Schwangerschaft Übung Vorteile: Top Gründe, warum zum Training während der Schwangerschaft

Es spielt keine Rolle, ob du ein Anfänger oder eine Sportskanone – moderate Training schwanger zwar können wunderbare Auswirkungen auf Ihren Körper haben, während und nach der Schwangerschaft.

Top 10 Vorteile der Schwangerschaft ausüben:

• Stimmung heben
  

  Bewegung steigert Serotonin, ein Gehirn chemische Verbindung mit (glücklicher) Stimmungen.

• Geburt Vorbereitung
  

  Arbeit erfordert Ausdauer und Konzentration, also je fitter Sie sind mehr Ausdauer haben Sie, wenn Sie es am meisten benötigen.

• Reduzieren Sie Verstopfung
  

  Eines dieser unglücklichen Seite der Schwangerschaft betrifft, Verstopfung kann gelindert werden, mit Bewegung, die Bewegung in Ihrem Darm beschleunigt.

• Gewichtskontrolle
  

  Es wird einfacher für Sie, um Ihr Gewicht vor der Schwangerschaft zurück, nachdem Ihr Baby geboren ist, da Sie weniger Körperfett an der Ausübung gewinnen werde.

• Erhaltung der fitness
  

  Wenn Sie eine regelmäßige Trainingsgerät vor der Schwangerschaft waren, haben Sie eine einfachere Zeit in Form zu bleiben, wenn Sie während der gesamten Schwangerschaft ausüben weiterhin (obwohl es weniger anstrengend ist).

• Reduzieren Sie stress
  

  Die Schwangerschaft ist eine fröhliche und eine stressige Zeit – Übung hilft diese Stimmung Dips in Schach zu halten.

• Schmerz-Druckminderer
  

  Schwangerschaft bringt viele Beschwerden und Schmerzen mit sich. Übung hilft, Rückenschmerzen und Belastung zu mildern, wie Ihr Bauch wächst.

• Selbstbild-booster
  

  Übung erhöht die Durchblutung auf Ihre Haut, so dass Schwangerschaft Leuchten von Ihnen werden noch strahlender.

• Zeit für mich
  

  Genießen Sie diese Zeit für sich selbst – es ist das letzte Mal, Sie genießen eine Stunde, um sich selbst, bevor Ihr Baby geboren ist.

• Einfachere Wiederherstellung
  

  Übung ist eine gute Möglichkeit, bereiten Ihren Körper auf die körperliche Belastung der Arbeit, so dass Sie Post-labor Recovery-Zeit kürzer sein könnte.

Sicherheits-Erinnerungen:

• Die Änderung in Ihre Hormone während der Schwangerschaft wie Relaxin, Causese Ihre Bänder zu erweichen und zu einem erhöhten Risiko von Gelenkverletzungen.
• Mit zunehmender Bauch Ihre Schwerpunkt-Änderungen betreffen das Gleichgewicht. Auch setzt die Gewichtszunahme größere Belastung für Ihre Gelenke und Muskeln.
• Während der Schwangerschaft erhöht Ihren Ruhepuls, macht Ziele vor der Schwangerschaft Herzfrequenz während des Trainings nicht mehr anwendbar. Während des zweiten Trimesters wird Ihren Blutdruck sinken, so ist es wichtig, alle Aktivitäten vermeiden, bei denen plötzliche Änderungen der Position.
• Noch nie so hart, dass Sie schnaufend und keuchend – Übung Ihr wachsende Baby braucht Sauerstoff.