Schwanger im Kraftraum

Wann bekomme ich e-Mails von Lesern oder Freunde wollen mehr darüber wissen, wie ich in eine bessere Form, Muskel, gebaut habe ist jetzt schneller als Läufer, etc.. Ich weisen immer auf eine Sache.  Krafttraining.

Ich kann nicht genug betonen, genug wie wichtig ich denke Krafttraining zu haben ist eine allgemeine Build und gesunden Körper abgeschwächt.  Ob Ihr Ziel allgemeine Fitness, ist Erhöhung der Geschwindigkeit als Läufer oder abnehmen, Krafttraining der effektivste Weg, um Muskelmasse aufzubauen und geben Ihre Körperform.

Trainieren, während schwangere zwang mich, über mein Krafttraining auf neue Weise zu denken hat.  Vor der Schwangerschaft würde ich wählen, die Gewichte und Übungen, die wirklich mich an meine Grenzen schob.  Mein Ziel war immer, durch den letzten Satz vollständig ausbrennen, so dass ich wusste, dass meine Muskeln um ihre Max für den Tag gearbeitet hatte.  Um wirksam zu sein, ist es schwierigsein soll!

Aber, während schwanger ganz anders ist...

Ich muss vorsichtig sein, um nicht Schiebe mir zu weit, und stellen Sie immer sicher zu stoppen, wenn ich meinen Körper belasten zu hart oder anstrengend zu schnell fühlen kann.  Das Ziel ist jetzt nicht machen es schwierig, aber eher nur um meine Muskeln beteiligt und Körper in Bewegung zu halten.  Während ich das Gewicht deutlich, was, das ich für jede Übung heben reduziert haben, bin ich immer noch genug anheben, dass es meine Muskeln tonisiert und meinen Körper gesund zu halten ist.

Ich habe mein Training, meine Hebammen gesprochen und wurde versichert, dass, als mit allen Schwangerschaft Übung, weil es etwas, was ich Tat ist, regelmäßig vor meinem Körper bedingt ist, weiterhin tun es während der Schwangerschaft (weniger intensiv Ebene).

Ich hatte auch die Übungen aussuchen, die ich tue jetzt basierend auf was meinen neue Körper verarbeiten kann.  Offensichtlich etwas jene liegen verwickelt verdeckt steht außer Frage, und ich auch unbedingt vermeiden etwas flach auf meinem Rücken zu tun.  Ich halte mich in der Regel an oberen Körper und Bein-Übungen, die sich am wohlsten fühlen.

Ich mache eine Mischung aus freien Gewichten und geführte Maschinen, verschiedene Muskelgruppen zu arbeiten, und ich versuche zu machen drei Mal pro Woche ins Fitnessstudio.  Um Ihnen eine Vorstellung wie meine Schwangerschaft Krafttraining ausgesehen hat, sehen Sie mein komplette Workout auf tägliche garnieren beschrieben!

Einer der vielen Gründe schwangere Kampf zu finden, ist die Motivation zu trainieren, da Schwangerschaft wirklich sehr anstrengend sein kann.  Und während ich mich auf der Couch geklebt an manchen Tagen mehr als oft nicht, auf jeden Fall gefunden habe, finde ich, dass Training aus und bleiben aktiv hat mir gegeben, mehr Energie und mehr Motivation in Bewegung zu bleiben.

Meine Hoffnung ist, dass durch stark zu bleiben und meine Muskeln beschäftigt zu halten, habe ich einen stärkeren Kern, der mir bei der Geburt helfen.  In jedem Fall weiterhin Krafttraining während schwanger wurde eine lustige Möglichkeit, Gewichtheben Ansatz mit einer neuen Perspektive.

Und für alle, die sagt mir, dass der Kraftraum zu einschüchternd oder beängstigend, wenn ich dort mit dieser großen Baby-Bauch bin...

... ...dann können es auch tun!