und Fette aus Nüssen oder Olivenöl extra vergine – waren etwa 30 Prozent seltener an Typ-2-Diabetes über einen vier-Jahres-Zeitraum als Menschen zu entwickeln, die eine fettarme Diät empfohlen wurden.

Teilnehmer, die ihre Ernährung gezielt mit fetten von Olivenöl extra vergine ergänzt wurden 40 Prozent weniger wahrscheinlich zu entwickeln Diabetes während der Studie im Vergleich mit denen, die eine fettarme Diät gefolgt. [5 Diäten, die Bekämpfung von Krankheiten]

Keiner der Teilnehmer wurden angewiesen, Schneiden Kalorien oder Steigerung der körperlichen Aktivität und hatten wenig Veränderung in ihrem Körpergewicht während des Studiums.

Frühere Studien hatten festgestellt, dass Gewichtsverlust und Bewegung können Diabetes verhindern, aber die neuen Erkenntnisse deuten darauf hin, dass Veränderungen in der Ernährung allein das Risiko der Entwicklung dieser chronischen Krankheit, zumindest bei manchen Menschen verringern können.

Die Studie umfasste meist weiße, ältere Erwachsene (im Alter von 55 bis 80), die waren mit hohem Risiko für Herz-Kreislauferkrankungen, so dass die Ergebnisse nicht zu anderen Populationen gelten können, sagten die Forscher.

Mittelmeer-Diät-Vorteile

In der Studie wurden 3.541 ältere Erwachsene Leben in Spanien zu einem der drei Diäten folgen zugeordnet: eine mediterrane Ernährung ergänzt mit Olivenöl extra vergine, eine mediterrane Ernährung mit gemischten Nüssen oder eine fettarme Ernährung ergänzt. Keiner der Teilnehmer hatte Diabetes zu Beginn der Studie, aber sie hatten mindestens drei Risikofaktoren für Herz-Kreislauferkrankungen (z.B. Bluthochdruck, hohe Cholesterinwerte, Geschichte des Rauchens, Übergewicht oder eine Familiengeschichte von Herz-Kreislauferkrankungen).

Jedes Jahr beantworteten Teilnehmer Fragen zu was sie aßen, um sicherzustellen, dass sie auf ihre zugewiesenen Ernährung kleben waren. Einige Teilnehmer hatten ihre Blut und Urin auf Marker, die darauf hinweisen würden, dass sie extra-natives Olivenöl oder Nüssen konsumierten analysiert.

Während des Studiums 273 Teilnehmer entwickelten Diabetes: 80 Personen (6,9 Prozent) Essen die mediterrane Diät mit Olivenöl extra vergine, 92 Personen (7,4 Prozent) Essen die mediterrane Ernährung mit Nüssen; und 101 Menschen (8,8 Prozent) eine fettarme Ernährung.

Nach der Einnahme Faktoren berücksichtigt, die Diabetes-Risiko beeinflussen könnten – wie insgesamt Kalorienzufuhr, körperliche Aktivität und Alkoholkonsum – Teilnehmer, die das Mittelmeer gefolgt Diät mit Olivenöl extra vergine hatten ein geringeres Risiko der Entwicklung von Diabetes verglichen mit der Gruppe nach einer fettarmen Diät. Diejenigen, die eine mediterrane Ernährung ergänzt mit Nüssen gefolgt hatte auch ein geringeres Risiko von Diabetes, aber dieses besondere Ergebnis wegen Chance hätte.

Diät und Übung

Die Studie war ursprünglich entworfen, Blick auf die Wirkung der mediterranen Ernährung auf Herzerkrankungen Ergebnisse, und im letzten Jahr, Forscher fanden die Ernährung war verbunden mit einem reduzierten Risiko für Herzinfarkte und Schlaganfälle. Nach dem Abschluss dieser Studie Anbauelemente Forscher die gesammelten Daten, um festzustellen, ob eine mediterrane Ernährung auch Diabetes verhindert. Da die Studie nicht ursprünglich entwickelt wurde, zu betrachten, Diabetes-Prävention, die aktuellen Feststellung, dass eine mediterrane Ernährung Diabetes verhindern kann ist suggestiv anstatt definitive, sagte Dr. Pieter Cohen, Assistant Professor für Medizin an der Harvard Medical School und eine allgemeine Internist in Cambridge Health Alliance.

Aber Cohen, der nicht in der aktuellen Studie beteiligt war, glaubt nicht, dass eine weitere große Studie unbedingt erforderlich ist, um die Ergebnisse in Bezug auf Diabetes-Prävention zu bestätigen. "Wir wissen es bereits diese beiden Diäten sind gut für das Herz," sagte Cohen unter Bezugnahme auf das Mittelmeer Diät mit Olivenöl extra vergine oder Nüssen. "Warum nicht mit der Diät jetzt gehen?" Cohen sagte.

Die neuen Erkenntnisse nicht weg von Bewegung und Gewichtsabnahme als Methoden nehmen um zu verhindern, Diabetes, sagte Cohen. Vielmehr sagte die Ergebnisse deuten darauf hin, dass die Mittelmeer-Diät eine eigene zusätzliche Vorteile hat, Cohen.

Dr. Robert Graham, Internist im Lenox Hill Hospital in New York, sagte, dass nach einer mediterranen Diät wirklich eine Änderung des Lebensstils – worunter kochen Ihr eigenes Essen und darauf achten, was Sie in Ihrem Körper zu stellen. Es ist dieser Lebensstil, und kein "Wundermittel", die Menschen gesund zu erhalten, sagte Graham, der nicht an der Forschung beteiligt war.

Die Studie, veröffentlicht heute (6 Januar) in der Fachzeitschrift Annals of Internal Medicine wurde finanziert durch die spanische Regierung Instituto de Salud Carlos III. Olivenöl und Nüssen wurden von Industriegruppen gespendet.

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