Reduziert von Autsch, Om, Meditation Schmerzen
Ist dieser Schmerz wirklich alles in Ihrem Kopf? Vielleicht etwa die Hälfte davon ist laut einer neuen Studie über Meditation und Schmerzlinderung.
Studie Freiwilligen wurden vor und nach 80 Minuten im Wert von Meditationstraining ein Schmerz-Test unterzogen. Nach der Meditation berichteten sie, dass der gleiche Schmerz 40 Prozent weniger intensiv und 57 Prozent weniger unangenehm war. Gehirn-Scans mit Magnetresonanz-Bildgebung (MRI) der Schmerz-Rezeption Regionen ergab signifikante Veränderungen vor und nach der Meditation. [Verwandte: Meditation stumpft Erfahrung von Schmerz]
Diese Ergebnisse erscheinen in der 6 April-Ausgabe des Journal of Neuroscience, implizieren, dass Meditation effektiver als viele Drogen basierenden Schmerzmittel für bestimmte Arten der Schmerztherapie werden könnte.
Roman über diese Studie ist die Offenbarung, dass gewöhnliche Themen in der Meditation so schnell, in nur vier 20-minütiger Unterricht ausgebildet werden konnte. "Sie haben keine Kloster beitreten", sagte Fadel Zeidan von Wake Forest Baptist Medical Center in Winston-Salem, NC, der die Studie leitete.
Die einzige bedeutende Studie Einschränkung war die kleine Stichprobengröße: nur 15 Teilnehmer.
Keine Schmerzen, keine Tötungseffekte
Für diese Studie wurden die Probanden, die noch nie meditiert hatte ein MRT unterstellt. Dann erhitzt eine "Schmerz-induzierende Hitze Gerät" einen Patch der Haut an den Beinen bis 120 Grad Fahrenheit (49 Grad Celsius) für fünf Minuten. Alles für die Wissenschaft, nachdem alle.
Die Freiwilligen rangiert die Schmerzen mit einem gemeinsamen, subjektive Schmerzskala-Rating-System und der MRT-Untersuchung erfasst Aktivität des Gehirns in den Regionen, die mit Schmerzen verbunden.
Als nächstes erlernt die Freiwilligen eine Meditationstechnik namens fokussierten Aufmerksamkeit, wo man beigebracht wird, kümmern sich um den Atem und störende Gedanken und Gefühle loszulassen. Dann legten sie sich wieder verbrannt werden. [Warum funktioniert Meditation]
Die Schmerzen, die die Freiwilligen gemeldet, während in Anwesenheit der gleiche Schmerzreize meditieren im Durchschnitt war etwa die Hälfte von dem was sie in ihrem pre-meditative Zustand berichtet hatte. Dies ist sowohl in der Schmerzintensität und Unannehmlichkeiten, letztere eine emotionale Maßnahme spiegelt den Wunsch, den Schmerz zu entkommen.
Die MRT ergab, dass die Freiwilligen ihre subjektive Berichterstattung waren nicht vortäuschen. Hirnregionen reframing oder Maskierung zugeordnet, Schmerzen waren aktiver, während und nach der Meditation, mündliche Berichte über Schmerzreduktion entspricht.
Schließen Sie nicht aus, Morphin
Der Studie Pressemitteilung und nachfolgende Nachrichten Berichte sagen, dass Meditation ist fast doppelt so gut wie Morphin oder andere schmerzstillende Medikamente zur Verringerung der Schmerzen. Dies ist nicht ganz korrekt, und in der Tat "Morphium" wird nicht in die Studie selbst erwähnt.
Es geht um, dass schmerzlindernde Medikamente wie Morphium in ähnlichen Schmerzen Studien, unabhängig von der Wake Forest-Arbeit und führte vor vielen Jahren, in der Regel Schmerzen Bewertungen nur 25 Prozent zurückgegangen. Wer jemals Morphin oder eine ernsthafte rezeptpflichtiges Schmerzmittel nehmen musste weiß, dass fast 100 Prozent der Schmerz weggeht.
Morphin ist sehr effektiv bei der Reduzierung der qualvollen Schmerzen; Es ist weniger effektiv, vielleicht bei der Verringerung der Schmerzen von einer heißen Klinge am Bein.
Die Wake Forest-Studie zeigt vom Feinsten, wie Meditation ernsthaft als Ergänzung zu anderen Formen der Schmerztherapie, auch bei chronischen Schmerzen in Betracht gezogen werden sollte. Meditation hat viele positive Aspekte: Es ist kostenlos; Es ist nicht süchtig und frei von Nebenwirkungen. die Wake Forest-Studie zeigt, dass es schnell gelehrt werden kann; und Zeidan sagte, dass sie bleibende Auswirkungen haben kann, selbst wenn eine Person meditieren ist nicht.
Diejenigen, die in der Regel meditieren lernen können Schmerzen besser verwalten, indem "reframing," Zeidan sagte, was bedeutet, zu akzeptieren und Neuausrichtung der Schmerzen, "let it go, so dass es Sie nicht verbrauchen."
Zeidan versucht Meditation selbst nach seinem Appendektomie. Hat es funktioniert? "Oh, ja," sagte er.
Christopher Wanjek ist der Autor der Bücher "Bad Medicine" und "Essen bei der Arbeit." Seine Kolumne, schlechte Medizin erscheint regelmäßig auf LiveScience.