Möchten Sie eine bessere Gehirn? Bewegen Sie holen Sie sich (Podcast)

Wendy Suzuki ist Professor der neuralen Wissenschaft und Psychologie an der New York University (NYU) des Center for Neural Science. Eine gefragte Referentin, sie ist regelmäßig Referent bei der World Science Festival und TEDx und ist häufig im Fernsehen und in gedruckter Form für ihr Know-how über die Wirkung der Übung auf die Gehirnfunktion interviewt. Ihr erstes Buch "gesundes Gehirn, glückliches Leben" (Dey Street Books, 2015) ist jetzt verfügbar. Suzuki trug dieses Artikels Leben Wissenschaft Experten stimmen: Op-Ed & Einblicke.

Es ist nichts neues, dass regelmäßige körperliche Bewegung – die Art, die Ihre Herzfrequenz aufsteht und baut sich ein Schweiß-eignet sich hervorragend für Ihren Körper. Übung verringert das Risiko von Herz-Kreislauf-Krankheit, eine der führenden Ursachen des Todes, es beflügelt uns, und im Allgemeinen macht uns wohlfühlen. Weniger bekannt ist, dass Übung ebenso Tiefe und positive Auswirkungen auf das Gehirn hat.

Meine eigene Erfahrung dieser Effekte war so mächtig, es zog mich um meine neurowissenschaftliche Forschung von Fokus auf Gehirnbereiche, die entscheidend für das Langzeitgedächtnis zu einer Fokussierung auf das Verständnis, wie Übung verbessert die Funktion des Gehirns beim Menschen. In der jüngsten Folge meines Podcasts völlig zerebralen (Bestandteil der PRX Serie Transistor) ich erzählen die Geschichte dieser persönlichen und wissenschaftlichen Verschiebung, als auch eine Hommage an meine wissenschaftlichen Mentor, Anatom Marian Diamond.

Ich kann den Tag erinnern, den zuerst wurde mir klar, ich wollte ein Neurowissenschaftler zu werden. Ich war ein Neuling an der U.C. Berkeley, einen Kurs namens "The Brain und sein Potential," von Diamond, einer der beliebtesten Lehrer an der Universität gelehrt. Am ersten Tag der Klasse erzählte uns Diamond erstaunliche Fähigkeit des Gehirns, in Reaktion auf die Umwelt, genannt Plastizität des Gehirns und ihre klassische Experimente, die sie in den späten 1950er Jahren begann zu ändern. Sie untersucht die Veränderungen in den Gehirnen von Ratten, aufgewachsen in was "angereicherte" Umgebungen mit vielen Spielsachen und vielen anderen Ratten rief zu spielen. Sie zeigte, dass im Vergleich zu Ratten wuchs in einer verarmten Umgebung mit kein Spielzeug und ein paar anderen Ratten herum, die Ratten in angereicherten Umgebungen entwickelt eine wesentlich dickere äußere Hülle des Gehirns (genannt der Hirnrinde), hatten höhere den Neurotransmitter Acetylcholin (wichtig für das Gedächtnis) und mehr Synapsen, die Struktur, die Gehirnzellen miteinander kommunizieren können.

In den späten 1950er Jahren, als Marian zunächst ihre Ergebnisse veröffentlicht, waren sie wirklich bahnbrechend, weil sie waren eines der ersten Stücke konkrete Anhaltspunkte, die die Erwachsene Gehirn als Reaktion auf die Umwelt verändern könnte. Diamanten und ihre Altersgenossen hineingeführt in der modernen Ära der Plastizität des Gehirns zu studieren – sie hat uns gezeigt, wie Sie diese Änderungen zu erkennen. ["Gesundes Gehirn, glückliches Leben" (US, 2015): Auszug buchen]

Wegen dieser Klasse und Diamond Mentoring als ich in ihrem Labor arbeitete machte ich mich direkt für die Graduiertenschule in den Neurowissenschaften nachdem ich mein Studium beendet. Im Laufe meiner Karriere studiert habe ich die anatomische Make-up und Konnektivität der Speicherbereiche des Gehirns sowie die physiologischen Eigenschaften der Gehirnzellen in diesen Regionen Datenaufzeichnung von ihnen wie Tiere, neue Stücke von Informationen gelernt.

Nach dem Aufstehen Amtszeit im Jahr 2004, ich hatte eine blühende Forschungsteam, aber fand mich mehr als 20 Pfund Übergewicht wegen zuviel aufgewendete Arbeitszeit im Labor, zuviel Essen zum mitnehmen und zu wenig Zeit, meinen Körper zu bewegen. Ich meine Ernährung umgestellt und steigerte meine Routine-Übung und gelungen, das Gewicht zu verlieren. Es war nach das Gewicht aus und nach bemerken deutliche Verbesserungen in mein Herz-Kreislauf-Gesundheit, die begann ich zu bemerken Verbesserungen in meine Fähigkeit, Aufmerksamkeit, synthetisieren Ideen und Teile meine Gedanken über das schreiben.

Die Verbesserung war so auffallend, dass ich konsultiert die Neurowissenschaften Forschungsliteratur um zu sehen, was über den Effekt von körperlicher Aktivität auf die Gehirnfunktion bekannt war. Ich fand eine reiche Quelle von Studien an Nagern, die zeigt, wie Bewegung, in Form von Rad laufen, Anatomie, Physiologie und Funktion des Gehirns verändern könnte – basierend auf Marian Diamond ursprünglichen Studien über die Auswirkungen der angereicherten Umgebungen.

Neuere Studien haben gezeigt, dass der wichtigsten Faktor in diesen Umgebungen, der Faktor verursacht die Veränderungen im Gehirn, der Großteil wurde die Ratten erhöhte aerobe Übung.

Weitere Informationen zu diesen Studien hören Sie sich meine neuesten Podcast mit Diamanten an:

Sie können auch einige der Diamant Klassen in Berkeley und Luna Productions neue Serie von Marian Diamond Dokumentationen sehen.

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