Schlafpositionen während der Schwangerschaft

Während der Schwangerschaft durchläuft den Körper einer Frau eine Fülle von Veränderungen. Einer immer größer werdenden Bauch, Rückenschmerzen, Sodbrennen, Schlaflosigkeit und Atemnot können immer genügend Ruhe eine echte Herausforderung.

Dr. DiLeo beantwortet Fragen über die Schlafpositionen sind am besten, um zu vermeiden, und wie man bei dem Versuch, etwas dringend benötigte Ruhe fangen so angenehm wie möglich.

Ist es wirklich gesündesten auf meiner linken Seite und nicht auf dem Rücken schlafen? Warum?

Schlafen auf der linken Seite ist am besten für Sie und das Baby – und es ist alles eine Frage der Anatomie.

Wie das Baby wächst, muss der Bauch eine immer größer werdende Gebärmutter zu beherbergen. Die schwereren Gebärmutter liegt flach auf der minderwertigen Vena Cava – nur auf der rechten Seite der Wirbelsäule, die die gesamte abläßt die Hauptader untere Hälfte des Körpers.

Wenn die untere Hohlvene komprimiert wird, viel wie ein Schritt auf einem Gartenschlauch, fließen in Richtung des Herzens wird behindert und Entwässerung aus der unteren Hälfte des Körpers wird träge. Nicht nur dies erhöht die Schwellung der Knöchel, Füße und Beine, aber es wirkt sich auch Hämorrhoiden (autsch!). Und verminderten Rückfluss des Blutflusses zum Herzen führen zu verminderten arteriellen Durchblutung der Gebärmutter, Plazenta und Baby Hypotonie (senkte den Blutdruck) hinunter die Linie und das Ergebnis.

Manchmal ist diese Hypotonie offensichtlich, wenn eine Frau eine Ultraschalluntersuchung, bei denen sie flach liegt. Eines der Symptome einer Hypotonie ist Übelkeit, die Benommenheit begleitet.

All dies macht die schlechteste möglichen Schlafposition im dritten Trimester der Schwangerschaft auf dem Rücken liegend. Auf der rechten Seite liegen ist besser als auf dem Rücken liegend, aber auf der linken Seite liegend ist die beste von allen, weil dies die Position ist, die die geringste Menge an Gewicht auf die untere Hohlvene haben wird.

Ich bin nur ein paar Wochen schwanger. Kann ich immer noch auf dem Bauch schlafen?

Die Größe der Gebärmutter ist die bestimmender Faktor, ob es komprimieren kann Ihre untere Hohlvene, Schwindel verursachen, wenn Sie flach auf dem Rücken sind oder ob Ihr Baby eng wird, wenn Sie auf dem Bauch schlafen.

In der frühen Schwangerschaft ist jede Schlafposition in Ordnung. Ihre Gebärmutter ist nicht groß genug, um aus dem Becken steigen und ein Abdominal-Organ vor 12 Wochen, so gibt es wirklich keine Chance "Quetschgefahr" Ihr Baby. Als Ihre Schwangerschaft weiterkommt Sie erhalten wahrscheinlich unangenehm genug, zu wollen, ändern Sie Ihre Schlafposition, aber für das Protokoll, liegen auf der linken Seite nach 12 Wochen. Der rechten Seite ist auch in Ordnung, aber die linke Seite ist besser. Und wieder auf dem Rücken liegend, später in der Schwangerschaft ist die schlechteste Position.

Ich bin nicht gewohnt, schlafen auf meiner Seite! Wie soll ich wohl bekommen?

Für viele schwangere Frauen ist es unangenehm, Seite schlafen. Die Antwort? Kissen. Viele von ihnen. Sie müssen kein Vermögen ausgeben zu ausgefallenen Kissen – alle alten Kissen machen.

Zunächst liegen auf Ihrer Seite (im Idealfall Ihre linke Seite) mit dem oberen Bein über das untere gekreuzt. Stecken Sie eine Kissen unter den Kopf, ein weiteres Kissen unter Ihrem Bauch noch eins zwischen die Knie stecken und wenn Sie möchten, eine Umarmung. Sie möchten auch ein fünfter hinter Ihrem Rücken zu stopfen. Diese Kissen hilft Ihnen Ihren Körper zu unterstützen – auch wenn Sie am Ende der Schwangerschaft nähern.

Ja, werden Sie wahrscheinlich um in der Nacht und enden auf dem Rücken wieder aufrollen. Sobald Sie aufwachen (oder Ihre liebevollen Partner Sie weckt), umdrehen Sie und wieder zusammenbauen Sie, die Anordnung.

Du wirst bald daran gewöhnen Schlafposition, und es wird Ihnen etwas anderes zu freuen, nachdem Sie geliefert haben, schlafen bequem auf Ihrem Rücken, Bauch oder sogar Links!