Sollten Sie an Thanksgiving frühstücken?

Am Thanksgiving können Menschen verzichten, Frühstück oder Mittagessen um Platz für ein fest am Abend zu retten. Aber dies nicht die beste Strategie, Verpackung auf dem Pfund dieser Urlaubssaison zu vermeiden ist, eine Ernährungsberaterin sagt.

"Es ist ein großer Fehler, vor dem großen Essen auf einer Party oder am Thanksgiving-Dinner, schnell", sagte Katherine Tallmadge, einen Ernährungsberater und Op-Ed Mitwirkender zu LiveScience.

Wenn Menschen Mahlzeiten auslassen, landen sie mit Abendessen, das sie zu viel Essen, so hungrig Tallmadge sagte.

"Du bist hungrig, und Sie essen gerade wie verrückt. "Du bist völlig irrational", sagte sie.

Um dieses Szenario zu vermeiden, empfiehlt Tallmadge Essen ein regelmäßiges Frühstück und Mittagessen am Thanksgiving, zur gleichen Zeit, die Sie normalerweise diese Mahlzeiten essen würde. Diese Danksagung, Tallmadge sagte, dass sie ihre regelmäßigen Frühstück Haferflocken mit Obst und Nüssen Essen. [Thanksgiving: 10 Tipps zum Aufkleben auf gesunde Portionen]

Es stimmt, dass am Thanksgiving-Dinner, die meisten Menschen mehr Essen, als sie an einem normalen Tag, sagte Tallmadge. Aber durch den Verzehr einer regelmäßigen Frühstück und Mittagessen, esse Sie wahrscheinlich insgesamt weniger Kalorien als Sie, würden wenn Sie die Mahlzeiten übersprungen, sagte sie.

Noch ein Tipp zu vermeiden, zu viel an Thanksgiving Essen sagte zu wählen Sie Ihre drei bevorzugten, kalorienreiche Lebensmittel auf dem Tisch, und gönnen Sie sich nur diejenigen zusammen mit Gemüsebeilagen, Tallmadge.

Auswahl machen es auch einfach zu viel zu essen. Zum Beispiel, wenn gibt es drei Kuchen zum Nachtisch, versucht sein man könnte, ein Stück von jedem nehmen, aber Sie sollte mit einem stick, sagte Tallmadge.

Und während es OK ist, ein bisschen am Thanksgiving zu frönen, Sie sollten nicht weiter dieses Muster des Essens regelmäßig, Tallmadge sagte. Obwohl Sie wahrscheinlich Speisereste, achten darauf, nicht allzu große Mahlzeiten für eine weitere Woche haben, sagte sie.

"Protzen am Thanksgiving Day, aber wieder normal, gesunde Ernährung sofort," Tallmadge sagte.

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