#PregnancyProblems: Ich kann nicht schlafen! 7 Gründe und Lösungen
Haben Sie jemals #PregnancyProblems auf Twitter oder Instagram gesucht? Es gebe dir ein gutes Lachen. Schwanger zu sein ist auf jeden Fall gefüllt mit seinen fairen Anteil an Probleme... einige sind ziemlich komisch, aber einige können geradezu miserabel. Eines der besten Beschwerden, denen meisten schwangere Frauen beziehen können ist nicht genug Schlaf. Schlafen während der Schwangerschaft im Grunde bedeutet drehen und wenden alle Nacht, mit seltsamen Schmerzen aufwachen und Aufstehen aus dem Bett zu pinkeln, eine Million mal. Eine gute Nachtruhe kann alles andere als unmöglich erscheinen, aber im Laufe der zwei Schwangerschaften habe ich ein paar Tricks gelernt und Heilmittel, die mir helfen, fangen die meisten Zzzs möglich. Ich weiß, es gibt eine Menge Blog Beiträge, es gibt viel versprechende Schwangerschaft Schlaf, aber glauben Sie mir, es gibt definitiv ein paar, die, denen Sie nicht vorher gehört haben können!
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1. Schlaf Problem: Kann nicht bequem 1 von 7 bekommen.
Schlafen Lösung: eine Schwangerschaft Kissen bekommen. Ich habe ein Nest stoßen und diese Sache ist magisch. In meiner ersten Schwangerschaft habe ich den Fehler mit nur Kissen auskommen. Es war ein insgesamt scheitern. Nach neun Monaten ich hatte 6 Kissen um mich herum und sie alle, aber das gesamte Bett übernommen hatte. Eine tatsächliche Schwangerschaft Kissen wurde diesmal SO viel besser--zumal ich neige dazu, auf meinem Bauch schlafen wollen.
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2. Sleep Problems: Allgemeine Unruhe 2 von 7
Schlafen Lösung: Rescue Remedy schlafen Spray. Natürlich bin ich kein Arzt oder eine Hebamme, so unbedingt Sie mit Ihnen prüfen vor, dies auszuprobieren, aber der Schlaf-Spray ideal für den gelegentlichen Gebrauch gewesen ist, wenn ich wirklich unruhig fühle. Aus irgendeinem Grund wenn ich schwanger bin, habe ich nur eine extra harte Zeit mein Gehirn abschalten. Meine Gedanken Rennen und es ist schwer für mich zu entspannen. Ich hatte während meiner letzten Schwangerschaft über dieses Zeug von ein paar Leuten gehört, und nach dem Aufstehen des OK von meiner Hebamme ich probierte es aus. Es ist nicht jede Nacht verwendet werden sollen, aber in diesen Nächten, wenn ich das Gefühl, ich alle meine anderen Optionen ausgeschöpft haben, ein paar Sprays dafür in der Regel funktioniert der Trick.
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(3) Schlaf Problem: Mitte der Nacht Hunger 3 von 7
Schlafen Lösung: eine Banane vor dem Schlafengehen essen. Nicht nur die Kalorien und Ballaststoffe aus einer Banane halten Sie voll in einer Weise, die Art und Weise nahrhafter als eine Schüssel mit Eis, aber sie sind vollgepackt mit Kalium und Magnesium, die helfen können, Ihre Muskeln zu beruhigen und Ihnen eine entspannende Nachtruhe. Auch Bananen enthalten Sie Tryptophan, das Konvertieren in Serotonin und Melatonin (aka Ihr Gehirn beruhigende Hormone). Bonus, sie senken auch den Blutdruck. Also im Grunde, Bananen vor dem Schlafengehen = eine tolle Wahl.
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4. Schlaf Problem: Aufwachen all through the Night 4 von 7
Lösung zu schlafen : Ear Plugs. Es ist immer wieder, dass nach einem ewig versucht, komfortabel und schließlich treiben Sie schlafen, die kleinsten Geräusch oder Bewegung mich aufwachen. Vielleicht ist es meine mütterlichen Instinkte treten in mich wieder für das Leben mit einem Neugeborenen vorbereiten, aber wie dem auch sei, ich auf jeden Fall schlafen Sie weniger gut während der Schwangerschaft. Mit einem Satz Ohrstöpsel hilft mir wirklich mehr ungestörten Schlaf zu bekommen, sobald ich es endlich.
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5. Schlaf Problem: Aufwachen 5.000 Mal pinkeln 5 von 7
Lösung zu schlafen : Schneiden Sie aus Ihrer Wasserversorgung und lernen das doppelte Überprüfen Sie pinkeln Trick. Während meiner ersten Schwangerschaft war ich ziemlich glücklich, nicht mit diesem Dilemma umzugehen haben. Bei jedem Ultraschall wurde mir gesagt, ich habe eine riesige Blase aus Stahl, das ist wahrscheinlich, warum auch in den letzten Tagen der Schwangerschaft oft durch die Nacht schlief ich ohne aufzustehen um zu pinkeln. Diesmal bekomme ich mehr häufig, so dass ich gelernt habe, ein paar Stunden vor dem Schlafengehen zu schlafen und auch beschäftigen "Double Check pinkeln Trick" direkt vor dem Sprung ins Bett meine Flüssigkeitsaufnahme abzuschneiden. Das heißt, wenn Sie fertig sind pinkeln, stehen Sie auf und heben Sie Ihren Bauch, um den Druck auf die Blase zu entlasten und dann versuchen Sie, wieder pinkeln. Sie werden staunen wie viel Pisse, Sie noch dort hätten!
Lösung zu schlafen : Calcium + Magnesium. Ich habe eine Menge von zufälligen Schmerzen in meinen Hüften mit dieser Schwangerschaft hatte, so meine Hebamme eine Kalzium und Magnesium Ergänzung empfohlen. Magnesium hilft Muskeln zu entspannen und somit hilft bei diesen Beschwerden und Schmerzen, die ich hatte.
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Lösung zu schlafen : Kautabletten Papaya Enzyme. Papaya Enzyme arbeiten grundsätzlich als eine natürliche Alternative zu Antazida. Der Bonus ist, dass sie besser schmecken. Es gibt einige Informationen über das Internet, die besagt, dass Papaya Enzyme unsicher sind, aber meine Hebamme sie empfahl, und von was ich recherchiert habe die einzige Sorge über Reife Papaya ist. Es gibt auch eine Vielzahl von anderen natürlichen Optionen gibt, die eine Überlegung Wert sein können. Ich habe gelesen gute Dinge über Aloe Vera Saft und Apfelessig als Allheilmittel Sodbrennen, aber wie immer, sicher sein, fragen Ihren Arzt oder Hebamme zuerst.
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