Nach dem Essen Übung kann Risiko für Herzerkrankungen verringern.

Eine fettreiche Mahlzeit möglicherweise nicht ganz so schlecht für deinen Körper wenn Sie kurz danach ausüben, schlägt eine kleine Studie aus Japan.

Die Ergebnisse zeigen, dass Wandern und dabei leichtes Krafttraining eine Stunde nach einer fettreichen Mahlzeit den Schub in Triglyceride reduziert, Fette im Blut, in der Regel nach dem Konsum dieser Art von Lebensmitteln gesehen. Darüber hinaus hat die Ausübung nach dem Essen einen besseren Job Erhebungen in Triglycerid-Spiegel als Ausübung vor einer Mahlzeit zu reduzieren.

Hohe Konzentrationen von Triglyceriden können das Risiko von Herzerkrankungen erhöhen.

Regelmäßiger Bewegung senkt Triglyzeride, aber nur wenige Studien hatte betrachtete die Wirkung der Übung auf Triglycerid-Spiegel kurz nach dem Essen, sagten die Forscher.

Jedoch hinzugefügt weitere Forschung notwendig ist, zu wissen, ob die Ergebnisse auf die allgemeine Bevölkerung anzuwenden weil die Studie klein war, die Forscher. In der Tat eine Studie veröffentlicht in 1998 (auch einer kleinen), fand das Gegenteil –, dass die Ausübung von 10 bis 12 Stunden vor eine fettreichen Mahlzeit am besten reduziert Triglyceride erhöht, war zwar danach Ausübung zeigten einige Vorteile sowie.

Stephen Ball, Associate Professor für Ernährung und Bewegung Physiologie an der University of Missouri und Autor der Studie 1998, sagte die beste Zeit für Übung jederzeit, was Sie können. Und wenn Sie, Gewicht zu verlieren möchten, musst du üben genug, um mehr Kalorien verbrennen als Sie verbrauchen, Ball zur Kenntnis genommen.

In der neuen Studie, Forscher Maßen Triglycerid-Spiegel bei 10 Männern und Frauen, nachdem sie eine fetthaltige Mahlzeit gegessen hatten (etwa 38 Prozent Fett). An zwei verschiedenen Tagen ausgeübt Menschen entweder eine Stunde vor oder eine Stunde nach der Mahlzeit. Am dritten Tag hat die Menschen nicht nach dem Essen Gebrauch gemacht.

Wenn Menschen trainieren nicht, stieg ihre Triglyceridwerte von 66 Milligramm pro Deziliter (mg/dL), 172 mg/dL zwei Stunden nach dem Essen. Normale Fasten Triglyceridwerte sind unter 150 mg/dL.

Wenn Menschen vor dem Abendessen ausgeübt, ihre Triglyzeride auf 148 mg/dL innerhalb von zwei Stunden nach dem Essen (einer 25-prozentige Reduktion im Vergleich zu den Triglycerid-Spiegel nach keine Übung) erhöht. Wenn Menschen nach der Mahlzeit ausgeübt, erhöht ihre Triglyzeride auf 131 mg/dL (72 Prozent Reduzierung gegenüber keine Übung.)

Sechs Stunden nach dem Essen der fettreichen Mahlzeit, alle Teilnehmer Triglycerid-Spiegel wurden die über die gleichen, unabhängig davon, ob sie ausgeübt hatte. Allerdings sagten auch nur zeitweiligen Anstieg der Triglycerid-Spiegel nach einer fettreichen Mahlzeit Herz-Kreislauf-Erkrankungsrisiko erhöhen können, die Forscher.

Ausübung nach eine fetthaltige Mahlzeit die Rate beschleunigen kann, an der der Körper Fett verwendet, wodurch Triglycerid-Spiegel, sagten die Forscher.

"Vielleicht gibt es ein Grund, dass es gut für einen Spaziergang nach einer großen Mahlzeit, wie Thanksgiving, zu gehen", sagte Dr. William Kraus, Professor für Medizin an der Duke University School of Medicine, wer nicht an der Forschung beteiligt war.

Die Studie von Forschern an der Universität Kyoto Präfektur, ist in der Februar-Ausgabe der Zeitschrift veröffentlicht Medizin & Science in Sport & Übung.

Weitersagen: Ausübung einer Stunde nach einer fettreichen Mahlzeit Erhebungen in Triglyzeride verringert.

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