Nachdenken über den Tod kann Sie Wert das Leben mehr machen

Dieser Artikel erschien ursprünglich in The Conversation. Die Publikation beigetragen Artikel Leben Wissenschaft Experten stimmen: Op-Ed & Einblicke.

Go ahead und Ihrer eigenen Sterblichkeit zu betrachten. Wie fühlt es sich? Wären Sie überrascht zu erfahren, dass es möglicherweise Ihre geistige Gesundheit verbessern kann zu Ihrem Tod öfter denken?

Die russische Schriftsteller Leo Tolstoy überlegte einmal gäbe es ein Sinn im Leben, die ein Bewusstsein des Todes rückgängig zu machen oder zu zerstören nicht. Oberflächlich betrachtet ist dies zweifellos richtig; alles und jeden, den wir schätzen, alles, was wir lieben, könnte jeden Moment einfach verschwinden. Als Sheldon Solomon, Professor für Psychologie am Skidmore College in New York, sagte, ein Bewusstsein des eigenen Todes möglicherweise extrem belastend ist, weil Sie sich bewusst macht, dass Sie letztendlich sind nicht wichtiger als Nahrungsmittelquellen und Tiere oder als er ausdrückte: "Eidechsen und Kartoffeln".

Es ist auch unmöglich, wirklich wissen, was es ist, zu sterben. Also hier sind wir, als Menschen in dieser misslichen Lage: Wir haben diesen Wunsch zu leben, aber wir wissen letztlich werden wir sterben, und wir wissen nicht einmal, was es ist, zu erleben, was oft ein hohes Maß an Stress verursachen können. Das unbekannte ist vielleicht die schrecklichste darüber.

Aber es gibt noch eine andere Seite dazu. James Pennebaker, Professor für Psychologie an der University of Texas, hat Studien durchgeführt, in denen Menschen im Laufe von Wochen oder Monaten tief emotional – und daher oft peinlich – Themen schrieb. Seine Arbeit fand in der Regel, dass diese Schreibübungen geistigen und auch körperlichen Gesundheit erhöht. Natürlich, wie er anmerkte, Menschen kämpfen oft mit dem Schreiben aber fast alle von ihnen berichtet, dass die Erfahrung sinnvoll und aussagekräftig war.

Dutzende von Studien über Ökonomie und Psychologie haben herausgefunden, dass wenn etwas (Zeit enthalten) als knapper wahrgenommen wird, es noch wertvoller wird. Schreiben über den Tod, besonders schreiben immer wieder über den Tod, auffallende die Endlichkeit des Lebens, macht, was wir oft als selbstverständlich und sogar aktiv vermeiden nachzudenken. Es könnte dann theoretisch machen Menschen wahrnehmen, dass das Leben mehr Wert ist und etwas in Erinnerung bleiben.

Irvin Yalom, klinische Psychologin, die mit existentiellen Fragen beschäftigt, hat auch geschrieben wie Betrachtung Sterblichkeit auf einer tieferen Ebene positive psychologische Effekte haben kann. Er hat insbesondere, dass Menschen, die akzeptieren argumentiert und Konfrontation mit dem Tod entwickeln ein mehr "authentisch" Leben, in denen ihr Verhalten und ihre Ziele mehr mit ihren Werten ausrichten.

Zusammen mit Kolleginnen und Kollegen habe ich ein paar Experimente, um direkt die Folgen des Schreibens über Sterblichkeit im Laufe der Zeit testen durchgeführt. Teilnehmer (Studenten) schreiben über den Tod oder eine andere unangenehmen Thema jeden Tag für eine Woche, oder sie nur Antworten auf spezifische Fragen in einer e-Mail jeden Tag, an dem sie fünf bis zehn Minuten – verbringen müssen, ein Beispiel, sie gebeten wurden, darüber nachzudenken, ist, dass wenn Sie wissen das Leben kurz ist und dass Sie sterben könnten früher als Sie denken , wie macht es sich und wie wirkt es auf Sie im Allgemeinen?

Nach sieben Tagen vervollständigen sie dann eine Vielzahl von quantitativen Maßnahmen, die das Ausmaß einzuschätzen, sie erlebt positive und negative Emotionen, wie sie über sich selbst zu spüren und wie viel sie ihr Verhalten intrinsisch motiviert, mit anderen Worten autonom und frei von äußeren Zwängen zu wahrgenommen.

Unsere Untersuchungen zeigen, dass positive psychologische Effekte zu schreiben, über Sterblichkeit gibt. Insbesondere Teilnehmer, die in der wiederholten Tod schreiben Gruppe sind Berichten untere Ebenen der Depression, erhöhte positiven Stimmung, Selbstwertgefühl gesteigert und intrinsischen Motivation erhöht.

Außerdem gibt es erste Hinweise, dass solche schreiben Vergebung gegenüber Menschen, darunter sowohl reduziert das Verlangen nach ihnen geschädigt werden und die Erhöhung der Wunsch nach Versöhnung erhöhen könnte. Interessanterweise treten viele dieser Effekte nur bei Personen, die gemäßigte Niveaus der depressiven Symptome gehen in der Studie (weit unter klinischen Ebenen) haben. Es erscheint dann die leicht depressiv am meisten davon eine tiefere Reflexion über eigene Sterblichkeit profitieren können.

Deutschen Philosophen Martin Heidegger schrieb über wie Tod Bewusstsein (das "nichts") ermöglicht es uns, in einen Modus zu verlagern, wo wir einfach schätzen, dass die Dinge (die "Dasein"), im Gegensatz zur sich Gedanken darüber, wie oder was die Dinge sind. Jetzt ist experimentell, quantitative Forschung – wohl am entgegengesetzten Ende des Spektrums – die beredten Worten von einer der ganz großen der Philosophie bestätigt.

Nathan Heflick spricht Tod Salon UK 2014 bei Barts Pathologie Museum, Teil von Queen Mary, University of London.

Nathan Heflick funktioniert nicht für, zu konsultieren, eigene Anteile an oder von einem Unternehmen oder einer Organisation, würde profitieren von diesem Artikel, und hat keine relevanten Zugehörigkeiten, finanziert.

Dieser Artikel erschien ursprünglich auf das Gespräch. Lesen Sie die