Multivitamine für Kinder | Vitamine für Kinder | Kind Vitamine

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Unser Kind mag keine Gemüse, so es wie ein Kinderspiel scheint, ihm ein Multivitamin geben. Nicht unbedingt. Hier sind die acht Dinge, die Sie wissen über geben Sie Ihrem Kind Vitamine müssen. – Lesley Alderman

Die meisten Kinder brauchen keine Multivitamine.

Die American Academy of Pediatrics beraten nicht Vitamin-Supplementierung für gesunde Kinder. "Das gewöhnliche Kind gedeiht kein Multivitamin erfordert", sagt Dr. Jatinder Bhatia, Vorsitzender der AAP-Ausschusses für Ernährung.

Aber die meisten Kinder brauchen eine Vitamin-D-Ergänzung – 400 I.U./day.

In der Regel Kinder nicht genug bekommen von ihm – vor allem, weil sie nicht, die viel in der Sonne Zeit, und wenn sie es tun, sind sie slathered mit Sonnencreme, die Vitamin D-Bildung in der Haut blockiert. Darüber hinaus sind Kinder trinken weniger Milch als früher. Vitamin D ist wichtig für Entwicklung-es hilft dem Körper Kalzium zu absorbieren, und Kalzium hilft Knochen wachsen. Wenn Kinder optimale Knochenmasse in der Jugend erreichen, glauben einige Forscher, dass sie mit weniger Risiko für Osteoporose im Erwachsenenalter sein werden. 2008 begann die AAP empfiehlt, dass Kinder eine Ergänzung, die Lieferungen 400 internationale Einheiten (I.U.s) von Vitamin d bietet (übrigens, die meisten Erwachsenen sollten erwägen, eine D-Ergänzung zu, da Mangel an dem Vitamin eine bei Herz-Kreislauferkrankungen und Krebs Rolle kann.)

Multivitamine nicht unbedingt helfen, aber sie wahrscheinlich nicht Schaden.

Dr. Bhatia sagt: "Ihr Kind nicht auf Vitamine überdosieren wird auch wenn er befestigte Getreide isst jeden Tag." Aber wenn Ihr Kind oft krank ist oder nicht gut wächst, dann Fragen Sie Ihren Kinderarzt, ob Sie ihm oder ihr Vitamine geben sollte und wenn ja, welche.

Das Urteil steht noch aus ob Mega-Fettsäuren helfen, die Entwicklung des Gehirns – oder ob sie für Kinder sicher sind.

"Gibt es keine starke Hinweise darauf, dass Omega-3, Omega-6 und Omega-9-Ergänzungen sind vorteilhaft für Kinder," sagt Dr. Kimberly Giuliano, Kinderarzt an der Cleveland Clinic. "Deshalb empfehle ich nicht diese Ergänzungen zu meiner Patienten." Ein paar Studien, zeigen wie z. B. ein Bericht 2007 veröffentlicht in der Zeitschrift, Lipide in Gesundheit und Krankheit, dass Omega-3-Fettsäuren können helfen, ADHS und Autismus Symptome wie Hyperaktivität, bei einigen Kindern aber andere Studien, wie in der August-Ausgabe 2009 der Neurologie, keinen Vorteil überhaupt zeigen. Wenn Sie ein Kind mit dieser Syndrome haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Omega-3-Ergänzung zu ihrer Ernährung hinzufügen. Dr. Guiliano warnt: "keine langfristigen Studien wurden durchgeführt, um [Omegas] zu beweisen sind sicher für Kinder."

Gehen Sie durch die Mengen auf der Rückseite der Flasche Vitamin, nicht die täglichen Empfehlung Prozentsätze.

Tatsächlichen Mengen des Vitamins werden in I.U.s, Mgs (Milligramm) oder Mcgs (Mikrogramm) aufgeführt. Da Mengen empfohlen, sind Sie sicherer, nur durch die Menge selbst zu fahren. Die aktuellen Beträge zu suchen finden Sie das Institute of Medicine.

Entweder speichern oder Markennamen kann in Ordnung sein.

C, die in einem Glas Centrum ist oft genau das gleiche wie das C, das in einer Flasche eine generische Marke ist. Die Food and Drug Administration ist zuständig für die Regulierung der Vitamine, aber es wird nicht die Pillen überprüft, bevor sie an die Öffentlichkeit verkauft werden; Es ist die Verantwortung des Herstellers, um sicherzustellen, dass ihre Produkte sicher sind und dass die Vitamine in den Pillen sind wie auf dem Etikett angegeben. Möchten Sie immer die beste Hersteller zu gewährleisten, können Sie abonnieren, ConsumerLab, eine unabhängige Organisation, die Hunderte von Vitaminen jedes Jahr testet 35 $/ Jahr bezahlen.

Dr. Tod Cooperman, Präsident des ConsumerLab, empfiehlt Flintstones Gummies. "Unsere Tests bestanden, hat der konservative Mengen an Vitaminen und verwendet die D3-Form von Vitamin d."

Und ja, Kautabletten Vitamine haben einige Süßstoff, aber die Ärzte, die ich gesprochen habe, um die Menge fühlte war vernachlässigbar.

Erhalten Sie Ihre Vitamine aus der Nahrung, wann immer möglich.

Natürlich ist die beste Strategie zur Förderung Ihrer Kinder, Essen abwechslungsreich, voller Obst und Gemüse, so dass sie alle ihre Vitamine und Mineralien aus echten Lebensmitteln. "Vitamin-Pillen sind nicht die Antwort für ein wählerischer Esser", sagt Dr. Giuliano. "Wir alle Vitamine aus der Nahrung besser aufnehmen."

Vitamin D ist selten in Lebensmitteln, aber Sie können es bekommen.

Sehr wenige Nahrungsmittel enthalten Vitamin D. fettem Fisch wie Lachs und Thunfisch sind die besten Quellen und gibt es auch kleine Mengen in Rinderleber, Käse und Eigelb. Angereicherte Lebensmittel – die meisten prominent, Milch – enthalten die meisten Vitamin D in der amerikanischen Diät. Orangensaft und einige Getreidearten sind auch mit Vitamin d angereichert.

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Dieser Artikel wurde geschrieben von Lesley Alderman für Babble.com, Magazin und Community für eine neue Generation von Eltern.