Sie können nicht wie meine gute-Nacht-Strategie, aber es funktionierte
Es gibt fast nichts auf der Erde, die ich mehr als mein Schlaf Liebe. Ich brauche es, so viel wie ich brauche, Wasser und Luft (und Rotwein). Wenn ich es nicht bekommen, kann ich die Grinch für schlechte Laune Rivalen. All dies deshalb als ich meinen Sohn im Jahr 2006 hatte, war ich MILITANT eine gute-Nacht-Routine für ihn zu schaffen. Ich konnte nicht ohne einige geschlossen Auge einfach bewältigen, so dass ich fest entschlossen war, um sicherzustellen, dass auch er einen herrlichen Schlaf.
Ich begann eine reglementierte Schlaf-Routine die ersten paar Wochen brachte ich meinen Sohn nach Hause vom Krankenhaus. Während viele kein Fan der Baby Whisperer Technik der "schreit nach unten", übernommen habe ich die Praxis mit Zweck. Wenn mein Sohn fing an zu Weinen in seinem Bettchen, überprüfte ich, dass er nicht zu heiß oder zu kalt ist, dass er hungrig, nicht, dass seine Windel sauber war, und dann habe ich rieb seinen Bauch ohne Blickkontakt aufnehmen und ihn nie abgeholt. Ich tat dies für 10 Minuten, lassen Sie ihn weinen, und dann würde er wieder einschlafen. Er wurde eine erstaunliche Schläfer – oft steigt um 09:00 —, dass es an dem Punkt wo ich beschwerte bei meinem Mann angelangt, mich als er eines morgens um 08:30 erwachte. (Ja, ich möchte mich zu schlagen, wenn ich wieder auf, dass denken.)
Als meine Tochter vier Jahre später geboren wurde, bewarb ich mich die gleichen Prinzipien. In der Tat, ich wachte sie für ihr 3 füttern bin, sicherstellen, dass sie gefüttert jedes 04:00, 11:00, 3 PM, 7 Uhr, 11 Uhr, 3 bin war mein Mantra. Sie trat der Nacht Futtermittel bei 11 Wochen (mein Sohn um 13 Uhr) und beide schliefen 7-stündigen Strecken. Ich geplant sie innerhalb eines Zoll ihres Lebens dafür sorgen, dass vor dem Schlafengehen in Stein gemeißelt wurde.
In dieser Woche eine internationale Studie beinhaltete 10.085 Mütter aus 14 verschiedenen Ländern festgestellt, dass regelmäßig vor dem Schlafengehen Routinen gefördert gute Schlafgewohnheiten bei Kindern im Alter von 6 Jahren und unter. Die Kinder, die regelmäßige Schlafenszeiten hatte schlief schneller und waren weniger wahrscheinlich, in der Nacht aufwachen. Auch einen kleinen Bonus: die Studie ergab, dass diese geplanten Kinder auch schlafen im Durchschnitt für eine Stunde länger als diejenigen ohne eine Routine geblieben bist. Die positive Auswirkungen auf den Schlaf in Säuglinge, Kleinkinder und Kinder im Vorschulalter wurde gefunden, um mit der Konsistenz der abendliche Routine zu erhöhen, also je mehr Sie tat es, desto besser schlief das Kind im Allgemeinen.
Darüber hinaus berichtet Mütter, die sorgte dafür, dass ihre Kinder eine Routine jeden Abend vor dem Schlafengehen hatten auch weniger Verhaltensauffälligkeiten während des Tages. Eine Win-Win für alle würde ich sagen. Aber dann wieder, ist es nicht offensichtlich, dass Kinder Routine lieben? Meine Kinder erhalten ein Gefühl der Sicherheit wissen, dass sie Grenzen, Essenszeiten, regelmäßigen Aktivitäten, bestimmte Regeln und eine abendliche Schlafenszeit Routine mit Bad und Geschichten haben.
Principal Investigator und Hauptautor der Studie Jodi Mindell, Professor für Psychologie an der Université Saint-Joseph und Vizedirektor des Sleep Center an der Children Hospital of Philadelphia, sagte: "eine gute-Nacht-Routine für ein Kind zu schaffen ist ein einfacher Schritt, den jede Familie tun können. Es kann lohnen, nicht nur vor dem Schlafengehen leichter, sondern auch zu machen, dass ein Kind während der gesamten Nacht besser schlafen dürfte."
Die Studie, veröffentlicht in der Mai-Ausgabe der Zeitschrift Schlaf, festgestellt, dass Starter guter Schlaf Gewohnheiten, wenn ein Kind noch jung ist vorteilhaft für alle das eine Überraschung ist nicht sein kann, wie wir alle sind nicht bessere Menschen, wenn wir eine gute Nachtruhe gehabt haben? Wir sind entspannt und bereit für den Tag – weniger am Rand mit einem klarer Geist.
Da ich dies schreibe, ist meine Tochter in der Tat einige ernsthafte Zzz ansteckend. Sie geht jeden Abend um 07:30 ins Bett und schläft durch 07:40. Dies ist nach Bad-, Ausfallzeiten, Zähne putzen, und Geschichte-Zeit. Nur selten klagt sie darüber, dass Sie zu Bett gehen; in der Tat, wenn sie von einem Tag voller Aktivität erschöpft ist, fragt sie früh zu Bett gehen! Sowohl meine Kinder sind gute Schläfer, auch wenn wir in Urlaub fahren oder bleiben Sie mit Freunden. Ich habe dies bis sie so früh wie möglich, in eine konsequente Routine zu trainieren.
Habe ich nie blieb bis in die Nacht mit einem schreienden Baby und Schmusen sie bis sie schlafen würde, da wollte ich eine Muster in Kraft gesetzt, die sie nur in meinen Armen schlafen würde. In der Tat, weil ich häufig aufgrund meines Babys machen Nasenverstopfung und andere Geräusche erwachte, landeten sie recht schnell in ihren eigenen Räumen. Offenbar sollen nun Babys schlafen im selben Zimmer bei den Eltern für sechs Monate, einen Begriff finde ich bizarre. Eltern brauchen Schlaf fast genauso viel wie ihre Kinder!
Schwer, wie es ist, wenn man die Schlaf-Routine in Platz zu Beginn ihres jungen Lebens, du gibst ihnen Stabilität und sich selbst – abends ausschalten! Ich schätze die Zeit, wenn meine Kinder schlafen gehen – sowohl zum entspannen und gelegentlich arbeiten oder informieren Sie sich über Aufgaben, die ich im Laufe des Tages nicht zu erledigen. Ich habe militante Mutter gewesen, mit meinem Verdunkelungsrollos und beharren auf Sozialfunktionen früh verlassen, um "mein Baby ins Bett zu bekommen", aber all die Mühe hat sich gelohnt in Pik. Die oben genannten Studie überprüft alle ich geglaubt habe, nur: dass Ausgeschlafene Kinder glückliche Babys und glückliche Eltern zu machen!
Welche gute-Nacht-Strategie funktioniert für Ihre Kinder?