Orange Beeren Spinat Smoothies: AKA "bekommen wie ich mein Kind, Gemüse zu essen"
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Das Problem dabei ist, dass Gemüse gut für uns sind und wir sollten wahrscheinlich mehr davon essen, obwohl sie nicht unser Favorit, die letzten Ziel von mir gewesen ist. Ich muss besser über Modellierung dies für Fern, so dass sie lernt, haben gesunde und ausgewogene Ernährungsgewohnheiten, als sie älter werden.
Die gute Nachricht ist wir beide wie Obst, deshalb habe ich beschlossen, dass wir offiziell Smoothie-Trinker sind. Smoothies sind eine gute Möglichkeit für uns zu bekommen in die Obst und Gemüse, die wir brauchen, und an manchen Tagen ist es das einzige, was ich eigentlich bekomme meine kleine zu konsumieren, weil sie liebt alles, was durch einen Strohhalm trinken. Offenbar sind Strohhalme ein besonderes Novum, wenn man ein Kleinkind – gekannt?
Aber ich schweife ab...
Hier ist eines unserer aktuellen Lieblings-Smoothie Rezepte – ideal für Gemüse versteckt!
ORANGE Beeren-Spinat-SMOOTHIE:
Zutaten:
* 2 Tassen Spinat oder Grünkohl
* 1 Tasse gemischte Beeren (wir habe Brombeeren und gefrorene Himbeeren mit)
* 1 Banane
* 1 frisch gepresste Orange (Sie könnten auch sub-dieses aus für ein bisschen Minute Maid® Pure gepressten Orangen Saft – ca. 1/4 Tasse)
* 1 Esslöffel Leinsamen Mahlzeit
* 1,5 Tassen griechischer Joghurt
Richtungen:
* Werfen alles in einen Mixer geben und Puls bis Ihren Smoothie die gewünschte Konsistenz ist – Sie können auch werfen alles in Ihre Tasse und Puls mit einem Stabmixer, was ich tun. Um dies zu einem Smoothie und nicht nur Saft, achten Sie darauf, mindestens eines der Obst-Elemente in Ihren Smoothie ist gefroren (d. h. eine gefrorene Banane, oder ich benutze gefrorene Beeren). Sie können auch in ein paar Eiswürfel sowie werfen. Ihren Smoothie abhängig von der Größe, die Sie Ihren Smoothie sein möchten fügen Sie größere Mengen an Obst oder Gemüse hinzu. Ich split eigentlich dieses Rezept mit meiner Tochter und während die Smoothie etwas klein aussieht, wenn es geteilt wird, es ist sehr sättigend und hält mich am laufen bis zum Mittagessen!
Hoffen Sie, dass Sie Ihre schmackhaften und nahrhaften Smoothie!