Q&A: Warum bin ich so ständig müde?

Q: ich bin 11 Wochen schwanger und ich bin sehr erschöpft. Warum fühle ich mich so müde, ständig?

A: In der frühen Schwangerschaft klagen viele Frauen über Müdigkeit. Diese Müdigkeit ist nicht wie ein wenig müde; Es fühlt sich an wie Big-Time Erschöpfung!

Eines der Hormone der Schwangerschaft, Progesteron, ist der größte Übeltäter. Das Hormon macht fühlen Sie sich wie Sie konnte Ihren Kopf legte egal wo Sie sitzen und ein schönes, langes Nickerchen! Neben Progesteron wird Ihr Blutzucker für Ihr wachsendes Baby, hinzufügen zu Ihrer Müdigkeit eingesetzt. Dann fügen Sie auf diese Forderungen Ihre zunehmende Blutversorgung (dein Herz arbeitet hart in diesen Tagen) und dies auch kann Sie müde!

Die gute Nachricht über diese Müdigkeit ist, dass es etwa in Woche 12 (Ende Ihres ersten Trimesters) endet.

Einige Tipps, damit Sie zu bewältigen:

• Versuchen Sie, neun bis 10 Stunden Schlaf in der Nacht
• Essen Sie kleine, häufige, nahrhafte Snacks (hoch im Protein und Eisen)
• Bleiben Sie gut hydriert (trinken Sie nicht zuviel kurz vor dem Schlafengehen, als aufwachen zu nutzen das Bad wird Ihren Schlaf unterbrechen)
• Schnitt zurück auf Aktivitäten
• Versuchen Sie, ein kurzes Nickerchen während des Tages zu nehmen (oder zumindest ruhen und legen die Füße hoch)
• Nehmen Sie Ihre pränatale vitamin
• Übung (solange Ihr Arzt, dass es OK ist sagt)
• Freunde und Familie um Hilfe bitten

Extremer Müdigkeit kann zu Anämie (niedrige Hämoglobin) oder sogar Depressionen verknüpft werden. Wenn die Müdigkeit extrem scheint und die Bewältigung Techniken nicht helfen, Ihrem Arzt sofort es aufmerksam zu machen. Müdigkeit, wie viele der Symptome der frühen Schwangerschaft kann fühlen, wie es nie über werden; aber keine Angst, dies wird auch vorübergehen!