Täglich treten auf einer Skala, die beim Abnehmen helfen kann

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren und halten sie ab, helfen wiegen Sie sich täglich und Ihr Gewicht im Laufe der Zeit verfolgen diese Ziele zu erreichen nach einer neuen Studie Ihnen.

In der Studie fanden Forscher, dass bei Menschen, die versucht wurden, um Gewicht zu verlieren, diejenigen, die sich täglich gewogen und erfasst ihre Ergebnisse etwa 3 Prozent ihres Körpergewichts im Durchschnitt im Laufe eines Jahres verloren. Im Vergleich dazu sah Menschen, die nicht selbst täglich wiegen nicht im Durchschnitt eine signifikante Veränderung in ihrem Gewicht.

Darüber hinaus konnten die Menschen, die sich täglich gewogen danach begann ihren Gewichtsverlust für ein weiteres Jahr, was wichtig ist, da die Verwaltung, dass eine neue, niedrigere Gewicht ohne gewinnen Pfund zurück tendenziell schwieriger für Menschen als Gewicht zu verlieren, sagte der Forscher.

"Es gibt Tausende von Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren,", sagte Studienautor David Levitsky, Professor für Ernährung und Psychologie an der Cornell University. "Abnehmen ist nicht das Problem, aber um das Gewicht zu halten ist das Problem."

In der Studie sagte Forscher 162 Menschen, dass sie tun, was sie normalerweise tun würde, um Gewicht zu verlieren, ein Jahr lang durften. Das Ziel für alle Menschen in der Studie wurde auf 10 Prozent ihres ursprünglichen Körpergewichts verlieren.

Aber die Forscher Skalen 88 Teilnehmer gab, und sagte ihnen, dass sie wiegen sich jeden Morgen und verfolgen Sie ihre Ergebnisse in einem Diagramm. Die restlichen 74 Menschen wurden nicht mit Skalen zur Verfügung gestellt, noch wurden sie aufgefordert, sich wiegen. [Die besten Smart Scale]

Die Forscher fanden auch, dass knapp 29 Prozent derjenigen, die sich täglich gewogen mindestens 5 Prozent ihres ursprünglichen Gewichts im Laufe des Jahres verloren, aber nur etwa 11 Prozent der Menschen in der Vergleichsgruppe mindestens so viel.

In beiden Gruppen war der Anteil der Menschen, die tatsächlich erreichte das Ziel im Laufe eines Jahres um mindestens 10 Prozent ihres Körpergewichts zu verlieren kleine. Es war jedoch immer noch höher zu denjenigen, die sich täglich gewogen – fast 9 Prozent, verglichen mit fast 5 Prozent in der Vergleichsgruppe.

Vor kurzem hat eine Menge Ratschläge im Zusammenhang mit Gewichtsverlust angedeutet, dass Menschen sich nicht häufig wiegen sollte. Aber sagte die Idee, dass Menschen vermeiden sollte, trat auf einer Skala täglich "nicht auf sehr empirische Daten beruhte," Levitsky.

Die neuen Ergebnisse deuten darauf hin, das Gegenteil ist der Fall –, dass täglich wiegen beim Abnehmen helfen kann, sagte der Forscher.

"Es gibt eine Menge von Daten, die Sie nun zeigen, dass je öfter Sie sich wiegen, desto besser sind Sie in der Lage, Ihr Gewicht zu kontrollieren" Levitsky erzählte Leben Wissenschaft.

Es ist nicht klar, warum genau, wiegen sich jeden Tag scheint sich als vorteilhaft für die Gewichtsabnahme. Jedoch es möglicherweise etwas zu tun, macht die Menschen bewusster darüber, was sie essen, und verstärken die Verhaltensweisen, die Gewichtsabnahme wie überspringen Dessert, Hilfe, sagte der Forscher.

Aber wiegen kann auch als ein Weg, um Verhaltensweisen zu bestrafen, die zur Gewichtsabnahme schädlich sind. "Wenn Sie finden, was hast du gestern gemacht Sie an Gewicht zunehmen, ich denke, dass Handlungen als negative Verstärkung," sagte Levitsky.

Die neue Studie wurde 17 Juni im Journal of Obesity veröffentlicht.

Agata Blaszczak-Boxe anknüpfen Twitter . Folgen Sie Live Science @livescience, Facebook & Google +. Ursprünglich veröffentlicht am Leben-Wissenschaft .