Rösten? 7 wissenschaftliche Möglichkeiten, um die Hitze zu schlagen

Mit den heißesten Juni hinter uns, und eine Vervierfachung der extremen Hitze Ereignisse statt, die bis Ende dieses Jahrhunderts aktenkundig sind Menschen einer Wärme-Anpassung Herausforderung. Schwülen Sommertagen sind nicht nur schwer und unbequem; Sie sind tödlich, wenn die Körperkerntemperatur weit über 104 Grad Fahrenheit (40 Grad Celsius steigt).

Wissenschaftler untersuchen die Menschen super-heißen Bedingungen — denken, Feuerwehrleute, Gießereiarbeiter und Soldaten marschieren mit vollbeladenen Packs – haben viel gelernt, wie der Körper Wärme behandelt. Über die grundlegende Ratschläge von bleiben hydratisiert und zuckerhaltige Getränke, Koffein und Alkohol vermeiden sind hier einige Evidenz-basierte Strategien zum Umgang mit unserer Überhitzung Welt.

Sich daran zu gewöhnen

"Menschen haben eine enorme Fähigkeit, um Hitzestress, akklimatisieren", sagt Michael Sawka, Professor am Georgia Institute of Technology in Atlanta, die untersucht, wie Menschen an extremen Bedingungen anpassen. "Sie akklimatisieren, um was Sie ausgesetzt sind."

Aber dies muss nicht bedeuten, Stunden des Elends in der Sonne Grillen. Ausgaben nur 100 Minuten ist ein Tag draußen vier bis 10 Tage lang genug, um zu helfen, Ihren Körper zu funktionieren bei schönem Wetter Sawka sagt anpassen.

In der Form

Aerob fit erhöht Ihre Fähigkeit, Wärme zu behandeln. "Training induziert eine Menge Eigenschaften, die Sie in der Regel jemand sehen, die eigentlich Hitze gewöhnt, ist", sagte Heather Wright, ein Forschungsbeauftragter im Flight Research Lab an der National Research Council Canada in Ottawa, die Wirkung von Wärme und andere Belastungen auf den Körper studiert.

Eine Training sagte wie ein Mini-Tagung von Hitzestress, sie. "Mit Wärme Akklimatisierung sowie Ausbildung, Ihre ruhenden Kern Temperatur sinkt", sagte Wright. "Mit zunehmender Ihre Temperatur mit Anstrengung, Hitze und so etwas dauert es längere Zeit dauern, bis Ihre Temperatur erreicht hohe, die von Interesse sind."

Gehen für die grüne

Wer aus einem klimatisierten Auto zu Fuß auf klebrigen heißen Asphalt entstanden kann bezeugen, "Wärmeinseln" eine reale Sache sind. Unter der prallen Sonne erreichen Dächer und Pflaster Temperaturen von 50 bis 90 F (10 bis 32 ° C) höher als die Lufttemperatur nach der Environmental Protection Agency, die eine Website helfen Gemeinden Adresse Hitzeinsel Effekte gewidmet hat.

Für Ihre eigene persönliche Wärmeinsel Flucht Kopf für jeden möglichen Flecken grün sehen Sie, im Idealfall mit einige Bäume für Schatten. Pflanzen blockieren nicht nur Sonne; Sie wirken wie lebende Klimaanlagen. "Wenn die Pflanze Feuchtigkeit aus dem Boden nimmt und durch die Blätter ausatmet, habt ihr Verdunstungskühlung," erklärte Stan Cox, ein Züchter am Land Institute in Salina, Kansas und Autor von "Verlieren unsere Cool: unbequeme Wahrheiten über unsere klimatisiert World" (2012, die neue Presse).

Machen Sie eine Pause

Fühlen Sie sich überhitzt? Nicht nur sollten Sie den Kopf für den Schatten oder in einem klimatisierten Raum, aber auch Sie sollten mehr drin, als Sie denken, Sie brauchen zu verbringen, sagte Wright. "Es dauert tatsächlich eine Weile, bis die Kerntemperatur zu beginnen, zu verringern," sagte sie. "Kurzurlaub in der Regel wollen nicht ausreichen, um einen Unterschied zu machen."

Das ist denn auch, nachdem Sie aus der Hitze sind, Ihre Kerntemperatur, Tippbetrieb halten wird bevor es wieder nach unten geht. Wenn Sie die Auswirkungen von Hitzestress fühlst, regelmäßige Pausen, die mindestens 15 Minuten lang benötigt werden, um den Anstieg der Körpertemperatur und Herz-Kreislauf-Belastung zu reduzieren, sagte Wright. Versuchen Sie, auf einen kühlen und schattigen Bereich und lassen Sie Ihre Atmung und Herzfrequenz zu langsam zu normalisieren.

Lassen Sie Ihr Schweiß auf der Haut

Der menschliche Körper hat entwickelt, um mit Hitze zu bewältigen, indem mehr Blut an die Hautoberfläche, Hitze zu zerstreuen, und durch das Schwitzen. Beide Prozesse werden effizienter, Fit und mit Wärme Akklimatisierung. Um diese integrierte Systeme nutzen zu können, wischen Sie nicht Schweiß ab, aber lassen Sie es von Ihrer Haut verdunsten und kühlen Sie ab, Sawka sagte.

Benötigen Sie eine schnelle Abkühlung, Tauchen Sie Ihre Arme ins kalte Wasser bis zu den Ellbogen Sawka sagte. Dieser Trick – oft von Feuerwehrleuten und überhitzten Militärpersonal verwendet — arbeiten effizient Wärme aus dem Körper zu ziehen, weil Ihre Unterarme ein hohes Oberfläche-Bereich-zu-Volumen-Verhältnis haben.

Wechseln Sie Glühbirnen, und ziehen Sie den Netzstecker

Sogar eine einzelne Glühlampe kann eine erhebliche Menge an Wärme erzeugen. Pro Stunde verströmt eine normale Glühbirne 85 britische Wärmeeinheiten von Wärme (ein BTU die Menge an Energie benötigt ist, um 1 Pfund Wasser um 1 Grad Fahrenheit erhitzen). Zum Vergleich: Kompaktleuchtstofflampen geben ab 30 BTU pro Stunde und Leuchtdioden abgeben nur 3,4 BTU pro Stunde.

Geräte von Computern, Fernsehern auf Smartphones sind auch starke Wärmequellen, so schalten sie Sie und ziehen Sie sie, wenn sie nicht verwendet werden.

Werden Sie passiv-Kühlung aggressiv

Eine Vielzahl von Ansätzen helfen Sie abkühlen lassen Ihre Umgebung mit wenig oder gar keine Energie, Cox sagte. Menschen können Fenster zur Südseite Schattierungen anziehen, Fenster öffnen, in der Nacht, damit kühleren Luft fließen und schließen Sie sie morgens, bevor der Tag erwärmt und strategisch Verwendung geöffneten Fenster und Kasten Ventilatoren zu halten, Umluft, er sagte.

Öffentliche Räume zu umarmen

Eine Klimaanlage kann Strom Schwein, aber es funktioniert die menschliche Produktivität steigern. Mehrere Studien haben gezeigt, dass Arbeitnehmer Energie zieht, da die Temperatur steigt. Und nichts geht über AC für den Umgang mit drückende Luftfeuchtigkeit, Cox sagte.

Wer einige ernsthafte Arbeit an einem heißen Tag muss könnte aus einer öffentlichen Bibliothek oder Coffee-Shop, wo die kühle Umgebung hilft Ihnen es Kurbel zu suchen – und lassen Ihnen mehr Zeit für Sommer-Spaß, wenn Sie fertig sind.

LiveScience folgen @livescience , Facebook & Google + . Ursprünglich veröffentlicht am Leben-Wissenschaft .