Schlafen spät am Wochenende keine Heilmittel für verlorene Snooze-Zeit

Am Wochenende im Bett zu bleiben genug, um für eine Woche im Wert von Schlafentzug zu machen nicht sein könnte, schlägt eine neue Studie.

In der Studie, nach fünf Tagen mit nur vier Stunden Schlaf ein 10-Stunden-dösen einige von den negativen Auswirkungen von chronischen Schlaf Einschränkung zu beheben. Aber auch nach einer längeren Snooze, Teilnehmer noch hinfällig Aufmerksamkeit erlebt und verzögerten Reaktionszeiten.

Die Ergebnisse stimmen mit denen von einer früheren kleineren Studie zeigen, dass Menschen können eine Art Schlafdefizit zu sammeln , indem Sie längere Zeit mit wenig Schlaf gehen, selbst wenn sie auch in jeder einmal in eine Weile schlafen.

Die aktuelle Studie deutet darauf hin, dass vollständige Genesung von nachhaltigen Schlaf Einschränkung noch mehr Schlaf während der Nacht oder mehrere Nächte erweiterte Standbymodus erfordern, sagen die Forscher.

"Die Schlaf-Einschränkung war stark genug, dass die Erholung der Wachsamkeit nicht vollständig nach einer einzigen Nacht erweiterte, war", sagte Studie Forscher David Dinges, von der University of Pennsylvania School of Medicine. "Lebensstile, bei denen chronische Schlaf Einschränkung während der Arbeitswoche und während der Tage von der Arbeit können bei der weiteren Aufbau von Schlaf-Druck und eine erhöhte Wahrscheinlichkeit des Verlustes der Wachsamkeit und erhöhte Fehler führen."

Schlaf entzogen

An der Studie nahmen 159 gesunde Erwachsenen mit einem Durchschnittsalter von 30, die die größte Anzahl der Probanden in einem Labor-basierte Experiment auf Schlaf Einschränkung einbezogen werden.

Die Teilnehmer durften nur von 04:00 bis 08:00 für fünf aufeinander folgende Nächte schlafen. Dann wurden sie zu einer der sechs Dosen Erholung Schlaf zwischen 0 und 10 Stunden im Bett für eine Nacht randomisiert. Siebzehn der Teilnehmer besteht eine Kontrollgruppe, die 10 Stunden im Bett auf alle Nächte verbracht.

Ab 08:00 jeden Tag, schlossen die Teilnehmer 30 Minuten Aufgaben entwickelt, um so genannte Neurobehavioral Funktionen einschließlich der Wachheit, Reaktionszeiten und andere Indikatoren für geistige Beeinträchtigung zu bewerten.

Durchschnittliche Schlafdauer Teilnehmer sank von 8,47 Stunden zunächst auf 3,72 Stunden in der ersten Nacht Schlaf Einschränkung. Im Vergleich mit der Kontrollgruppe, degradiert Schlaf Einschränkung alle neurologischen Funktionen auf die fünf Tage der Schlafmangel. Eine Nacht der Erholung Schlaf verbesserte dann alle Neurobehavioral Ergebnisse als Schlafzeiten erhöht. Unterbrechungen der Aufmerksamkeit, Schläfrigkeit (wie Themen berichtet), Reaktionszeiten und Müdigkeit Partituren blieben jedoch erhaben über Ausgangsniveaus in die 27 Teilnehmer, die 10 im Bett in der Nacht Erholung Stunden.

Vermeidung von durchgemachten Nächte

Die Autoren merken an, dass eine Person möglicherweise nicht in der Lage, den Schlaf zu bekommen, er oder sie braucht, in einer Nacht wegen der Art und Weise unsere Leichen zu Bergen verdrahtet sind, während der Tagesstunden, ein Phänomen bekannt als zirkadianen Rhythmus wach werden.

Dinges stellte ferner fest, dass Leistung und Wachsamkeit grundlegend verschlechtert, wenn die fünf Nächte beschränkt Schlaf einer Nacht entweder keine oder nur zwei Stunden von Snooze-Zeit folgten.

"Dies unterstreicht wie wichtig es ist, die ganze Nacht Schlafentzug nach einer Phase der eingeschränkten Schlaf zu vermeiden", sagte Dinge.

Die Ergebnisse erscheinen in der Aug. 1 Ausgabe der Zeitschrift Schlaf.

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