Q&A: Was sollte ich über Fuß Krämpfe während der Schwangerschaft?

Ich erinnere mich an diese Krämpfe! Ich kriechen noch manchmal, wenn ich versehentlich meine Zehen im Bett in der Nacht darauf. Schmerzhaft!

Niemand weiß, warum Mütter zu sein, diese schreckliche Krämpfe, aber sie sind vermutlich aus einer Ansammlung von Milchsäure und Brenztraubensäure Säuren, führt zu einer Involunary Muskel-Kontraktion. Sie sind recht häufig in der Schwangerschaft. Hörte ich eine Geschichte einer Frau, die in der Nacht über ihren Fuß Krampf schrie, und bevor sie ihm sagen konnte, war es nicht Arbeit der verschlafenen Gemahl war an der Tür mit ihren Koffer!

Also, was können Sie zur Vorbeugung tun?

Praktische Vorschläge beinhalten dehnen Ihre Waden, besonders vor dem Schlafengehen. Eine Möglichkeit, dies zu tun ist, stehen, Gesicht zur Wand und halten Ihren Körper gerade und die Füße auf den Boden gegen die Wand lehnen. Sie sollte die Dehnung in der Wadenmuskulatur spüren. Halten Sie die Position für eine Anzahl von 10, und tun dies in Sätzen von fünf mindestens zweimal pro Tag. Auch kann helfen, gut hydriert zu halten. Einige Mütter sagen, wenn sie ein Polster am Fuße des Bettes setzen es hilft ihnen nicht daran, ihre Zehen Strecken. UN-stopfte Ihre Decken an der Unterseite des Bettes können auf die gleiche Weise helfen.

Wie für Ergänzungen ist Magnesium die einzige Ergänzung zur Vermeidung Bein Krämpfe wissenschaftlich nachgewiesen. In einer Studie Magnesium-Lactat und Magnesium Citrat 5 Mmol morgens und abends 10 Mmol zeigten gute Ergebnisse. Andere Studien haben gezeigt, dass Calcium-Supplementierung nicht funktioniert. Magnesium bei dieser Dosierung ist wohl sicher in Schwangerschaft, sondern erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt oder Hebamme vor der Einnahme von Medikamenten oder Ergänzung.

Sobald ein Kalb Krampf beginnt, dehnen Sie die verkrampfte Muskeln ziehen zurück auf Ihren Zehen oder aufstehen und das Kalb Dehnübungen gegen die Wand zu tun. Und Sie sollten lassen Ihr Bett-Partner wissen, wie man den Muskel zu dehnen, so dass er in Ihrer Zeit der Not hilfreich sein kann, und so er Spaz nicht wie der Vater in der Geschichte heraus. Viel Glück für Sie!

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