Super Bowl: 4 Tipps für ein super-gesundes Spieltag

Ernährung und Bewegung möglicherweise nicht das erste, was auf Ihrem Verstand auf Super Bowl Sonntag, aber es gibt eine Reihe von einfachen Schritten, die Sie ergreifen können, um Spieltag ein wenig gesünder zu machen.

Hier sind vier Tipps für einen gesunden Super Bowl.

Bleiben Sie aktiv

Die super Bowl kann 3,5 bis 4 Stunden lang, und wenn Sie die ganze Zeit im Sitzen verbringen, das ist eine Menge Zeit auf der Couch. Montage Forschung legt nahe, dass zu viel Zeit im Sitzen schlecht für Sie ist, und das Risiko von Erkrankungen wie Diabetes, Herz-Kreislauferkrankungen und Krebs erhöhen.

Aber es gibt Möglichkeiten, aktiv zu bleiben während das große Spiel mit dem American College of Sports Medicine empfiehlt, dass wenn Sie Fernsehen, sollten Sie aufstehen und bewegen sich während jeder Werbepause.

Und die Centers for Disease Control and Prevention schlägt Liegestütze in Ihrem Super-Bowl-Party-Spiele zu integrieren – z. B. wenn ein Team eine First Down erzielt, die Fans der gegnerischen Mannschaft 10 Liegestütze machen müssen.

Gesunde Snacks servieren

Statt Festhalten an Chips und Limonade während des Super Bowls, versuchen Sie einige gesunde Snacks in dem Menü, z. B. Obst und Gemüse, integrieren die CDC sagt. Und achten Sie auf Lebensmittel, Dips, Salat-Dressings und Getränke, die wenig Fett, Kalorien, Zucker und Natrium.

Der Watchdog Gruppe Mitte für Wissenschaft im öffentlichen Interesse schlägt auch einige gesunde Super Bowl Rezepte und Snacks, wie Gemüse und Hummus.

Die CDC empfiehlt auch Binge Trinken auf Ihrer Party oder Mischen von Alkohol mit Energy Getränke zu vermeiden. Eine Studie im vergangenen Jahr veröffentlichten vorgeschlagen, dass Konsum von Energy-Drinks mit Alkohol eine Person verlangen erhöht, mehr Alkohol zu trinken.

Warm halten

Wenn es Schnee oder Kälte, wo Sie sind, zu machen, sicher, warm anziehen, wenn Sie das Spiel beobachtet werde oder draußen feiern, sagt der CDC. Zum Beispiel tragen Sie mehrschichtige Kleidung und wasserabweisende Oberbekleidung. Warme Flüssigkeiten zu trinken ist eine gute Idee, aber die CDC empfiehlt, dass Sie Alkohol meiden, da alkoholische Getränke dazu führen, den Körper dass verliert Wärme schneller.

Ergreifen Sie Maßnahmen, um die Grippe zu vermeiden

Es noch Grippe-Saison ist, so ist es eine gute Idee zu ergreifen, um zu vermeiden, Fang oder die Verbreitung der Grippe bei jeder Art von Versammlung, sagt der CDC. Erhalten eine Grippe Schuss helfen kann, die Grippe, die Mund und Nase abdecken, wenn Sie Husten und Hände häufig waschen kann helfen, die Verbreitung von Keimen zu verringern.

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