Nehme ich einen Monat aus Alkohol zu trinken?
Nüchterne Oktober ist vorbei – aber es war es Wert? Ja. Studien bestätigen, dass der Verzicht auf Alkohol für vier Wochen senkt den Blutdruck und Blutzucker, verbessert Schlaf und Konzentration und hilft beim Abnehmen
Haben Sie sich jemals gefragt, ob eine trockene Januar wirklich funktioniert? Bemerkt Ihre Leber, wenn Sie einen Monat aus dem Chablis, schlürfen Holunderblüten Schorlen stattdessen verbringen? Offenbar also, laut diesem Monat der 66. Jahrestagung der American Association for Study of Liver Disease vorgelegt werden.
Eine Studie über 102 Trinker hatte eine trockenen Januar ergab eine Reduzierung ihrer "Leber Steifigkeit" – gemessen durch einen Scan, der die Höhe der faserartigen Vernarbung in der Leber beurteilt. Niemand weiß, was das bedeutet, obwohl man hoffen konnte, dass die Leber selbst angesichts einen Alkohol-freien Urlaub zumindest teilweise reparieren kann. Fibröse Narben kann zur Zirrhose der Leber, irreversible Schäden führen, die zu Leberversagen führen kann. Wichtig ist, fiel der Blutdruck in der Studie, wie ihrer Resistenz gegenüber Insulin, wodurch die Wahrscheinlichkeit, an Diabetes zu erkranken.
Die Lösung
Die Forschung ist nur als Abstract verfügbar und noch nicht veröffentlicht worden. Jedoch mit Erkenntnissen aus einer Pilotstudie von der gleichen Forschergruppe am University College London Institute für Leber und Verdauung, letztes Jahr passt. Dass die Forschung festgestellt, dass 10 Mitarbeiterinnen des New Scientist, die sich für einen trockenen Januar entschieden (im Vergleich mit vier, die trinken fortgesetzt) Ermäßigung 15 % Fett in der Leber (ein Vorläufer zu faserige Leberschäden) und einem Rückgang ihrer Blutzuckerwerte erlebt. Sie berichteten auch besseren Schlaf und Konzentration und einen durchschnittlichen Gewichtsverlust von 1,5 kg (mehr als 3 kg).
In dieser aktuellen Studie war der durchschnittliche Alkoholkonsum 33 Einheiten für Männer und 29 Frauen, während UK Leitlinien sind 21 und 14 Einheiten – eine Einheit sein halbes Pint Bier oder ein Glas Wein. Aber bevor wir alle ein Glas zu einem trockenen Januar zu erhöhen, gibt es Studien, dass Show 5-15 % von Leuten mit fetthaltigen Lebern Alkohol noch weiter unterlassen zu Fibrose und Zirrhose, vor allem, wenn ihre Leber bereits Alkohol Schäden zeigen.
Das Royal College of Physicians sagt, gibt es Hinweise, dass jeden Tag trinken erhöht das Risiko von Erkrankungen der Leber und ist es besser, zwei oder drei alkoholfreie Tage pro Woche zu haben. Aber ein Problem bei der Beurteilung eines trockenen Monats ist, dass niemand weiß, ob Sie trinken mehr, weniger oder gleich nachdem es vorbei ist. Die Pilotstudie von UCL fand ein Nachteil – Vermeidung von Alkohol reduziert den sozialen Kontakt der Teilnehmer. Ansonsten halte Ihre Alkohol-freie Tage zu erhöhen, weil, wie ich gefunden habe, Leben ohne es tatsächlich besser ist. Ich möchte noch zu Weihnachten Getränke, aber eingeladen werden.