Setzen Sie Ihr Leben in Flugmodus
"Wie viele glum Kulturkritiker feststellte, hat Technologie die Grenzen, die verwendet, um unser Leben zu segmentieren erodiert"
Es war nicht allzu überraschend, wirklich, von zwei aktuelle Studien der Psychologie lernen, dass "auf Abruf" stressig ist, anstrengend und Ihre Stimmung dämpft. Legendär sind die Wirrungen der Schlafentzug Assistenzärzte, während Null-Stunden-Verträge und unvorhersehbaren Arbeitszeiten Themen der Kontroverse auf beiden Seiten des Atlantiks sind. Aber es viele Dinge falsch mit dieser Art von Beschäftigung gibt: die Schlafstörungen der Schichtarbeit; die Familie Unterbrechung der unregelmäßige Arbeitszeiten; Niedriglöhne. Diese Studien – ein deutscher, ein Holländer – versucht, die spezifischen psychologischen Kosten wissen Sie genau zu bestimmen könnten aufgefordert werden, so dass Sie völlig entspannen können. Verglichen mit der echten Zeit ab auf Abruf Tage linken Arbeiter müde und unglücklich, und mit höheren Niveaus des Cortisols in ihren Blutkreislauf, unabhängig davon, ob sie arbeiten oder nicht endete. Es hat auch nicht viel Materie, hätten sie nur ein paar auf Abruf-Stunden pro Woche; Diese Stunden waren angespannt und Elend immerhin.
Und in diesen Tagen, was es in Ihrem Vertrag, sagt sind die meisten von uns mit Jobs immer auf Abruf, aller Zeiten? Es ist ohne Zweifel am unteren Ende der Leiter, schlimmste. Aber wie viele glum Kulturkritiker zur Kenntnis genommen hat, auch wenn vor kurzem es scheint, als ob die Kritiker in der Regel Jonathan Franzen – heißt – Technologie erodiert die Grenzen, die verwendet, um unser Leben zu segmentieren. In der Zwischenzeit, Ratsche unsere Arbeitgeber Erwartungen immer höher. (Letzteres ist nicht immer auch bewusste: Wenn Ihr Chef antwortet auf Ihre e-Mail-Adresse am Sonntagabend, sie könnten denken, sie ist eine rein persönliche Entscheidung zu tun – doch eine subtile Erwartung festgestellt wurde.) Was unterstreicht die neue Studie ist, dass die bloße Möglichkeit der Unterbrechung ausreichen, um Ärger, auch wenn dieser Unterbrechung nie kommt. Im vergangenen Jahr zufolge eine Studie die sichtbare Präsenz des Handy auf dem Tisch war genug, um die Leistung bei bestimmten Gehirn-Besteuerung Aufgaben zu stören. Das Telefon müssen nicht klingeln; Es musste einfach "Crouch, getting ready to ring", Zitat von Philip Larkin (während wir auf das Thema glum Kulturkritiker). Das Potential war genug.
Das größere Problem hier – des Werkes Einfall in jeder Ecke unseres inneren lebt – ist politisch, und wird nicht mit Tricks und Tipps fixiert werden. Dennoch lohnt es sich Fragen, ob es gibt Möglichkeiten, die Sie effektiv setzen Sie sich auf Anruf wenn Sie sein müssen. Z. B. wechsle ich jetzt gewöhnlich mein Handy zu Flug Modus für ein oder zwei Stunden jeden Morgen; Manchmal mache ich es über Nacht zu, und ich bin überzeugt, dass ich besser schlafen, obwohl niemand auf 03:00 ruft wenn ich nicht. Andere Möglichkeiten bieten sich: Wenn du nicht am Wochenende arbeiten e-Mails beantworten musst, nicht probiert. (Verwenden Sie eine separate Adresse für Nichtarbeit Nachrichten oder einen Google Mail-Filter einrichten, so dass Sie nur diejenigen sehen, die Sie sehen möchten.) Ein anderes Gerät zu verwenden, wenn Sie, auch können: Technologie arbeiten zu Hause, es ist erwiesen, macht es schwieriger zu lösen. Und um Gottes Willen schalten Sie social-Media-Benachrichtigungen auf Ihrem Handy, wodurch die quälende Erwartung, dass man kommen könnte. Es gibt viel im Leben, die Sie nicht kontrollieren können. Lassen Sie Ihren Geist nicht auf Gedeih und Verderb der Dinge, die Sie können.
Oliver.Burkeman