Schwanger + ängstlich? Essen Sie mehr davon, Ihren Stress zu reduzieren

Schwangerschaft und Angst scheinen Hand in Hand gehen. Seien wir ehrlich: Es gibt ein angemessener Betrag von Stressfaktoren in Ihrem Leben schwanger. Ein Leben ist keine Kleinigkeit. Fügen Sie Ihr immer wechselnden Niveau der Hormone in den Mix. Und nicht zu vergessen alle Lebens-Faktoren, die regelmäßig stressigen Bedingungen nicht schwanger sind. (Oh, Hallo, Kinder, Arbeit, Haus Hausarbeit, Hypothek, Abendessen-die Liste geht weiter).

Aber laut einer neuen Studie möglicherweise eine schnelle Lösung für Ihre Schwangerschaft Angst geritten.

Essen Sie Fisch.

53 Prozent der Frauen mit hoher Angst während der Schwangerschaft essen keiner Fisch. Überhaupt. Und Vegetarier waren 25 Prozent höhere Wahrscheinlichkeit, mehr Angst als Frauen, die eine Ernährung reich an Fleisch und Fisch gegessen. Der Studie zufolge sind diejenigen, die meisten "gesundheitsbewusste," wahrscheinlich ist es, weil sie die richtige Ernährung bekommen die Frauen mit den niedrigsten Niveaus der Angst.

Aber warten. Ist nicht Fisch angeblich gefährlich, während der Schwangerschaft essen? Nun, nicht alle. Es wird empfohlen, dass werdende Mütter bleiben Sie weg von bestimmten Arten von Fischen, wie Hai und Schwertfisch, und den Thunfisch in Dosen, die sie, nicht mehr als vier Portionen pro Woche verbrauchen beschränken. Aber weißer Fisch (z. B. Kabeljau), und fettem Fisch (wie Lachs), sind gut zu gehen. Die Studie zeigt einen direkten Zusammenhang zwischen dem Verzehr von Fisch und reduzierte Angst während der Schwangerschaft, mit den Ärzten sagen, "Es ist möglich, aber nicht bewiesen, dass diese Assoziation mit Fisch durch den Omega-3-Fettsäure-Gehalt des Fisches ist."

Nicht wie Fische und jetzt fühle mich ängstlicher? Sind alle diese widersprüchlichen Richtlinien geben Ihnen mehr Angst? Keine Sorge, Sie können nur schenken Sie sich ein Glas Wein...

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Quelle: Psych zentrale
Foto: iStockphoto

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