Nicht genug Schlaf? Diese Tech-Geräte die Schuld!

Eine Umfrage dieser Stiftung heißt es, dass fast zwei Drittel (63 Prozent) der Amerikaner Alter 13 bis 64 sagen, die ihren Schlaf muss unter der Woche nicht eingehalten werden, mit 43 Prozent berichten, dass sie "selten oder nie" eine gute Nacht bekommen ist schlafen.

Zur gleichen Zeit verwenden 95 Prozent der Amerikaner im Alter von 13 bis 64, regelmäßig zugeben irgendeine Art von elektronischen Gerät Fernsehen, Computer, Spielkonsole oder Smartphone in der Stunde vor dem Schlafengehen. Die in der Nähe von konstante Anwesenheit von Bildschirmen, Ärzte sagen, kann die schlechte Schlafgewohnheiten entfallen.

"Künstliche Belichtung zwischen Abenddämmerung und die Zeit, die wir zu Bett in der Nacht gehen Version des schlaffördernden Hormons Melatonin unterdrückt, verbessert die Wachheit und verschiebt zirkadianen Rhythmen zu später Stunde – machen es immer schwieriger, einzuschlafen," sagte Dr. Charles Szeisler der Harvard Medical School und Brigham und Frau Krankenhaus in einer Erklärung. "Diese Studie zeigt, dass Licht emittierende Bildschirme im harten Einsatz in der entscheidenden Stunde vor dem Schlafengehen. Invasion von solchen Alarmierung Technologien ins Schlafzimmer kann der hohe Anteil an Befragten, die berichteten, dass sie routinemäßig weniger schlafen als sie brauchen dazu beitragen."

Während Fernsehen die beliebteste vor-Schlaf-Aktivität bei älteren Menschen bleibt, sind die jüngere Generationen an andere Geräte, wie Smartphones, Computer und Videospiele drehen. 56 Prozent der Kinder im Alter von 13 bis 18 im Bericht beschrieben, wie Generation Z sprechen auf einem Handy oder SMS in der Stunde vor dem Schlafengehen zugegeben, während 55 Prozent, dass sie regelmäßig diese Stunde nutzen sagen, um im Internet zu surfen. Videospiel late-Night Sessions sind auch bei dieser Altersgruppe mit 36 Prozent ein Spiel unmittelbar vor dem Schlafengehen.

Z'ers Bericht schlafen durchschnittlich 7 Stunden und 26 Minuten auf Weeknights, etwa eine Stunde und 45 Minuten weniger als die 9 Stunden und 15 Minuten von Experten empfohlen. Mit late-Night-Aktivitäten und Ablenkungen und einen Morgen Weckruf um 06:30 oder früher ist es fast unmöglich für Jugendliche, um die Menge an Schlaf bekommen, die sie benötigen.

"In den letzten 50 Jahren haben wir gesehen, wie Fernsehkonsum gewachsen ist, als in der Nähe von Konstante vor dem Schlafengehen, und jetzt sehen wir neue Informationstechnologien wie Laptops, Handys, Videospiele und Musik-Geräte schnell an den gleichen Status," sagte Dr. Lauren Hale der Stony Brook University Medical Center in einer Erklärung. "Die höhere Nutzung dieser potenziell mehr Schlaf-disruptive Technologien bei den jüngeren Generationen möglicherweise schwerwiegende Folgen für die körperliche Gesundheit, kognitive Entwicklung und andere Maßnahmen des Wohlbefindens."

Monica Vila ist TheOnlineMom - eine Gemeinschaft gewidmet fördern ein gesundes Verständnis und Wertschätzung für die positive Rolle der Technologie in das Leben eines Kindes spielen kann. Sie ist ständig im Chat auf Facebook, hier oder auf Twitter @TheOnlineMom wo Sie mehr als gerne mitreden können.